古語(yǔ)有云“每日起食粥一大碗，空腹虛，谷氣便作，所補(bǔ)不細(xì)，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙訣也。”粥素來(lái)是養(yǎng)生佳品，而南瓜、山藥、紅豆、粳米、糙米又是加速腸胃蠕動(dòng)助排便，有效排毒的良品。讓我們來(lái)將這些良品制成美味健康的粥吧。排毒養(yǎng)顏粥是集美容養(yǎng)顏瘦身于一體的法寶，下面小編給大家分享4款排毒養(yǎng)顏粥食譜趕緊來(lái)試下效果吧。

　　黑芝麻糙米粥

　　原料：糙米、黑芝麻、水適量、白砂糖

　　做法：

　　1、將糙米洗凈瀝干，鍋中加水煮開(kāi)，放入糙米攪拌一下。

　　2、待煮沸后改中小火熬煮45分鐘。

　　3、放入黑芝麻續(xù)煮5分鐘，加白砂糖煮溶即可。

　　小編提示：除了糙米有助排毒外，食用黑芝麻還可以補(bǔ)鈣。

　　南瓜花生粥

　　原料：南瓜、花生米

　　做法：

　　1、南瓜去皮去瓤切小塊，鮮花生米切碎。

　　2、鍋內(nèi)放足量水，放入南瓜與花生米。

　　3、大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。

　　4、加鹽調(diào)味即可。

　　小編提示：花生米選鮮花生稍微曬幾天即半干的最好，味道香而且易熟。

　　山藥紅豆薏米粥

　　原料：紅豆、薏米各一把、山藥1根、燕麥片適量

　　做法：

　　1、紅豆和薏米洗凈，于鍋中中火加熱至水煮開(kāi)，再煮2-3分鐘，關(guān)火，燜30分鐘。

　　2、山藥削去外皮，洗凈切小塊，燕麥片切碎。

　　3、將山藥塊和燕麥片倒入燜夠30分鐘的鍋中，蓋好蓋子，開(kāi)火繼續(xù)煮。

　　4、煮至鍋中水再次開(kāi)后，再煮2-3分鐘，關(guān)火，燜30分鐘即可。

　　小編提示：因?yàn)檗踩蕰?huì)使身體冷虛，虛寒體制不適宜長(zhǎng)期服用，所以懷孕婦女及正值經(jīng)期的婦女應(yīng)該避免食用。

　　蘋(píng)果粳米粥

　　材料：粳米150克、蘋(píng)果1個(gè)、葡萄干2大匙、水適量、蜂蜜4大匙。

　　做法：

　　1、米洗凈瀝干，蘋(píng)果洗凈后切片去籽。

　　2、鍋中加水10杯煮開(kāi)，放入白米和蘋(píng)果，煮至滾沸時(shí)稍微攪拌，改中小火熬煮40分鐘。

　　3、將蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滾燙的粥，拌勻即可食用。

　　小編提示：糖尿病患者不宜食用。