哪些水果的減肥效果更好
哪些水果的減肥效果更好
減肥是女人們一直研究的課題,俗話說的,世上沒有丑女人,只有懶女人。對于愛美的人來說,胖是他們最大困擾。大家知道水果減肥的方法嗎? 知道有哪些水果可以更有效的達到減肥效果嗎?那么,讓小編告訴你一起來看看吧。
1、蘋果
要說到水果減肥,第一要說的是蘋果,蘋果的確是瘦身的風云水果,它有豐富的果膠,可以幫助腸子與毒素做結合,加速排毒功效并降低熱量吸收,此外蘋果的鉀質(zhì)也多,可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果,將成分釋放出來,不僅有飽足感,而且熱量也不高,52大卡/100克。
2、香蕉
香蕉含有豐富食物纖維,維他命A,鉀質(zhì)等,所以有很好的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。
對于常便秘、肌膚干燥的人而言,香蕉瘦身又美容。以糖質(zhì)為主成分的香蕉,吃了以后可以馬上消化,迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且熱量卡路里頗低。
3、奇異果
減肥需要攝入人體需要的幾十種營養(yǎng)素,不能只吃低熱量水果來減肥。低熱量水果可以搭配菜肴,也可以在饑餓的時候當間餐食用,有效降低飲食攝入熱量,還能為身體提供豐富的營養(yǎng)。
4、葡萄柚
葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加,藉此促進消化功能,而且營養(yǎng)也容易被吸收。它含有豐富的維他命C,大約一顆葡萄柚就有100毫克,不僅可以消除疲勞,還可以美化肌膚。重要的是它含糖少,減肥時適合用來補充維他命C。
5、蕃茄
蕃茄含有茄紅素,食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取,促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食材。
6、菠蘿
大家都知道菠蘿中的蛋白分解酵素相當強力,雖然可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化,但是,我們要注意吃菠蘿的注意事項哦。如果在餐前吃的話,容易造成胃壁受傷,在飯后吃比較不會傷胃。
7、檸檬
檸檬含較多的檸檬酸,人們經(jīng)常把檸檬榨汁或做成檸檬醋。檸檬能達到胃液的分泌,促進腸蠕動,利于通便的功效。