女人必吃的排毒養(yǎng)生減肥粥
想要減肥不吃飯是不可能的，中國(guó)人本身體質(zhì)就與歐洲人不同，只吃水果是不現(xiàn)實(shí)的，所以多少也要攝入一些碳水化合物，也就是米飯，但是熬成粥的話，不但飽腹而且還能減肥，搭配不同的食材，瘦身排毒的效果也是不一樣的。
排毒養(yǎng)生減肥粥
排骨皮蛋粥(排毒清火)
材料：粳米250克，豬排骨120克，皮蛋配料：花生仁、蔥花、鹽、雞料酒、白糖、姜末各適量。
烹調(diào)方法：
1、排骨洗凈，放入器皿中。再加入料酒、鹽、姜末、白糖腌漬30分鐘。
2、皮蛋去殼切成小丁狀。
3、粳米淘洗干凈。
4、坐蒸鍋點(diǎn)火并倒入清水，放入腌漬好的排骨，開(kāi)鍋后撇去浮沫煮10分鐘。
5、放入粳米、花生仁，大火開(kāi)鍋后改文火熬至粥成時(shí)，加入皮蛋丁、鹽、蔥花熬稠即可使用。
荷葉粥(清理腸胃)
材料：鮮荷葉1張，粳米100克。
烹調(diào)方法：
1、粳米淘洗凈，加水煮粥。
2、臨熟時(shí)將鮮荷葉覆蓋粥上，燜約15分鐘3、揭去荷葉，粥呈淡綠色，再煮沸片刻即可食用。
什錦粥(營(yíng)養(yǎng)美容)
材料：粳米20克，地瓜20克，青菜50克配料：白果、荸薺、栗子、蠶豆、黃豆各5克，精鹽、味精各少許。
烹調(diào)方法：
1、蠶豆、黃豆浸泡10小時(shí)。
2、地瓜、荸薺去皮，栗子去殼及外皮，切成小丁。
3、白果去殼，剝?nèi)バ咀选?/p>
4、青菜洗凈切絲。
5、粳米放鍋內(nèi)，加入蠶豆、黃豆、地瓜、荸薺、栗子、白果及清水，旺火燒開(kāi)，微火熬40分鐘左右，至米粒開(kāi)花，加入菜絲，至米湯黏稠時(shí)，加入精鹽、味精，攪拌即可食用。
薏苡仁糙米粥(排水消腫)
材料：薏苡仁150克、糙米150克、豬肚100克
烹調(diào)方法：
1、將豬肚洗凈，切成細(xì)絲。
2、將豬肚、慧鼓仁和糙米一起放入鍋中，水分多少依個(gè)人喜愛(ài)的濃稠度增減，熬煮成粥。
排毒減肥效果最好的食物
1、海帶
海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，這種物質(zhì)能清除附著在人血管壁上的膽固醇，從而可降低人體內(nèi)膽固醇的含量。
海帶中還含有大量的褐藻膠，這種物質(zhì)的吸水性很強(qiáng)，能在人的腸道內(nèi)形成凝膠狀物質(zhì)，阻斷腸黏膜對(duì)鉛、鎘等重金屬的再吸收，促進(jìn)人體內(nèi)放射性元素等有毒物質(zhì)的排出。因此，常吃海帶可起到排毒、減肥、輔助治療動(dòng)脈硬化、便秘和腸癌的作用。
2、黑木耳
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，黑木耳中含有大量的植物膠質(zhì)，這種物質(zhì)具有較強(qiáng)的吸附性，能吸附殘留在人消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)、毒素，并促使其排出體外。
黑木耳還可溶解腸道內(nèi)難以被消化的堅(jiān)硬食物，對(duì)膽結(jié)石、腎結(jié)石等也具有軟化、溶解的作用。此外，黑木耳還能溶解人體血管中的血液凝塊，從而能起到預(yù)防血液栓塞等疾病的作用。
3、綠豆芽
綠豆能促進(jìn)人體內(nèi)毒物的排泄，改善機(jī)體的新陳代謝功能，因此中醫(yī)認(rèn)為它可以“解百毒”。
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，綠豆具有解除酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機(jī)磷農(nóng)藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等毒素的作用。
4、胡蘿卜
胡蘿卜是一種十分有效的汞離子解毒劑。它在進(jìn)入人體后，能迅速地結(jié)合組織細(xì)胞中積存的汞離子，有效地降低血液中汞離子的濃度，使汞離子更快地排出體外。
胡蘿卜中還含有豐富的琥珀酸鉀，這種物質(zhì)具有預(yù)防動(dòng)脈硬化和降血脂的作用。此外，胡蘿卜中的胡蘿卜素還具有清除自由基、潤(rùn)膚、抗衰老、預(yù)防卵巢癌等作用。
5、大蒜
大蒜中含有豐富的辣素，這種物質(zhì)的殺菌能力可達(dá)到青霉素的1/10。因此，人們常吃大蒜可起到預(yù)防流感病毒、防止傷口感染、治療感染性疾病的作用。
大蒜中所含的大蒜素還可與鉛結(jié)合成無(wú)毒的化合物，從而能有效地防治鉛中毒。此外，大蒜還具有降血脂、預(yù)防動(dòng)脈硬化、防止血栓形成、提高肝臟的解毒能力、阻斷亞硝胺類致癌物質(zhì)在人體內(nèi)的合成等作用。
減肥排毒時(shí)期
排毒減肥法第一時(shí)期：凈化
在這一階段里，人通過(guò)腸解毒、喝水、腹式呼吸等方法，將體內(nèi)可導(dǎo)致肥胖與各種成人疾病的毒素和廢物、特別是宿便排出，使體內(nèi)的環(huán)境轉(zhuǎn)化為清潔狀態(tài)。
排毒減肥法第二時(shí)期：均衡
體內(nèi)存在的廢物、毒素、宿便被排除，體內(nèi)環(huán)境凈化后，需要一個(gè)糾正因毒素引起的 身體機(jī)能紊亂的階段。這時(shí)，平常的種種瘦身法往往不考慮均衡，只強(qiáng)調(diào)控制飲食和大量運(yùn)動(dòng)，很容易造成嚴(yán)重的副作用和后遺癥。在這一階段里，根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)與體型、肥胖原因及類別等，采取使身體達(dá)到最佳衡狀態(tài)的多種活動(dòng)。比如按摩和沐浴法等自然療法，就能夠調(diào)節(jié)體內(nèi)的代謝，糾正一度紊亂、不均衡的身體機(jī)能。
排毒減肥法第三時(shí)期：增強(qiáng)活力
當(dāng)祛除了身體內(nèi)的不良物質(zhì)、糾正了身體的不均衡狀態(tài)后，還需要一個(gè)調(diào)節(jié)能量流動(dòng)的階段。在這一階段里，要飲用與各自體質(zhì)和肥胖類型相適應(yīng)的中藥瘦身茶，使身體的陰陽(yáng)與氣血調(diào)和，并使衰退的元?dú)獾靡曰謴?fù)和補(bǔ)充。中藥茶通過(guò)引導(dǎo)氣血流動(dòng)，使之達(dá)到通暢均衡，使身體維持理想和平穩(wěn)的狀態(tài)，并以此增強(qiáng)身體的活力。有助于血液循環(huán)、解除身心緊張的精油芳香療法，也是效果突出的增強(qiáng)活力的療法，可以強(qiáng)化免疫機(jī)能，消除壓力、緊張感。
排毒減肥法第四時(shí)期：保持
瘦身失敗的原因通常有兩種：一種是無(wú)法忍受饑餓感或元?dú)馑ネ恕⒀灠Y等痛苦;另外一種是雖然剛開(kāi)始時(shí)瘦身成功，達(dá)到了身體的最佳狀態(tài)，但因?yàn)闊o(wú)法保持，結(jié)果出現(xiàn)反彈現(xiàn)象。
在排毒瘦身法的最后一個(gè)階段，要養(yǎng)成與各自體質(zhì)相適應(yīng)的飲食習(xí)慣，并通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和調(diào)整心態(tài)，來(lái)調(diào)節(jié)氣息的流動(dòng)和人體的均衡，保持最佳的身體狀態(tài)。
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