每天排毒最佳時間
每天排毒最佳時間
中醫(yī)指出,在一天當(dāng)中,人體的血壓、體溫、脈搏、呼吸、激素分泌等都會隨著時間的變化而改變。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹每天排毒最佳時間,希望對你有用!
每天排毒最佳時間
早上5點—7點:大腸排毒時間。
如果大腸不能得到很好的排毒和修復(fù),積累到一定程度的毒素不但會讓皮膚長斑,甚至還會增加患直腸癌的幾率。因此盡量在這段時間進行排便,因為時間越晚,積累的毒素就越多。如果便秘,則要多吃一些富含粗纖維的食物,如麥片、全麥面包等?;蛘吲浜习茨Υ竽c經(jīng),對排便和大腸的養(yǎng)護有很好的功效。
早上7點—9點:胃排毒時間。
胃是人體最大的消化器官,有儲存、轉(zhuǎn)運、消化食物的功能。因此,清晨可以采用跪坐 姿勢,練習(xí)腹式呼吸。每天堅持,可以促進胃部血液循環(huán),改善新陳代謝,增強胃部的消化能力。此外,早餐一定要吃得豐富,最好能夠吃一些養(yǎng)胃的食物,比如花生、核桃、蘋果、胡蘿卜等。另外,平時也可以泡一些紅茶蜂蜜水喝,對胃也有好處。要保持心情愉快,因為緊張、焦慮等不良情緒也會對胃造成刺激。
中午11點—1點:心臟排毒時間。
心臟是所有器官里的核心部分。午餐吃一些補心的食物,比如桂圓,可以補脾益心。這段時間還是心臟跳動速度的高峰期,因此不要劇烈運動。如果能夠午睡一會,更有利心臟排毒。
下午1點—5點:小腸、膀胱排毒時間。
小腸分清濁,它會將水分送到膀胱,垃圾分給大腸,精華就供給脾臟。當(dāng)人體 飲水量不足時,小腸的蠕動能力就會降低,這種“分類”工作就不會做到最佳,不但營養(yǎng)無法及時輸送,垃圾也無法及時輸送給大腸。這段時間可以做些簡單的運動,比如踢腿,可以刺激小腸經(jīng),讓小腸更好地蠕動。也可以適當(dāng)多喝水,加速膀胱排毒。
下午5點—7點:腎臟排毒時間。
腎臟有毒素,主要表現(xiàn)在面部或者身體水腫、疲倦感增加。這段時間為一天中鍛煉的最佳時機,有助加快腎臟排毒。慢跑、快走等是較好的運動方式。另外,扭腰的鍛煉效果也不錯,可以刺激腎臟,起到按摩作用。晚餐可以吃些黑木耳、海帶,不僅可以補腎,還可排毒。
晚上7點—9點:心包排毒時間。
人的心火隨著時間慢慢攀“升”,當(dāng)這種毒素?zé)o法排出時,會影響睡眠,并出現(xiàn)胸悶、刺痛的現(xiàn)象。晚上7—9點也是血液循環(huán)的旺盛時期,可通過拍打心包經(jīng),或者手臂的肘窩處進行排毒,這樣能有效加強心臟的供血能力以及大腦的血液循環(huán)。除此之外還可以按摩中指,因為中指對應(yīng)著心包經(jīng)。
晚上9點—11點:淋巴系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)排毒時間。
這段時間切記要放松身心,保持愉悅的心情。另外,還可以配合一些頸部按摩,或者按摩人體腋窩處的極泉穴,有助于淋巴排毒。
晚上11點—早晨5點:膽、肝、肺排毒時間。
膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進行,所以睡眠質(zhì)量很重要??赏ㄟ^以下途徑來提高睡眠質(zhì)量,讓膽、肝、肺得到充分休息,從而排出毒素。
其他排毒時間
07:00 心理沐浴+身體沐浴+橙汁排毒:
早上7點免疫系統(tǒng)功能最強,此時醒來能讓你擁有最佳的“次晨感覺”。
不過,醒來后不要立即下床,最好是先賴床5分鐘,因為從睡著到醒來,你體內(nèi)的生物節(jié)奏此時正進行著快速調(diào)整,腎上腺皮質(zhì)激素分泌增加、體溫上升、心跳加快……要是立即坐起,會導(dǎo)致血壓驟升,不利于心血管系統(tǒng)健康。利用賴床時間,可做5分鐘的“心理沐浴”,想想今天要做些什么、要注意些什么?再回憶一下昨天發(fā)生的那些高興事,能讓你一醒來就擁有好心情。起床后再用稍低水溫沐浴5分鐘,能幫助你的大腦與全身臟器迅速振奮起來,這樣即使你頭一晚睡眠時間很短也能保證一上午都精力充沛。
此外,記得喝杯橙汁幫助排毒。中醫(yī)認(rèn)為此時正是人體內(nèi)大腸經(jīng)值班時候,補充水分有助于徹底排出腸道中的代謝廢物。營養(yǎng)專家也強調(diào),經(jīng)過一整夜的休息,身體內(nèi)會缺少糖分和水分,這將影響早上的精神狀態(tài),而新鮮的橙汁可以在10分鐘內(nèi)快速補充人體所需的糖分與水分,讓你達到最佳狀態(tài)。
07:30 開窗換氣+吃早餐
這個時間是地面溫度已經(jīng)升高,綠色植物也已經(jīng)在陽光的照耀下生產(chǎn)出足夠多的氧氣,是開窗換氣的最佳時間。最適合到窗邊伸伸懶腰,呼吸一天當(dāng)中最清新、含氧量最高的空氣。
早餐時間也到了,中醫(yī)認(rèn)為此時是胃經(jīng)值班的時間,最適合接納食物。食用含有豐富碳水化合物與蛋白質(zhì)的早餐,如全麥面包、豆?jié){、雞蛋、新鮮水果等,既可以為新的一天儲備能量,又可讓你的全身皮膚看起來容光煥發(fā)。而且,這還是你全身新陳代謝最旺盛時候,脂肪不易堆積,可以自由享受美食。如果實在是起晚了,也要在起床后的1小時內(nèi)吃早餐,千萬不能等著和午餐一起吃,除非你想像日本相撲選手那樣長膘,因為他們都是不吃早餐。
08:00 補充維生素+飲水排毒
這是你補充維生素的最佳時間!因為經(jīng)過早餐刺激,你的消化吸收能力此時最為活躍,可以更好吸收維生素A、D、E等。又一個飲水排毒的關(guān)鍵時間到了,此時輪到肝臟與皮膚排毒,一杯溫水能清除有毒物質(zhì),替肝臟減負。
10:00 投入工作
這是工作的第一個黃金時間,大腦正開足馬力,此時記憶力極佳,神經(jīng)興奮性很高,不易受到壓力的負面影響。中醫(yī)認(rèn)為此時是脾經(jīng)值班,所以體力最為旺盛,工作效率很高。
11:30 享用午餐
享用午餐最佳時間來臨!中醫(yī)認(rèn)為此時是脾臟運化最強的時間,消化食物和吸收營養(yǎng)的效果最好。午餐搭配要盡量均衡,既要有雞肉、魚肉等豐富蛋白質(zhì),又要有含維生素與礦物質(zhì)豐富的綠葉蔬菜、新鮮瓜果。此時,午餐攝入的量也不要太多,否則會對你下午的精神和情緒造成負擔(dān)。
13:00 適當(dāng)小憩
你可在此時打個盹,讓工作了一上午的身體休息。由于身體的此時已經(jīng)度過了白天的第一個興奮期,反應(yīng)開始遲鈍,因此你很容易睡著,午睡時間以15分鐘為佳,最多不能超過半小時。此時,要是在辦公桌邊打盹,請準(zhǔn)備睡眠頸枕,就是長途飛行時在飛機上用的那種頸枕。這樣你就能坐在椅子上打盹,不必伏在辦公桌上,既不會壓迫眼球,又有益于頸椎健康。中醫(yī)還認(rèn)為此時是心經(jīng)值班的時間,讓身體進入睡眠狀態(tài)能發(fā)揮養(yǎng)陽護心之功效。
14:00 喝咖啡+飲水排毒
14點喝杯熱咖啡,既可以促進脂肪燃燒,又足以喚起你的精力和體力,保證你在下午精神充沛,還能避免咖啡因代謝不完全而導(dǎo)致你在午夜時分輾轉(zhuǎn)難眠。再一個飲水排毒的關(guān)鍵時間也來臨了,此時輪到小腸經(jīng)值班,喝杯溫水能夠稀釋血液,幫助你清除血液中的代謝廢物。
15:00 與人溝通
此時你的全身細胞已經(jīng)開始重新振奮起來,思維和感覺都變得非常靈敏,而且這種靈敏能持續(xù)很長時間,是與人溝通的最佳時段。無論是難搞的客戶還是挑剔老板,這時和他們溝通,你應(yīng)對和即興發(fā)揮的水平會大大提高,能獲得最理想的結(jié)果。
16:00 補充水果
這是女人一天當(dāng)中體溫最高的時候,最需要進食新鮮水果來補充水分與降低體溫,同時滋陰潤膚。此外,新鮮水果還為你的全身提供了能量,以減輕即將出現(xiàn)的饑餓感。不過,千萬不要在餐后立即吃水果,否則水果的消化時間會被延長,在等到被消化吸收之前就已經(jīng)在胃中發(fā)酵了。
16:30 曬太陽+飲水排毒
你正在為身材而苦惱?那么,16點30分,你應(yīng)該到戶外走動15分鐘,曬曬太陽!此時陽光以有益健康的紫外線A為主,促使人體內(nèi)生成維生素D,既有助于燃燒脂肪,又有益于骨骼健康,還能減少動脈硬化的發(fā)病率。心理學(xué)家還發(fā)現(xiàn),這時候是女子一天中的情緒最低點,曬太陽可以刺激大腦內(nèi)的血清素分泌,讓心情快樂起來,同時也防止因情緒低落而引發(fā)的零食依賴。曬完太陽喝杯溫水是幫助腎臟排毒的好方法。
17:30 享用晚餐
此時享用晚餐,不用怕長胖。因為這個時候你體內(nèi)消耗能量的生物酶最活躍,而儲存能量激素分泌較低。而且,此時喝醉的可能性較小,喝下的酒精能最快代謝掉,不至于對肝臟造成傷害。因此,要是吃飯時需要喝點酒助興,就把飯局定在這個時間。
19:30 戶外散步
晨練不如暮練。這個時候你全身的交感神經(jīng)變得活躍,體溫隨之上升,肌肉的力量與彈性都到達頂點,肺活量和心臟功能活躍,血液黏滯性最小,關(guān)節(jié)最靈活,整個身體處于最主動的燃燒脂肪的狀態(tài),再加上雌性荷爾蒙分泌增加,心情也變得更加愉悅,因此到戶外快走散步20分鐘或是遛狗20分鐘,能最大限度地燃燒脂肪、釋放壓力,還能更好地調(diào)節(jié)你體內(nèi)的生物節(jié)律。
22:00 補鈣
這個時候吃鈣片可以最大限度地被身體吸收,當(dāng)然,鈣片還能發(fā)揮鎮(zhèn)靜安神的作用,有利于稍后的睡眠。
22:30 美容護膚
此時皮膚的新陳代謝最為旺盛,因此使用面膜或是護膚品的美容護膚效果也最好。還能什么?快使用你最心儀的潔面產(chǎn)品,好好洗個臉,再涂上最有效的護膚乳霜,能起到事半功倍的效果。
23:00 睡眠
中醫(yī)認(rèn)為23時是晝夜更替、陽氣最弱的時候,女人尤其需要通過睡覺來養(yǎng)肝護臟。熬夜的話,就會影響肝臟造血與排毒,延誤全身臟腑的大掃除,大大影響你的膚質(zhì)、身材和健康。最新研究還發(fā)現(xiàn),手機輻射會阻止大腦進入深睡眠狀態(tài)。因此,要是你想好好睡一覺,那就不要把手機放在床邊。如果實在迫不得已要熬夜,也一定要在熬夜后的12小時內(nèi)補足睡眠,在第二天早上多睡一兩個小時,最好再午睡半小時。