春節(jié)后如何清腸排毒

　　過年容易長胖，就其原因來說，大多是吃得太多太好，缺少運(yùn)動(dòng)，怎么辦?春節(jié)期間的美食是對(duì)正在減肥的女人們最大的考驗(yàn)，那么減肥人士在春節(jié)吃多了要怎么清腸排毒保持減肥功效呢?

　　春節(jié)后如何清腸排毒一、吃蘋果

　　蘋果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋果中還含有一些果膠，會(huì)使大便變軟，對(duì)排便有幫助。但是，對(duì)于那些腸道問題比較嚴(yán)重的人來說，靠蘋果清腸排便效果不會(huì)太明顯。

　　春節(jié)后如何清腸排毒二、每天保持排便

　　過年期間，由于作息時(shí)間打亂，很多MM總會(huì)有一個(gè)困擾，那就是很容易會(huì)便秘。而在這期間，排便不好往往是減肥的殺手。因?yàn)槿绻忝夭荒艽_保每天都將體內(nèi)多余的廢物排出體內(nèi)，很容易就會(huì)讓MM們產(chǎn)生小肚子，最終贅肉就會(huì)跟著慢慢繁衍，直到讓整個(gè)身材變得肥胖。因此，每天排便是非常重要的。如果遇到便秘的情況，最好就是多吃一些新鮮的蔬菜和水果，這類食物中豐富的膳食纖維可以讓腸胃的蠕動(dòng)加速，從而幫助通腸導(dǎo)便，減少便秘的機(jī)率。

　　春節(jié)后如何清腸排毒三、空腹喝涼牛奶

　　空腹喝冰牛奶可通便，一是因?yàn)槔涞拇碳?huì)加速腸道運(yùn)動(dòng)，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒有消化就進(jìn)入了結(jié)腸被迅速排出體外。但要注意的是，長期空腹喝牛奶對(duì)胃腸是有一定傷害的。

　　春節(jié)后如何清腸排毒四 、健康茶飲

　　前三個(gè)雖說在安全上沒有任何的問題也不會(huì)帶來什么副作用，但是卻缺少了很多生活樂趣，比如說不能肆意地追趕自己喜歡的美食，讓生活中的樂趣被這些減肥的細(xì)節(jié)所纏繞。因此，小編再介紹一種方法，讓你在完美體驗(yàn)生活中各種趣味的同時(shí)，還能為你塑造完美的身形。

　　過年容易長胖，就其原因來說，大多是吃得太多太好，缺少運(yùn)動(dòng)，親朋好友進(jìn)完餐，要么去K歌，要么就坐在一起玩牌。然后到了進(jìn)餐時(shí)間又開始大吃大喝，這樣，體內(nèi)的脂肪就會(huì)迅速堆積，不長胖才怪呢。所以建議大家餐前喝一杯純天然能溶化脂肪的健康茶飲，對(duì)過年控制脂肪堆積會(huì)有很好的效果。

　　春節(jié)后如何清腸排毒五、木耳和瑜伽

　　黑木耳也是非常好的清腸食物，而且經(jīng)過風(fēng)干的食品遇水后膨脹，會(huì)給腸道帶來更多水分。不過，對(duì)于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運(yùn)動(dòng)方式，如練習(xí)瑜伽就很有幫助。