有效清腸胃的養(yǎng)生湯有哪些
有效清腸胃的養(yǎng)生湯有哪些
腸胃不好，藍(lán)瘦香菇也沒用!必須要給腸胃排毒啦~那么如何排毒清腸胃?喝湯是一個不錯的選擇哦，不過，喝什么湯?下面小編整理了有效清腸胃的養(yǎng)生湯推薦，一起來看看吧!
有效清腸胃的養(yǎng)生湯推薦
海帶湯
這道湯的做法也相當(dāng)簡單，少放食鹽，將海帶、黑木耳和香菇，泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮就可以了。海帶含豐富的膠質(zhì)能潤滑腸道，有助于清理腸胃。
陳皮粥
陳皮15克，大米50克。將陳皮水煎取汁，加大米煮為稀粥;或?qū)⒏申惼ぱ心?，每次?至5克調(diào)入稀粥中服食，每日1劑。可順氣健胃、化痰止咳;適用于脾胃氣滯、脘腹脹滿、消化不良、食欲不振、惡心嘔吐、咳嗽痰多、胸膈滿悶等癥狀。
山藥甜湯
新鮮山藥200克，冰糖適量。山藥洗凈后去皮，切山藥成丁，鍋中加水煮開后熬約30分鐘，加冰糖調(diào)味即可。常常拉肚子的人喝這道甜湯可以幫你慢慢改善。
木耳白菜湯
白木耳50克、小白菜三把、豬腸200克。白木耳泡軟后去掉蒂頭，小白菜洗凈后切段，豬腸洗凈后切成小段，鍋中放適量水煮開后，加入白木耳以及豬腸，煮約20分鐘后加入小白菜，再煮5分鐘。加入鹽調(diào)味即可。久坐辦公室的，如果經(jīng)常發(fā)生便秘現(xiàn)象，可以喝這個湯，潤腸通便。
番茄南瓜湯
洗干凈瘦肉，切片備用;燒滾適量水，放入2片姜及蔥，放入肉片氽燙后再沖洗干凈，番茄去籽后洗干凈;南瓜去皮、去籽后洗干凈，切塊;煲滾適量水，放入番茄、南瓜、瘦肉和姜片，水滾后改慢火煲約2小時(shí)，下鹽調(diào)味即可。番茄南瓜湯是一道超級簡單的排毒靚湯，此湯能清熱解毒、溶脂消脂。常喝番茄南瓜湯，還可以調(diào)理腸胃，因?yàn)樗睦w維質(zhì)豐富，有助排出體內(nèi)廢物，促進(jìn)紅細(xì)胞的生成，有助于胃液對脂肪及蛋白質(zhì)的消化。
排毒清腸胃的食物
一、桂花+檸檬：美白又減肥
很少有朋友會不喜歡桂花的味道，十里桂花香，說的就是它嘍，一些美容護(hù)膚品里，也會加入桂花香料讓它更好聞。
除此以外，桂花是一種天然藥材，其性溫味辛，具有健胃、化痰、生津、散痰、平肝的作用，春季食用一些桂花能祛痰止咳，情緒容易低落的女性朋友適用桂花可以疏肝理氣，經(jīng)常抽煙、有口氣的人每天食用一些桂花蜜能去除口臭，桂花還能治腸風(fēng)血痢、牙痛口臭、食欲不振、經(jīng)閉腹痛。
檸檬，“美白之王”的大名也是家喻戶曉，富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素等多種營養(yǎng)元素，尤其含有較多的維生素C，單用檸檬泡水喝也能起到美白排毒的功效，蜜釀檸檬片，又增加了舒潤腸胃，減肥排毒的功能，是最適合春天沖泡的一種飲品。由于檸檬具有酸澀感，單泡檸檬的口感大部分人難以接受，放入桂花蜜，可以平衡這種口感。
二、自制桂花檸檬蜜
說了這么多，你已經(jīng)迫不及待了，下面咱們趕緊來看看這道養(yǎng)顏排毒的桂花檸檬蜜是怎么做的吧。
需要食材：檸檬：5個;蜂蜜：適量;桂花蜜：適量;鹽：少許;密封罐：1個
做法：
1、檸檬5個用小刷子刷掉表面的色蠟，浸泡在水里，放一小勺鹽，靜置半小時(shí)。
2、洗好的檸檬用廚房用紙擦凈，檸檬的兩邊切下來，切成絲，中間的檸檬切成片。和所有腌制的食材一樣，檸檬一定擦干凈，不然很容易腐壞的。
3、用小叉子去掉檸檬籽。這一步也很重要啊，不要嫌麻煩，檸檬比較澀的口感，有一部分就是在檸檬籽上，所以咱們得去掉這個。
4、在無油無水的干凈密封罐底層，平鋪一層蜂蜜，把檸檬皮切成絲，要滿滿平鋪一層。最濃郁的檸檬味道就是在皮上，所以咱們不浪費(fèi)，鋪在最下面，讓蜜汁里浸泡出濃濃的檸檬味道。
5、接著平鋪一層檸檬片，上面撒上蜂蜜和桂花蜜。
6、就這樣一層檸檬片，一層蜂蜜和桂花蜜，層層平鋪好。
7、做好后密封起來，入冰箱冷藏5-10天，之后就可以飲用了。
注意事項(xiàng)：這么一大罐能喝上半個多月，為了防止腐敗變質(zhì)，最好是放冰箱內(nèi)冷藏保存，食用的時(shí)候用干凈勺子取1-2片檸檬和蜜汁，溫水沖泡。做這款飲品不要用干桂花，買這種液體狀的桂花蜜口感會更好。酸甜香潤的口感，還特別符合小孩子的口味，所以做出來一大罐，一家三口一起嘗嘗吧。
日常清腸胃的小妙招
1、早上空腹喝水法
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足,腸道內(nèi)食物殘?jiān)植粩啾晃?因而導(dǎo)致大腸蠕動變慢。一起床補(bǔ)充水分確實(shí)有消除便秘的效果,因?yàn)橐归g腸胃都處于休息狀態(tài),早上未進(jìn)食前喝水,腸胃運(yùn)作會比平?？焖?讓水分立即輸送到大腸,增加糞便的含水量,柔軟的糞便也更好排出,建議早上空腹時(shí)喝兩杯的溫開水,一杯約240cc。
2、喝優(yōu)酪乳
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激,所以有些人喝下后就會拉肚子,優(yōu)酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因,益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發(fā)酵,生成的有機(jī)酸就會促進(jìn)腸道蠕動,但是飲用市面優(yōu)酪乳的缺點(diǎn)是,含糖量太高喝太多容易發(fā)胖。
3、將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當(dāng)水喝
蜜棗含有豐富的果膠,有很優(yōu)的軟便效果,而玫瑰也有軟便的效果,加上補(bǔ)充身體水分,所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果,孕婦不宜飲用,此外,這個方式偶一為之可以,長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。
4、喝蜂蜜水幫助排便
蜂蜜中含有豐富的果糖,果糖本身就有很好的通便效果,一天只要攝取50克的果糖就有效了,加上喝下了足夠的水分,人體一天總共需要1,000cc的水,就可以軟便讓其不干燥,這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調(diào)配而成。
5、在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類
全谷類食物含有豐富的膳食纖維,這種非水溶性的纖維質(zhì)本身就有刺激消化道運(yùn)動的效果,而且它無法被消化酵素所分解,會在腸道中發(fā)揮掃把的功效,增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
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