益生菌是腸道內(nèi)的一種有益菌，能為身體帶來良好的作用，益生菌能抵御胃酸及膽汁的殺菌作用，活著到達腸道內(nèi)。我們?nèi)绾卫靡嫔哦灸?學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹如下。

　　如何利用益生菌排毒：低聚糖

　　想要令體內(nèi)的有益菌增生，每天要攝入5-10克的低聚糖，而低聚糖在食物中只是一種微量成分，想要靠吃來補充足夠的益生元恐怕比較難。

　　最簡單的方法就是將富含低聚糖的甜味劑替代砂糖，泡紅茶放點蜂蜜，平時烹調(diào)的時候放點甜味劑調(diào)味，充分活用到飲食生活中，輕松又方便。

　　如何利用益生菌排毒：酸奶

　　平時飲用酸奶是比較方便簡單的減肥方法，雖然每個人的體質(zhì)都不相同，但大概每天200-300克也就差不多了，分2-3次完成這個分量，不要一次喝太多，不然吸收不了是沒有功效的哦!

　　若排毒狀況不是太差，不便秘不腹瀉，那么就可以適當(dāng)?shù)販p少分量，每天喝一點，以保持良好的排毒狀態(tài)。

　　想要令腸道內(nèi)的有益菌增生，光攝入益生菌還不夠，要多吃一些可以作為益生菌“誘餌”的食物，這也是讓有益菌加速增生的方法之一，而這種“誘餌”就是“益生元”，能讓重整腸道的速度與功效大大提升。

　　如何利用益生菌排毒：富含益生元的食品

　　益生元的代表成分就是“低聚糖”，而且卡路里特別低，不少減肥食品中都含有低聚糖，包括蜂蜜、洋蔥等等，具體成分分量見下表：(每100克食物所含的低聚糖分量)

　　豆粉7.0克

　　牛蒡3.6克

　　洋蔥2.8克

　　蜂蜜1.5克

　　蒜1.0克

　　豆腐0.4克

　　毛豆0.1克