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春季排毒養(yǎng)生的食物有哪些

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  春季是肝臟器官在一年之中最為活躍的時節(jié)之一,也是人們養(yǎng)肝排毒,調(diào)理肝臟的理想季節(jié),因為這個時候能達到事半功倍的效果。那我們應(yīng)該多吃什么來達到養(yǎng)生的目的呢?下面小編整理了春季排毒養(yǎng)生食物,一起來看看吧!

  春季排毒養(yǎng)生食物

  黃瓜:清熱、利尿、解毒

  好處:因為黃瓜中含有黃瓜酸,能促進人體的新陳代謝,排出毒素,它的利尿作用能清潔尿道,有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素,春天吃最合適了。另外,黃瓜里含有纖維素,對促進腸蠕動、加快排泄也有一定作用。鮮黃瓜內(nèi)還含有丙醇二酸,可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪,還能降低血糖、健腦安神、抗衰老。

  做法:黃瓜用來涼拌,比如黃瓜木耳、蒜拌黃瓜等。脾胃虛寒的人可以清炒黃瓜,或者做黃瓜餡兒水餃。

  木耳:吸附、清理雜質(zhì)

  好處:木耳含有的一種植物膠質(zhì),有較強的吸附力,能把殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。同時,對人體有消化纖維素的作用。此外研究還發(fā)現(xiàn),黑木耳具有化解體內(nèi)結(jié)石的功效。

  做法:清炒、涼拌、做湯都是做木耳的好選擇。

  海帶:利尿、消腫

  好處:大家都知道海帶富含碘,對於熱量消耗及身體的新陳代謝相當(dāng)有幫助,進而達到減重、控制體重的目的。而鉀是海帶營養(yǎng)的另一大重點,忽略鉀,就忽略了三分之一的營養(yǎng),鉀是一種可以消除身體浮肉的礦物質(zhì)。而且海帶中還含有大量的不飽合脂肪酸及食物纖維,它可以迅速清除血管管壁上多余的膽固醇,并且?guī)椭敢哼M行分泌,達到消化的目的,對于腸胃蠕動有很大幫助。另外,海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末——甘露醇,具有良好的利尿作用,可以治療中毒、浮腫等癥,海帶是理想的排毒養(yǎng)顏食物。

  做法:涼拌和做湯都是常見的吃法,不過脾胃虛寒者和孕婦不宜吃太多。

  蘿卜:促消化.、保護腸胃

  好處:蘿卜味辛、性涼,具有清熱生津、消食化滯、順氣化痰的功效。蘿卜也有很好的利尿效果,所含的纖維素也能促進排便,利于減肥。除了排毒白蘿卜對急慢性咽炎也有很好的治療作用,可以緩解咽痛、咽干這些癥狀。

  做法:白蘿卜可以選擇生食,打成汁或涼拌、腌漬,這都可以做出很好的美食。

  蘆筍:清熱、利尿

  好處:蘆筍性味甘寒,有清熱利尿功效,對口干、煩熱等春季常見癥狀,都能有所緩解。蘆筍含有的天門冬素有利尿作用,能排除體內(nèi)多余的水分,有利排毒。另外經(jīng)常食用可消除疲勞,降低血壓,改善心血管功能,增進食欲,提高機體代謝能力,提高免疫力。蘆筍更是含有豐富的抗癌元素之王——硒。

  做法:蘆筍中水溶性維生素較豐富,適宜的烹飪方法是焯水后清炒或涼拌,這樣可以更多的保存蘆筍的營養(yǎng)。

  排毒養(yǎng)生水果

  1.石榴:能促進細(xì)胞新陳代謝,補足能源。

  2.草莓:草莓可用來清潔胃腸道,并強固肝臟。

  3.櫻桃:對腎臟排毒具有相當(dāng)?shù)妮o助功效。

  4.葡萄:可幫助肝、腸、胃、腎清除體內(nèi)的垃圾。

  5.蘋果:所含半乳糖醛酸對排毒很有幫助。

  6.無花果:具有清熱潤腸、助消化.保肝解毒功效。

  排毒養(yǎng)生小秘訣

  第1種:菊花泡水

  主要功效

  預(yù)防感冒,咽喉腫痛

  菊花,金銀花,茉莉花一起泡著喝,可清熱解毒,可防治風(fēng)熱感冒、咽喉腫痛、癰瘡等,常喝更可降火,有寧神靜思的效用。

  恢復(fù)視力

  平常泡一杯菊花茶來喝,能使眼睛疲勞的癥狀消退,如果每天喝三到四杯的菊花茶,對恢復(fù)視力也有幫助,經(jīng)常玩微信的朋友一定試試。

  抵抗輻射

  日常生活中多喝菊花茶有助于防止輻射,經(jīng)常對著電腦的上班族,應(yīng)該多喝菊花茶,這樣能夠抵觸電腦的輻射。

  第2種:苦瓜泡水

  主要功效

  解毒排毒

  苦瓜中有著非常豐富的維生素C,并且不管什么季節(jié)喝苦瓜水,都有著很好的解毒排毒功效。

  降低"三高"

  苦瓜可以有效降低血液中脂肪和血糖的含量,使血液中膽固醇的含量降低,促進血液流通順暢。

  促進代謝

  苦瓜性寒味苦,對心、肺、胃具有清涼解渴,促進新陳代謝的作用。

  第3種:金銀花泡水

  主要功效

  治拉肚子

  金銀花對多種致病菌如金黃色葡萄球菌、溶血性鏈球菌、大腸桿菌等均有一定抑制作用,治拉肚子。

  皮膚瘙癢

  喝金銀花可以消除皮膚瘙癢。對于身上有皮炎濕疹癬的朋友,平時多喝金銀花,少吃辛辣,海鮮,恢復(fù)會更快。

  治風(fēng)熱感冒

  對外感風(fēng)熱或溫病初起,身熱頭痛、心煩少寐、神昏舌絳、咽干口燥等有一定作用。


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