女人要十分懂得愛(ài)惜自己的身體，只有這樣才能健康的生活，才能綻放出屬于女人自己的魅力。，中醫(yī)認(rèn)為女性的養(yǎng)生根本在于補(bǔ)氣養(yǎng)血，只有這樣才能讓面色紅潤(rùn)有光澤，身體才能健康。但是由于工作壓力和生活壓力與日俱增，女性傷陰耗血的癥狀屢見(jiàn)不鮮，究竟該怎樣補(bǔ)養(yǎng)氣血呢?

　　中醫(yī)解讀補(bǔ)氣血的重要性

　　“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”，中醫(yī)稱(chēng)其為“六氣”。“六氣”是萬(wàn)物生長(zhǎng)的條件，對(duì)于人體是無(wú)害的。但是，當(dāng)這六種氣候發(fā)生過(guò)度或不足的變化時(shí)，六氣即為導(dǎo)致疾病的因素。火熱之邪稱(chēng)之為陽(yáng)邪，陽(yáng)主躁動(dòng)而向上，故火邪致病多引起人體上部病變，火熱陽(yáng)邪上炎可擾亂神明，出現(xiàn)失眠心煩等。由于性質(zhì)屬熱，故致病時(shí)最易損耗人體津液。從而演變?yōu)榱硗庖环N火稱(chēng)為“虛火”，即由于精虧血少，陰液大傷，陰虛陽(yáng)亢則虛熱，中醫(yī)稱(chēng)為“陰虛火旺”。

　　由于女性養(yǎng)顏的根本是滋陰。陰,是指津液精血，是體內(nèi)的體液，包括血液、唾液、淚水、精液、內(nèi)分泌及油脂分泌等;津液精血是人身的寶貴物質(zhì),人的生命活動(dòng),不斷消耗,易損難復(fù),故陰常不足,如果不注意保養(yǎng)精血,則陰陽(yáng)失衡，百病從生，尤其是現(xiàn)代女性。女性傷陰的因素有很多，月經(jīng)就算是最大的傷陰。同時(shí)在生育、哺乳時(shí)期，孕產(chǎn)中的大量血液、體液的流失也是一種嚴(yán)重的傷陰。加之現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏加快，女性在社會(huì)環(huán)境中同樣扮演者重要的角色，工作的過(guò)度勞累、失眠熬夜、睡眠不足均會(huì)導(dǎo)致不同程度的陰血消耗。如果達(dá)不到及時(shí)補(bǔ)充，便會(huì)使女性進(jìn)入陰常不足的生理維持期。

　　傷陰耗血會(huì)導(dǎo)致什么癥狀

　　那么傷陰耗血會(huì)導(dǎo)致什么樣的癥狀出現(xiàn)呢­首先會(huì)過(guò)早的出現(xiàn)卵巢功能減退、閉經(jīng)、更年期提前等早衰癥狀。免疫力低下且容易患婦科疾病，從而導(dǎo)致不孕、月經(jīng)不調(diào)、內(nèi)分泌失調(diào)等現(xiàn)象。體內(nèi)陰液不足，同樣會(huì)導(dǎo)致皮膚營(yíng)養(yǎng)不良，缺水明顯，出現(xiàn)皮膚干燥，缺乏彈性，粗糙無(wú)光澤。面色晦暗無(wú)光、黑色素沉淀嚴(yán)重等等。這一系列狀況的產(chǎn)生，均由傷陰引起，因此及時(shí)的補(bǔ)養(yǎng)調(diào)理才是關(guān)鍵。

　　飲食改善

　　飲食上應(yīng)極為注重，選擇銀耳、百合、雪梨這幾味補(bǔ)陰效果很好，更是能滋補(bǔ)五臟六腑。豆?jié){也是不錯(cuò)的選擇，豆類(lèi)的飲品多多少少對(duì)身體而言是好吸收的。補(bǔ)陰的葷食可以搭配鴨肉，因?yàn)樗还庾剃幥鍩?，還有利尿的功能。但是由于鴨肉是涼性的食物，因此在量的把握上需要注意，或者搭配一些溫性食物一起吃會(huì)好些。

　　藥食改善

　　藥食上應(yīng)選擇些溫和型的鐵劑，避免對(duì)腸胃造成刺激，可以選用鐵之緣片對(duì)血虛等進(jìn)行改善，當(dāng)中的阿膠對(duì)滋陰補(bǔ)血相當(dāng)有效，其中的乳酸亞鐵也是造血的必要元素，氣血補(bǔ)足后自然面色紅潤(rùn)有光澤。

　　睡眠改善

　　生活上要注重習(xí)慣的培養(yǎng)，女性盡量不要去嘗試熬夜、酗酒、吸煙，因?yàn)檫^(guò)度的耗傷陰血更加重了氣血運(yùn)行的負(fù)擔(dān)。中醫(yī)講最佳睡眠時(shí)間為“子午覺(jué)”，子時(shí)是晚11時(shí)至凌晨1時(shí)，此時(shí)陰氣最盛，陽(yáng)氣衰弱;午時(shí)是中午11時(shí)至下午1時(shí)，此時(shí)陽(yáng)氣最盛，陰氣衰弱。從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，子時(shí)和午時(shí)都是陰陽(yáng)交替之時(shí)，也是人體經(jīng)氣“合陰”及“合陽(yáng)”的時(shí)候，有利于養(yǎng)陰及養(yǎng)陽(yáng)，如在這兩個(gè)時(shí)間段熟睡對(duì)人身體有好處。