經(jīng)期吃什么排毒
經(jīng)期吃什么排毒
女性在例假期可以通過不同的飲食方式起到不同的養(yǎng)生保健功效。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹經(jīng)期吃什么排毒,希望對你有用!
經(jīng)期吃什么排毒
1:香蕉粥
香蕉中含有豐富的鎂、豐富的B族維生,因此就有利于緩解女性經(jīng)期的不適感。而將去皮的香蕉同米一起熬成粥,再加入適量的白糖在食 用,就可以起到潤肺止咳,清熱潤腸的作用,而且還能讓女性擁有好心情呢。
2:紅糖姜棗飲
生姜本身就具有溫胃驅(qū)寒等作用,加上紅糖,紅棗等就可進(jìn)一步起到養(yǎng)顏美容排毒等 功效。
此外紅糖姜棗飲還有一定的安神作用,適用于生活壓力大,失眠的女性經(jīng)常食用。
3:蜂蜜檸檬水
蜂蜜是一種極好的天然保養(yǎng)品,其具有清熱、解毒、潤燥等強(qiáng)大的功效。很多女性在經(jīng)期會出現(xiàn)煩燥不安等情緒,因此適當(dāng)?shù)暮刃┓涿蹤幟仕星矣诒3趾眯那?,另外檸檬中含有豐富的維生素還有助于美容,在經(jīng)期喝效果更佳。
4:黑木耳紅棗粥
用20克黑木耳,10克紅棗、100克粳米一起熬粥。紅棗具有安神、補(bǔ)血、調(diào)經(jīng)等作用,而黑木耳具有排毒解毒等功效,再加上黑木耳的吸附能力很強(qiáng),因此在經(jīng)期食用,有利于污血的排出。
5:山楂桂枝紅糖水
桂枝性溫,具有溫補(bǔ)腎陽、溫經(jīng)通脈等作用,而山楂具有行氣散瘀、開胃助消化等功效,紅糖益氣補(bǔ)血,排毒補(bǔ)氣,因此將三種材料搭配起來日子適合女性經(jīng)期食用了。此湯具有排毒排污等功效。
6:蜂蜜粥
經(jīng)期那幾天喝粥時,可在其中適量加入蜂蜜,然后在煮沸食用,這樣吃有助于補(bǔ)中緩急、潤肺止咳等功效,更有助于身體毒素的排出。但是提醒一下因為蜂蜜是采百花蜜,因此一定要到正規(guī)的渠道購買質(zhì)量有保證的蜂蜜。
7:海帶燉排骨
經(jīng)期那幾天食欲差,而海帶中含有豐富的各種營養(yǎng)物質(zhì),而且口味清淡,用海帶同排骨一起燉即可減少排骨湯中油脂 這,而且更為重要的是海帶還能減少很多放射性物質(zhì)對人體的危害。
8:紅糖水
雖說現(xiàn)代人們的生活水平有了很大的改善,生活中已經(jīng)不僅僅只有紅糖水這一種保健品了。而事實上對于廣大的女性朋友而言,在經(jīng)適當(dāng)喝紅糖水有利于活絡(luò)氣血、促進(jìn)血液循環(huán),促進(jìn)淤血的排出。
這點在李時珍的《本草綱目》中事實上就有經(jīng)關(guān)的記錄了。因此建議,在 經(jīng)血期間可以生天適當(dāng)飲用300毫升左右的紅糖水,這樣對于預(yù)防子宮受寒具有很大的幫助。特別是對于手腳冰涼的女性,經(jīng)期更宜常喝紅糖水。
女人經(jīng)期排毒食物
無花果:
無花果沒有熱量,同時還有非常多的對人體健康由其是對皮膚有好處的物質(zhì),女性在經(jīng)期可把無花果當(dāng)成零食吃。
紅薯:
紅薯是最最常見的粗糧之一,女性在經(jīng)期的時候,很容易會有便秘的問題,多吃紅薯可以預(yù)防女性便秘,促進(jìn)毒素的排出。
魔芋:
魔芋是有名的腸道清道夫,多吃可降低腸部上的垃圾,同時還可降低血糖,血脂,對促進(jìn)健康有很大的幫助。
蓮藕:
蓮藕具有養(yǎng)心安神,通氣,順氣之佳品,女性經(jīng)期心煩意亂適合多吃蓮藕以促靜心,可直接用蓮藕煮清水,也可做成蓮藕粥養(yǎng)生功效不錯又入口。
蘿卜:
冬吃蘿卜夏吃姜,其實對于女性來說吃蘿卜可起到一個順氣,健胃,清熱解毒的我,日??捎秘i排骨,年肉燉蘿卜湯喝,不管是白蘿卜,還是紅蘿卜都適合女性多吃,但因為白蘿卜屬寒涼之物,因此對于有胃寒的女性不要多吃。
玫瑰花:
玫瑰花永遠(yuǎn)是女生們的最愛,其實玫瑰可泡成茶喝,可做成玫瑰粥,香氣怡人,具有寧以為安神的作用。由其是對于有“經(jīng)前綜合癥”的女性由為適用。
水:
水是最好的排毒方法,多喝水可以促進(jìn)新陳代謝,由其是對于女性而言,經(jīng)期多喝水還有助于排出經(jīng)血,或者可在水中加入一些蜂蜜,檸檬等,但是千萬不要在經(jīng)期的時候喝茶,由其是濃茶,經(jīng)期喝茶或有可能會加重痛經(jīng)的癥狀的。
山楂:
女性經(jīng)期的時候多會胃口差,此時吃點山楂就可起到助消化,提高食欲的作用,但是山楂也屬酸性食物,因此不可吃太多,可適當(dāng)?shù)某砸稽c,或泡水的時候加入一點就好。
木耳:
木耳好吃又可助消化,同時還有清潔血管,降體胃腸對膽固醇吸收的作用,女性在經(jīng)期的時候也可適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c。
柑橘:
柑橘酸酸甜甜的很好吃,同時又有通絡(luò),理氣的作用,可調(diào)節(jié)女性經(jīng)血過多,無法排出的問題。
茴香:
茴香不僅具有很高的食用價值,而且其藥用價值也是相當(dāng)高的,女性經(jīng)期排毒可做成菜吃點,可一定程度的緩解經(jīng)痛的問題。
蘋果:
蘋果被稱為百果之王,其實對于經(jīng)期的女性來說西瓜可能太寒涼了,荔枝可能太上火了,但是吃蘋果不僅可緩解經(jīng)痛,同時蘋果的芳香還有助于安眠。蘋果應(yīng)該是所有的女性在經(jīng)期的時候都特別適合吃的一種水果。
豆?jié){:
女性經(jīng)期的時候可適當(dāng)多喝豆?jié){,補(bǔ)充蛋白質(zhì),同時又可排毒養(yǎng)顏。