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排宿便吃什么好

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排宿便吃什么好

  宿便不除會有很多毒素的,生活中有許多人容易被宿便的問題所困擾,其實(shí)只要適當(dāng)?shù)某孕└纳扑薇愕氖朝煼?,就能有效的幫助改善宿便,那么吃什么能排宿便?

  1、排宿便吃什么好

  香蕉

  一定是熟透了的香蕉才會含有豐富的膳食纖維和糖分,每天一到兩根才能具有很好的潤腸通便功能。不過如果你喜歡吃硬硬的不太熟的香蕉,可能不會起到清理宿便的作用,生香蕉可能會起到反作用。

  纖維類食物

  想要排出宿便平時(shí)一定要少吃精白米和精白面粉,多食用糙米和胚牙精米以及玉米、小米、大麥、小麥皮(米糠)和麥粉(黑面包的材料)等雜糧,只有這些粗粗拉拉的食物能帶動(dòng)腸道的蠕動(dòng)來排出體內(nèi)的宿便。此外,根菜類和海藻類中食物纖維較多,如牛蒡、胡蘿卜、四季豆、紅豆、豌豆、薯類和裙帶菜等。想要排清體內(nèi)的宿便,這些食物一定不要少。

  地瓜

  也叫紅薯,也是蟬聯(lián)長壽食物排行榜首位多年,紅薯里面含有較多的纖維素,能在腸中吸收水分增大糞便的體積,引起通便的作用。而且紅薯的味甘性溫,能滑腸通便,健胃益氣。只要沒有血糖高等困擾,你可以天天吃一到兩個(gè)紅薯,吃到通便順暢,大便顏色變成香蕉便為止。

  2、清宿便的食療偏方

  蜂蜜香油湯

  原料:蜂蜜30克,香油5克,白開水100毫升。

  做法:將蜂蜜、香油倒入碗內(nèi),攪拌均勻,加入溫開水即可。

  用法:每日晨起服食。

  功效:益氣潤腸,用于氣陰兩虛引起的便秘。

  蘇麻粥

  原料:蘇子、麻仁各15克,糯米適量。

  做法:上述三種原料共煮粥。

  用法:早晚各服食一小碗。

  功效:理氣、通便,可用于氣滯引起的便秘。

  松子仁糖

  原料:白砂糖500克,松子仁200克。

  做法:先將白砂糖放入鍋中加少許水,用文火煎熬至粘稠,再加入松子仁,調(diào)勻。然后繼續(xù)煎熬,直至用鏟子挑起成絲狀,不粘手時(shí),?;?,將糖倒在涂有食用油的盤中,待稍涼,將糖切成小塊,即可食用。

  用法:每次適量,每日2次。

  功效:潤腸通便,用于腸燥便秘。

  土豆蜜膏

  原料:土豆1000克,蜂蜜適量。

  做法:先將土豆用榨汁機(jī)榨出汁液,再把土豆汁放入鍋中煎熬至粘稠,然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜,再煎熬至粘稠,?;?,待冷,裝瓶備用。

  用法:每次服用10毫升,每日2次。

  功效:健脾益氣,可用于氣虛引起的便秘。

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