身體排毒妙招

　　想要皮膚好，就要做好排毒工作。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹冬季排毒養(yǎng)顏的食物，希望對你有用!

　　身體排毒妙招

　　1. 多食用洋蔥，木耳，香菇等食物能夠有效降低膽固醇，如果膽固醇在體內(nèi)沒有及時排除，就容易成績在血管壁上，導(dǎo)致高血壓等疾病。

　　2. 堅持每天早上通便，如果長期便秘或者沒有及時通便都會導(dǎo)致毒素堆積，從而使女性長痘痘等，通便的食物有全麥，燕麥，玉米，芹菜等，如果你是便秘者不妨多食用以上食物。

　　3. 排汗是排毒最基本的方法，皮膚是人體的重要排毒器官，所以要多喝水，多運動，多出汗。

　　4. 疲勞也會引起毒素堆積，所以出現(xiàn)疲勞狀態(tài)的時候，要多伸展身體，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疲勞感，可以適當(dāng)喝一些酸果汁來排毒。

　　5. 選擇純天然食物進(jìn)食，人工色素，香精，防腐劑等都會對我們的身體造成毒素堆積的因素，所以盡量不要食用包裝食品。

　　6. 淋巴系統(tǒng)是人體是人體重要的排毒的循環(huán)系統(tǒng)，充當(dāng)毒素回收站的角色。所以要對淋巴進(jìn)行適當(dāng)按摩，促進(jìn)淋巴循環(huán)對于排毒極其有益。

　　7. 肺是最容易積存毒素的器官之一?？諝庵衅〉脑S多細(xì)菌病毒，粉塵等有害物質(zhì)也隨之進(jìn)入肺臟。一定要有防護(hù)措施。例如：戴上口罩等，可以再清新的地方多呼吸空氣。

　　最強(qiáng)的排毒食物

　　水果類

　　1.雪梨

　　雪梨中含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2、維生素C、胡蘿卜素等微量元素。并且雪梨水分大，性略寒，可以生津潤燥、清熱化痰。并且中醫(yī)稱白色入肺，故白色食物都對肺有保養(yǎng)功效。

　　2.櫻桃

　　櫻桃能幫助人體排除毒素以及去除不潔液體，同時對腎臟的排毒功能特別有效。而且櫻桃還具有溫和的通便作用。

　　3.葡萄

　　深紫色葡萄也具有排毒的效果，能幫助腸內(nèi)黏液組成，對清除肝、腸、胃、腎體內(nèi)的垃圾有明顯效能，并能幫助肝臟長期保持健康，加強(qiáng)自然排毒過程。而肝臟又是人體內(nèi)重要的解毒器官，各種毒素經(jīng)過肝臟并進(jìn)行一系列的化學(xué)反應(yīng)后，便轉(zhuǎn)化成為無毒或低毒物質(zhì)。所以要多吃深色的葡萄。

　　蔬菜類

　　1.蘿卜

　　蘿卜是肺臟的排毒食品。在中醫(yī)眼中，大腸和肺的關(guān)系最密切，肺排出毒素的程度取決于大腸是否通暢，蘿卜能幫助大腸排泄宿便，肺部就能正常的排出毒素，生吃或拌成涼菜都可以。

　　2.山藥

　　山藥是多年生草本植物，含大量淀粉和蛋白質(zhì)、維生素、脂肪、膽堿、碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機(jī)鹽和微量元素。并且山藥中含一種多糖蛋白質(zhì)的混合物“黏蛋白”，對人體具有特殊的保健作用，補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)肺益腎。

　　3.蓮藕

　　蓮藕可生食也可做菜。它的根根葉葉，花須果實，都可滋補(bǔ)入藥。熟蓮藕性味甘、溫、無毒，可以補(bǔ)心生血，健胃開脾，滋養(yǎng)強(qiáng)壯，蓮藕湯利小便，清熱潤肺。

　　4.綠葉菜

　　綠葉蔬菜中的葉綠素、膳食纖維和多種植物化學(xué)物，有利于減少人體對污染物的吸收，促進(jìn)它們從腸道排出，提高肝臟的解毒能力，減少致癌物的致突變作用。所以每人每天至少應(yīng)該吃半斤綠葉菜，如小白菜、菠菜、茼蒿、芹菜、油麥菜等。

　　5.香菇

　　香菇中含有的真菌多糖是抗癌活性物質(zhì)，能促進(jìn)抗體形成，使機(jī)體對腫瘤產(chǎn)生免疫力，抑制腫瘤細(xì)胞生長。還能提高免疫力，有效提高人體抗污染能力。

　　6.黑木耳

　　黑木耳富含的植物膠原成分，具有較強(qiáng)的吸附作用，可將吸入到人體內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)、垃圾等污染物集中吸附并排出體外，從而達(dá)到凈滌腸胃、養(yǎng)肺氣清肺管的目的;植物膠原還可以幫助消化纖維類物質(zhì)，對無意中吃下的難以消化的頭發(fā)、谷殼、木渣、沙子、金屬屑等異物有溶解與氧化作用。

　　7.洋蔥

　　不管紫色還是白色的洋蔥，不管形狀大小，它們都富含具有強(qiáng)大殺菌能力的大蒜素，有益肝臟與皮膚健康。并且洋蔥有刺激氣味，可刺激胃酸的分泌，對改善消化不良有明顯效果。

　　8.大蒜

　　大蒜含有的硫化合物具有奇強(qiáng)的抗菌消炎作用，對多種球菌、真菌和病毒均有抑制與殺滅作用，是當(dāng)前發(fā)現(xiàn)的天然植物中抗菌作用最強(qiáng)的一種。

　　其他

　　1.燕麥

　　燕麥當(dāng)中不僅富含纖維素和半纖維素，可以與重金屬類物質(zhì)結(jié)合，還富含β葡聚糖等可溶性膳食纖維，對于降低血糖、預(yù)防高血脂等都很有幫助，也能促進(jìn)食物中的污染物排出。

　　2.百合

　　百合能提高肺臟抗毒能力。蘑菇、百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用前加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。

　　3.銀耳

　　銀耳有“菌中之冠”的美稱。性平，味甘、淡、無毒。是名貴的營養(yǎng)滋補(bǔ)佳品，同為白色食物，銀耳性更溫潤，比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人，同時又有益氣清腸的作用。

　　通過以上最強(qiáng)的排毒食物的介紹，皮膚不好的朋友們可以多多食用這些食物哦，不僅味道美味，而且還能讓你擁有美麗的肌膚。