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淋浴減肥的正確方法及效果最好的秘訣

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淋浴減肥的正確方法及效果最好的秘訣

  減肥達(dá)人推薦沐浴排毒減肥法,淋巴按摩促進(jìn)代謝加速燃脂。!減肥是女性窮極一生都在做的事情,但是卻也有一些美眉不想運(yùn)動也不想節(jié)食但是卻想瘦,這個怎么辦吶?對于懶人或是平時空閑時間不多的人來說,沐浴減肥就是最好的選擇了,十分鐘輕松讓你擁有完美的S曲線身材,而且還能養(yǎng)生,在冬季來說最適合不過了,的

  沐浴減肥的正確方法

  1、從腳踝開始往上淋

  從腳踝開始,沿著膝蓋的方向,用淋浴器淋小腿肚和脛骨部位。從左腳開始,慢慢地重復(fù)淋幾次。

  2、從膝蓋開始,向著大腿往上淋

  淋巴結(jié)位于膝蓋內(nèi)側(cè),要用淋浴器好好地淋這個部位的地方。從膝蓋到大腿根位置,對整個大腿進(jìn)行淋浴。

  3、小心地淋鼠蹊部

  在大腿根部的鼠蹊部上就有淋巴結(jié)。沿著圖上箭頭的方向,用淋浴器好好地淋這個部位的淋巴結(jié)。

  4、手臂從腋下開始伸直

  從手指指尖開始,向著腋下的方向進(jìn)行淋浴。到腋下的地方稍微往下拉長一點(diǎn)。手臂的淋浴也是從左手開始然后到淋右手。

  5、背部要從上到下的淋

  沿著背部,用淋浴器去淋整個背部。注意,肩胛骨之間的部位、肩膀的后側(cè)也要好好地用水來刺激一下這些部位的淋巴管。

  6、在臀部用淋浴器畫圓形

  沿著腰到臀部的線條,用淋浴器畫圓的方式,借助水壓左右交替進(jìn)行淋浴。

  7、順時針轉(zhuǎn)動淋浴器淋腹部

  從左側(cè)下腹開始,用淋浴器按照順時針的方式轉(zhuǎn)動來沖洗腹部。最好是讓整個腹部變暖。

  8、鎖骨的話,注意方向

  從前面肩膀開始,向著身體重心,再從頸窩到鎖骨,向著腋下的方向進(jìn)行淋浴。

  9、脖子,由上往下

  用淋浴器來分別淋脖子左右兩側(cè)、以及脖子前后兩側(cè)。按照從上到下的方向進(jìn)行淋浴。因為這個地方是淋巴結(jié)的所在地,所以要慢慢地進(jìn)行淋浴。

  10、臉部,從中間到外側(cè)

  按照從下巴到耳下,從鼻翼到太陽穴,從額頭中間到太陽穴的順序來沖洗臉部。

  沐浴減肥效果最好的秘訣

  沐浴和沐浴后都是減肥的好時候,絕對不要輕易放過哦,因為這個時候身體的溫度比較高,進(jìn)行淋巴按摩的話,不但排毒燃脂瘦身,還能刺激身體的各個穴位,對于養(yǎng)生也是很有幫助的,尤其是夜間洗澡按摩的話,能夠提高一晚上的新陳代謝呢。

  但是在身體非常疲勞或是生病受傷的時候,是不能進(jìn)行這個減肥法的,懷孕初期和餐后兩小時內(nèi)也不可以,飲酒過度或皮膚出濕疹也不能做哦。

  首先將水溫設(shè)置在40度左右,稍微有一些燙卻還能接受,水壓最好強(qiáng)一點(diǎn),才能刺激到身體的淋巴結(jié),接著從離心臟最遠(yuǎn)的地方開始,沿著淋巴的流動方向進(jìn)行按摩和排毒,有助于將身體的老舊廢物排出去,每個部位的按摩時間大約是30秒~1分鐘左右。

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