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適合夏季減肥排毒的茶推薦

時(shí)間: 月丹1144 分享

適合夏季減肥排毒的茶推薦

  夏季炎熱,很多人出汗多也容易上火,因此有些人愛(ài)喝茶來(lái)降火消渴。其實(shí),有的茶除了能夠生津止渴外,還有減肥排毒的功效,下面小編整理了夏季減肥排毒茶,一起來(lái)看看吧!

  夏季減肥排毒茶

  荷葉山楂茶

  功效:荷葉山楂茶能幫助消化,清理脂肪,代謝身體中超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)的廢物,對(duì)身體起到很好的調(diào)整作用。體重偏重或腸胃負(fù)擔(dān)過(guò)重的人,也可以飲用此茶,達(dá)到降脂和減肥的作用。

  材料:干山楂15克、干荷葉10克、陳皮10克、清水700ml、蜂蜜適量。

  做法:將山楂、荷葉、陳皮放入清水中浸泡2分鐘,再用清水沖凈;鍋中倒入清水,放入山楂干、荷葉和陳皮,用大火煮開(kāi)后,改成小火煮10分鐘關(guān)火;蓋蓋燜5分鐘,然后用漏網(wǎng)將將煮好的茶水潷出倒入壺中;至茶溫降至50°左右,按口味加入適量蜂蜜,調(diào)勻后即可飲用。

  檸檬茶

  功效:檸檬茶不僅瘦身,而且富含維生素C,對(duì)保持皮膚張力和彈性十分有效。檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望,因此可有效抑制不當(dāng)飲食,加上一天總共15分鐘的運(yùn)動(dòng),效果會(huì)十分顯著。

  材料:檸檬、冰糖、紅茶、冰塊

  做法:把檸檬切開(kāi),泡一杯的話切四分之一即可,把四分之一切成四小塊備用;把四塊檸檬的汁水都擠到杯子里,放幾塊冰糖和袋紅茶;倒入少半杯開(kāi)水泡茶化糖,最好再攪一攪,放凍好的冰塊即可飲用。

  洛神荷葉茶

  功效:這道茶不僅僅可以去除油膩,消除脹氣,還能夠讓你遠(yuǎn)離臃腫的身材,適合全家喝,減肥排毒效果不錯(cuò)哦。

  材料:洛神花適量,荷葉半片,冰糖適量。

  做法:將清洗干凈的荷葉剪成小塊,之后與洛神花一起放入鍋內(nèi),加入適量清水,熬煮十分鐘,之后加入適量冰糖調(diào)味即可。但要注意冰糖不要太多,否則減肥效果會(huì)有折扣。

  橘皮茶

  功效:橘皮的好處是可以開(kāi)胃健脾、清除積食,還可以起到非常好的減肥、降血脂的效果,對(duì)于肥胖癥和高血壓高血脂等病癥具有不錯(cuò)的治療效果。

  材料:柑橘皮、茶葉適量。

  做法:將柑橘皮和茶葉一起放到茶壺內(nèi),沖入開(kāi)水進(jìn)行浸泡,一般浸泡幾分鐘就可以了,每天至少也喝一次,最好分兩次沖泡來(lái)喝,午飯后和晚飯后各喝一次。

  薏米綠茶

  功效:綠茶含有茶多酚、兒茶素、咖啡因等有助消脂的物質(zhì),是減肥的一把好手。而薏米、綠豆能消水腫、排毒,對(duì)水腫性肥胖特別有效。

  材料:100克薏米、200克左右的綠豆、綠茶

  做法:先放600-800毫升的水煮薏米和綠豆,煮到水剩下一半時(shí),加入綠茶,繼續(xù)加熱一分鐘就可以熄火。

  夏季減肥秘訣

  合理膳食,搭配營(yíng)養(yǎng)

  有很多人決定,不吃肉就吃素會(huì)有很好的減肥效果,其實(shí)這樣的方法并不能有效地減肥。

  因?yàn)樗厥忱锶缡卟?、五谷等確實(shí)比同等重量的肉食類食物熱量低,但素食中亦不乏高熱量的食物。另外,人體需要營(yíng)養(yǎng)平衡,常吃素菜而不吃葷菜,會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化,食入后可減少對(duì)淀粉類食物以及零食的攝取,對(duì)減肥會(huì)起到積極作用。所以,合理搭配,營(yíng)養(yǎng)全面才是重點(diǎn)。

  補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)

  減肥的時(shí)候要減少熱量的攝取,所以你可以選擇吃一些飽足感較強(qiáng)的食物,比如蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)的消化時(shí)間長(zhǎng),能給人持久的飽腹感,讓你不容易感到饑餓,有助減肥熱量攝入。另外,蛋白質(zhì)還可抑制促進(jìn)脂肪生成的荷爾蒙分泌,能有效減少贅肉的產(chǎn)生,減肥的時(shí)候可以適量的多吃。

  飯前飯后喝茶

  喝茶有利于減肥,它能夠有效的滋潤(rùn)消化道和幫助腸子蠕動(dòng)。年四季,不論什么時(shí)候減肥,都要做好清腸運(yùn)動(dòng)。最簡(jiǎn)單的,可從每天清晨喝溫開(kāi)水做起。但若覺(jué)得白開(kāi)水的效果還不夠好,可以選擇喝中藥減肥茶。研究表明,每天喝3杯纖體茶能讓身體額外燃燒路里的熱量。一月就能減少5到10斤的重量。

  夏季減肥原則

  1. 養(yǎng)成每天排便的良好習(xí)慣

  瘦身者必需每天強(qiáng)制自己定時(shí)大便,即使解不出大便也要定時(shí)上廁所。久而久之,就能養(yǎng)成每天定時(shí)排毒的良好習(xí)慣。另外,還需注意在大便時(shí)不要用力屏氣,否則容易擾亂大腸功能,促使痔靜脈充血,從而引發(fā)痔瘡。尤其是高血壓、腦動(dòng)脈硬化等病人,由于屏氣而使腹壓、血壓升高,易誘發(fā)中風(fēng)。在日常生活中不要有便強(qiáng)忍不解,不然易損傷人體正氣,引起痔瘡等病。生活起居要有規(guī)律,定時(shí)作息,定時(shí)進(jìn)餐,經(jīng)常參加體育活動(dòng),按時(shí)排便,就能養(yǎng)成定時(shí)大便的好習(xí)慣。

  2. 少食精細(xì)及脹氣食物

  一般精細(xì)食物是指富含蛋白質(zhì)的乳類、瘦肉類、魚(yú)類。蛋類、豆制品等食物。此類食物攝入過(guò)多,大便會(huì)變得干燥而量少,難能排出。脹氣食物是指甜食、干豆類等,容易影響脾胃功能,導(dǎo)致腸中水分不足,食物殘?jiān)鼘?duì)腸壁的機(jī)械性刺激減少,從而減弱胃腸道的蠕動(dòng),不足以引起排便反射。吃精細(xì)及脹氣食物都會(huì)加重便秘,又可加重痔瘡、肛痿等疾病的癥狀。所以,為了使清腸通便,排毒瘦身能順利進(jìn)行,一定要少吃精細(xì)及脹氣食物,多吃粗糧、蔬菜等植物纖維食品。但虛寒性便秘者,應(yīng)忌食生冷瓜果及冷飲。

  3. 忌食辛辣、油膩食物及煙酒等

  一般辛辣、油膩食物是指辣椒、生姜、韭菜、狗肉、羊肉、雞肉、奶油、黃油等。這些食物辛辣溫?zé)帷⒂湍?,難以消化,會(huì)使胃腸燥熱內(nèi)結(jié),津液不布,燥尿結(jié)滯。還有煙酒、咖啡、濃茶,能起興奮作用,特別是濃茶,含有鞣酸和咖啡因等物質(zhì),能減少胃腸道的分泌和蠕動(dòng),有一定的收斂作用,若便秘者再大量飲用,則可使癥狀加重。因此為了達(dá)到清腸通便,排毒瘦身的良好效果,一定要忌食辛辣。油膩食物及煙酒等。


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