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秋季最佳的6個(gè)減肥法

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秋季最佳的6個(gè)減肥法

  小編現(xiàn)在幫助大家輕輕松松達(dá)到瘦身排毒。秋季,天氣干燥,很多人都出現(xiàn)了便秘的情況,那么如何在瘦身減肥的過程中達(dá)到通暢排毒的目的。那么下面就來看看我們平時(shí)應(yīng)該采取哪些方法排毒吧。

  秋季最佳的減肥法1.按摩

  很多MM肥胖不是單純由脂肪引起,而是由浮腫引起的虛胖。

  如果因?yàn)轶w寒或運(yùn)動(dòng)不足引起腰部淋巴結(jié)無法正常發(fā)揮功能,小腹就會(huì)有廢物堆積,人很容易感到疲勞,腰部也會(huì)慢慢地變粗。這種情形的小腹需要配合一定的鍛煉和按摩,使血液循環(huán)變順暢,新陳代謝加快,排除體內(nèi)毒素,浮腫很快便會(huì)消除。

  指壓:位于肚臍兩邊二寸的天樞是調(diào)節(jié)胃腸活動(dòng)的重要穴位。按壓天樞,可以增強(qiáng)消化器官的功能,有助于減少便秘。用食指和中指按壓天樞,呼氣的時(shí)候按壓,吸氣的時(shí)候放松。一次指壓10下左右。

  秋季最佳的減肥法2.喝水兩公升

  人體細(xì)胞65%是水分,細(xì)胞外也是水。如沒喝足夠水分,細(xì)胞沒辦法正常新陳代謝,出汗、小便都不足夠排毒。皮膚可以吸收任何藥物,皮膚對(duì)藥物的吸收率約40%,因此不可亂涂化妝品。在皮膚涂上藥膏,可以在血液中發(fā)現(xiàn)40%該藥的有效成分。另外,心臟病人含舌下藥片,是因?yàn)樯嘞驴谇火つひ部晌账幮А?/p>

  對(duì)長期便秘人群來說,服用一些清體排毒類產(chǎn)品是必需的,但對(duì)普通人群來說,只要平時(shí)注意科學(xué)飲食,足量飲水,一般都能夠以人體自身代謝功能,排出毒素。

  秋季最佳的減肥法3.腹式呼吸法

  首先,想象你的丹田(肚臍下三根手指的位置)里,有一個(gè)假想的“小氣囊”。接著,用鼻子吸氣,把你吸進(jìn)去的空氣一路從胸部、腹部送下來,一直送到“小氣囊”里。此時(shí),你的小腹會(huì)微微凸出。然后,再深深地吐氣,把“小氣囊”里的空氣,全部由鼻子呼出。

  腹式呼吸法有兩個(gè)好處:一是有助于脂肪的燃燒。因?yàn)槲覀內(nèi)梭w中的橫膈膜可以調(diào)節(jié)肺部容量,讓肺容量增加。肺部進(jìn)出的氣量增多,吸入的氧氣量相對(duì)也增多。我們都知道,脂肪燃燒需要耗氧,因此腹式呼吸可以幫助燃燒脂肪。二是有助于排空體內(nèi)有毒氣體,緊實(shí)腹部的肌肉。 三是可以放松胸部、肩部、頸部的線條,讓你的上半身線條更加優(yōu)美!剛開始,每天練習(xí)50次的吸、吐。你可以在睡前做,也可以在任何時(shí)候做。腹式呼吸可以幫助睡眠,你可以一直做到入睡為止。對(duì)于不好入眠,或是睡眠質(zhì)量不佳的人,也很有功效。

  秋季最佳的減肥法4.清腸運(yùn)動(dòng)

  此動(dòng)作不難。俯臥,手掌放置胸兩側(cè),緩慢支起上半身,腳尖蹬地,頭緩慢扭向右側(cè),眼睛盡量去看左腳,保持?jǐn)?shù)秒,轉(zhuǎn)向另一側(cè)相同,共6組,回到中間還原。 又叫“眼鏡蛇扭動(dòng)式”。

  注意:撐起上半身,腰背疼,可以把手往身體前方放一點(diǎn)。這個(gè)方法一個(gè)月用一次就行了,最多兩次,因?yàn)槎舅夭粫?huì)囤積的那么快的,建議大家周末心情好和空閑多的時(shí)候試一試,但如果你是胃潰瘍,十二指腸潰瘍等一些急慢性病患者就不要嘗試這項(xiàng)活動(dòng)了。

  秋季最佳的減肥法5.芹菜排毒粥

  材料:芹菜100克、大米100克、小米100克

  做法:

  (1)將芹菜洗凈,切成小段;大米。小米淘洗干凈。

  (2)鍋上火,加適量清水,放入大米、小米煮粥,先用旺火燒開后改用小火煮20分鐘,加入芹菜段再煮5分鐘即可。

  排毒瘦腹當(dāng)然還要科學(xué)食譜的配合。芹菜是低熱量且富含粗纖維的超級(jí)瘦身食物,有助于腸道蠕動(dòng),促進(jìn)腸道脂肪排泄,減少對(duì)食物中脂肪的吸收,有防治肥胖的作用,同時(shí),還能有效控制原發(fā)性高血壓、高血脂的發(fā)生。

  秋季最佳的減肥法6.蜂蜜雪梨羹

  材料:雪梨2個(gè),蜂蜜30克

  做法:

  (1)雪梨洗凈切塊。

  (2)準(zhǔn)備幾個(gè)燉盅,分別放入雪梨塊、蜂蜜及涼白開水。

  (3)將燉盅放入蒸鍋中,隔水燉半個(gè)小時(shí)即可。

  這是秋天排毒瘦腹的最佳保養(yǎng)品哦。蜂蜜味甘,性平,自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品,含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排除毒素、通便的同時(shí),對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。

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