哪些食物具有排毒養(yǎng)顏的功效
炎炎夏季，人易出汗，所以日常的飲食要隨之改變，夏季的飲食要以清涼降火、排毒養(yǎng)顏為主，那么排毒養(yǎng)顏的食物有哪些呢?下面由小編為大家介紹排毒養(yǎng)顏?zhàn)詈玫氖澄铮Ｍ軒偷侥恪?/p>
排毒養(yǎng)顏的食物
一、蘋果
蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。
如果每天吃兩個(gè)蘋果，堅(jiān)持一個(gè)月，大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會(huì)降低，而對(duì)心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會(huì)升高。實(shí)驗(yàn)證明，大約80%的高脂血癥患者的膽固醇水平會(huì)降低。
二、薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。
薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，按個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
三、綠豆
綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時(shí)間不宜過長，以免有機(jī)酸等受到破壞而降低作用。
注意，綠豆屬于涼性藥食之品，不易多吃，身體虛寒或脾胃虛寒者不宜過量飲用，否則會(huì)出現(xiàn)腹痛腹瀉。
四、鱷梨
鱷梨富含維生素K、C，還有大量的鉀和纖維素，能增添飽腹感，抑制食量，是理想的減肥食物。
鱷梨里含有脂肪，或許妹紙們擔(dān)心不利于減肥，但并不是這樣的哦，相反，這些脂肪正是鱷梨減肥功效的主要因素，鱷梨中含有的是不飽和脂肪酸，有益于心臟健康，并不會(huì)對(duì)減肥產(chǎn)生負(fù)面影響。
五、海帶
中醫(yī)認(rèn)為海帶性寒、味咸，功能軟堅(jiān)散結(jié)、清熱利水、去脂降壓。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為海帶中的褐藻酸能減慢放射性元素鍶被腸道吸收，并能排出體外，因而海帶有預(yù)防白血病(血癌)的作用，對(duì)進(jìn)入體內(nèi)的鎘也有排泄作用。
六、綠茶
綠茶中含有豐富的茶多酚，對(duì)付脂肪那可是一流的好手。綠茶還能去油解膩、清新口氣的功能，所以你可堅(jiān)持飲用，既抗老化，又有助于排毒養(yǎng)顏減肥。
每天來杯綠茶作為下午茶，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，提升身體新陳代謝很不錯(cuò)。
七、無花果
無花果為水果中之佳品，富含有機(jī)酸和多種酶，具有清熱潤腸、助消化、保肝解毒功效。近年來發(fā)現(xiàn)，無花果對(duì)二氧化硫、三氧化硫、氯化氫及苯等有毒物質(zhì)有一定的抗御能力。
八、苦瓜
一般說來，苦味食品都口感略苦，余味甘甜，具有解毒功能，并可清熱去熱?？喙暇哂邢顪鞜?、明目解毒之功效。對(duì)苦瓜所含成分進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn)，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能，增加免疫細(xì)胞的活性，消除體內(nèi)的有害物質(zhì)。
九、胡蘿卜
胡蘿卜是有效的解毒食物，不僅含有豐富的胡蘿卜素，食后能增加人體維生素A，而且含有大量的果膠，這種物質(zhì)與汞結(jié)合，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排除，故有驅(qū)汞作用。
十、豬血
我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，豬血有利腸通便、清除腸垢之功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后，能產(chǎn)生一種解毒、清腸的分解物，這種物質(zhì)能與侵入人體內(nèi)的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生生化反應(yīng)，然后從消化道排出體外。
排毒按什么穴位
1、合谷穴
體內(nèi)毒素的沉積,會(huì)造成正常生理機(jī)能被擾亂,影響新陳代謝的運(yùn)作。經(jīng)常按壓合谷穴,能夠使大腸經(jīng)脈處組織和器官的疾患減輕或消除,實(shí)現(xiàn)排出體內(nèi)堆積毒素的目的。最重要的是,按壓合谷穴簡單快捷,不管是在開會(huì)還是在坐車都能隨時(shí)隨地給自己來個(gè)健康穴療!
具體位置:位于手背拇指和食指張成45度角時(shí),骨頭延長線交點(diǎn)的位置。按壓方法:指壓時(shí)朝小指方向用力,用雙手拇指交替按壓兩手的穴位20次。
2、曲池穴
曲池穴與人體的新陳代謝有密切關(guān)聯(lián),因?yàn)槿梭w日常排泄體內(nèi)廢物都是借助腸道器官,所以經(jīng)常按壓曲池穴,可以幫你在日常繁重的工作閑暇排毒減壓。
位于手肘內(nèi)側(cè)彎曲的位置,將手肘內(nèi)彎時(shí)用拇指按壓此處凹陷處,能感覺到微微的疼痛。按壓方法:用拇指略微用力按壓,以略感疼痛為基準(zhǔn),按住5 秒后松開,雙手交替互按3-5分鐘。
3、天樞穴
身體正常的循環(huán)機(jī)能有所改變,“毒素”便會(huì)沉積在體內(nèi),導(dǎo)致宿便堆積甚至便秘。天樞穴與胃腸道聯(lián)系緊密,對(duì)調(diào)節(jié)腸腑有明顯的雙向性療效,既能止瀉,又能通便,長期保養(yǎng)按摩此穴能夠確保腸道健康,清除腸道內(nèi)常年累積的宿便,讓“毒素沉積”造成的面色黯沉、頑固色斑全部消失!
在肚臍兩邊左右各三指寬處。按摩方法: 睡前用雙手食指指端同時(shí)回環(huán)揉動(dòng)天樞穴50-100次,逆時(shí)針和順時(shí)針方向各重復(fù)一次。
4、三陰交
小腿內(nèi)側(cè),當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸(指同身寸,即以患者拇指指關(guān)節(jié)的橫度作為1寸),脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。功效,每天晚上9點(diǎn)到11點(diǎn),可按摩三陰交穴幾分鐘,可以調(diào)節(jié)月經(jīng),保養(yǎng)子宮和卵巢,祛斑祛皺。
5、脾俞
背部,在第11胸椎棘突下,左右旁開兩指寬(1.5寸)處。功效,主要用于健脾和胃、利濕升清,對(duì)于消化不良、胃炎、貧血、月經(jīng)不調(diào)等都有一定效果,進(jìn)而達(dá)到美白去斑的目的。
6、血海穴
人體中的一個(gè)祛斑穴,用掌心蓋住膝蓋骨(右掌按左膝,左掌按右膝),五指朝下,手掌自然張開,大拇指端下面便是此穴。血海穴具有健脾化濕,調(diào)經(jīng)通血作用。是生血和活血化淤的要穴。
7、足三里
外膝眼下3寸,脛骨外側(cè)約一橫指處。功效,此穴補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、調(diào)理脾胃,可以強(qiáng)身健體、抗擊衰老,祛斑美容。
排毒常見的誤區(qū)
一：排毒就不能進(jìn)補(bǔ)
身體是一個(gè)整體，不論正常的新陳代謝，還是把毒素從身體中驅(qū)趕出去，只有氣血運(yùn)行通暢才能保證這些活動(dòng)的順利進(jìn)行。中醫(yī)理論講“邪之所湊，其氣必虛”，就是說形形色色的代謝產(chǎn)物在體內(nèi)蓄積，其實(shí)就是人體氣血陰陽運(yùn)行不調(diào)達(dá)，缺乏足夠的清除能力，是毒邪害人的內(nèi)在因素。聽從醫(yī)師的建議，服用一些補(bǔ)藥、補(bǔ)品，調(diào)節(jié)補(bǔ)益氣血陰陽，調(diào)整臟腑經(jīng)絡(luò)的功能，這樣可以促進(jìn)排毒、解毒的進(jìn)程。
二：盲目隨意排毒
中國保健科技學(xué)會(huì)副秘書長賈亞光認(rèn)為，不少人分不清藥品、保健食品和普通食品之間的區(qū)別，在排毒時(shí)隨意性很大，對(duì)身體會(huì)造成較大損害。有些食品也可以排毒的，比如海帶、綠豆、蘑菇、黑木耳等，這可以根據(jù)個(gè)人喜好經(jīng)常食用。
藥品必須是在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，疾病治愈就應(yīng)停止用藥，不應(yīng)用來保健養(yǎng)生。保健食品介于二者之間，實(shí)驗(yàn)證明沒有毒副作用，并且有調(diào)節(jié)機(jī)體的作用。保健食品安全無毒，可經(jīng)常食用，因此日常排毒保健，應(yīng)當(dāng)首選保健食品。而在選用保健食品的時(shí)候，應(yīng)當(dāng)首選有國家衛(wèi)生部正式批準(zhǔn)文號(hào)的保健食品。
三：服用瀉藥可以有效排毒
瀉藥通過刺激腸蠕動(dòng)而發(fā)生作用，促使大便排出。消化道是排毒的主管道，而保持大便通暢是有效排毒的途徑之一。很多人長期大量服用各種各樣的瀉藥，總以為這樣可以排除毒素。實(shí)際上，服用瀉藥有個(gè)度的問題，也要有個(gè)循序漸進(jìn)的過程。瀉藥運(yùn)用不當(dāng)，會(huì)有很大副作用，“動(dòng)力性瀉劑”如巴豆等，過量服用可引起惡心、嘔吐和腹痛，嚴(yán)重者可導(dǎo)致死亡;而硫酸鎂屬于“機(jī)械性瀉劑”，為鹽類瀉劑，這類瀉劑可致人體脫水和電解質(zhì)紊亂;還有某些“潤滑劑”如石蠟油等，長期使用會(huì)妨礙脂溶性維生素的吸收。
瀉藥的使用是有針對(duì)性的，有適應(yīng)證和適宜人群，都應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下根據(jù)自己的病情而定，不能自作主張，隨意使用。像一些致瀉力量強(qiáng)的藥物不適用于兒童、老年人及孕婦，女性在選擇瀉藥的時(shí)候也應(yīng)盡量避開生理周期，而一些如肥胖、黃褐斑等由于長期不良因素導(dǎo)致的疾患用瀉藥來治療是非常不合理的，一定要避免長期過量服用瀉藥。
四：沒有表癥也排毒
廣東預(yù)防醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)原會(huì)長、廣東省保健食品協(xié)會(huì)會(huì)長劉鄒魯教授指出：排毒是一個(gè)代謝的過程、平衡的過程，是把過剩的東西排掉。飲酒過剩、濫用藥物等不良生活習(xí)慣都會(huì)產(chǎn)生“毒素”，人體積聚了“毒素”以后，就會(huì)產(chǎn)生一些表癥如長期咳嗽、便秘、皮膚病等。他說如果沒有出現(xiàn)體內(nèi)有毒素的表癥，就不能隨意盲目的“排毒”。
五：排毒的功效只是美容養(yǎng)顏
毒素在人體中積存會(huì)造成很多的危害，發(fā)于皮膚就出現(xiàn)痤瘡、黃褐斑以及面色晦暗;發(fā)于內(nèi)臟就出現(xiàn)體力下降、疲乏、口臭以及二便不通暢等。人們往往只是通過發(fā)現(xiàn)皮膚表面的變化，才察覺到毒素的存在，至于身體內(nèi)臟的改變則往往想不到與毒素積存體內(nèi)有關(guān)，因此也忽略了排毒調(diào)補(bǔ)對(duì)全身各個(gè)系統(tǒng)臟器重要的治療和保養(yǎng)作用。其實(shí)，排毒調(diào)補(bǔ)是針對(duì)身體整體的調(diào)解，而不僅僅是作為美容手段。另外，皮膚沒有改變，并不表示身體中沒有毒素積存，還要根據(jù)自己的種種表現(xiàn)來判定受毒素毒害的程度，適時(shí)進(jìn)行排毒。因此排毒不僅有美容作用，還可以解決其他許多毒存體內(nèi)為害引起的健康問題。
所以，排毒調(diào)補(bǔ)療法對(duì)身體的作用可不是花幾千元錢在美容店就能達(dá)到的，排毒以后，不僅可以很快地扭轉(zhuǎn)當(dāng)前身體的很多不適，而且你還會(huì)驚喜地發(fā)現(xiàn)，整個(gè)身體和精神狀態(tài)都會(huì)有很大的改觀，可以在相當(dāng)長的時(shí)段里和醫(yī)生說bye bye，這是因?yàn)榕哦揪哂虚L遠(yuǎn)的療效。這里，我建議你可千萬不能被美容的“粉飾太平”所迷惑!單單一張潔凈鮮活的俏臉并不能代表你的體內(nèi)沒有毒素積存、你現(xiàn)在不受毒邪侵蝕!
六：“通便”就是“排毒”
中國保健科技學(xué)會(huì)副會(huì)長吳大真說，所謂“毒”，是一些對(duì)生理功能狀態(tài)有不良影響的物質(zhì)。毒素是造成人體疾病及衰老的重要因素。人體的“毒素”主要通過大小便、皮膚、呼吸等排出體外，這些通道受到阻塞時(shí)就會(huì)產(chǎn)生毒素積聚，因此需要“排毒”。不少消費(fèi)者把“排毒”簡單地理解為“通便”。這種觀念很危險(xiǎn)，有的人甚至通過吃瀉藥來達(dá)到排毒的目的。
事實(shí)上，通便是一種非常重要的排毒方式，但更重要的是恢復(fù)人體自身排毒系統(tǒng)的正常功能，使人體內(nèi)外環(huán)境達(dá)到統(tǒng)一協(xié)調(diào)。因此，日常排毒保健與美容，應(yīng)選擇國家衛(wèi)生部批準(zhǔn)的排毒類保健食品，如蘆薈排毒膠囊等。
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