排毒養(yǎng)顏粥食譜
姣好的容顏,完美的身材不是靠拼命的減肥,那樣的方法不是可取的,從食譜上出發(fā),不美容養(yǎng)顏還可以保持好身材。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹排毒養(yǎng)顏粥食譜,希望對你有用!
排毒養(yǎng)顏粥食譜
一:木耳枸杞紅棗粥
原材料選取黑木耳適量(可以根據(jù)個人喜好多放或者少放)、枸杞十五粒左右、紅棗要采用粒大飽滿的五到十顆,然后還有準(zhǔn)備三小勺的燕麥和兩小勺優(yōu)質(zhì)的紅糖。
做法:首先要把紅棗和黑木耳先浸泡一下,可以用開水浸泡差不多兩個小時,然后把紅棗去掉核和皮,這樣的話煮出來的粥口感比較好。這樣放入鍋內(nèi)加適量的水,一起煮,差不多二十分鐘就可以搞定了,非常的可口美味。美容養(yǎng)顏,又不會長胖哦。
二:胡蘿卜粥
將100克胡蘿卜清洗干凈并切成小丁,與100克粳米一起煮成粥,于早晚食用。
胡蘿卜有“小人參”的美譽(yù),現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證實(shí)了胡蘿卜的營養(yǎng)價值,它除了含有豐富的維生素b1、維生素b2外,還含有胡蘿卜素,能在人體中快速轉(zhuǎn)化成維生素A,可起到滋潤肌膚、防止肌膚才化的作用,如果經(jīng)常食用胡蘿卜粥,還可以減少頭屑。
三:甜漿粥
將50克洗凈的大米和500克鮮豆?jié){一同煮成粥,并加入少量白糖,可以作為早餐和晚餐食用。大豆具有寬中益氣、得腸胃、潤澤肌膚的作用,豆?jié){的營養(yǎng)價格也很高,有助于消化吸收。
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四:燕麥粥
將50克燕麥和適量清水同煮成粥,可于晚晚食用。
燕麥又稱為油麥、裸燕麥,性味甘平,屬于高蛋白質(zhì)食物,具有很高的補(bǔ)虛健脾之功效,經(jīng)常食用燕麥粥,可以保持肌膚彈性和預(yù)防老年斑的生成。
五:胡桃粥
取5個胡桃仁搗碎,與100克粳米一同煮成粥,并加入少量紅糖攪拌均勻,于早晚食用。
宋代《海上名方》中記載此粥可通過補(bǔ)充骨質(zhì)益肺健脾,充盛氣血、潤燥生津、潤澤肌膚、烏須白發(fā)、形體健美。因此,經(jīng)常食用胡桃粥,可達(dá)到滋潤肌膚的目的,并有排石之能,但需注意的是大便溏薄者不適宜食用。
六:酥蜜粥
把50克粳米與適量清水一同煮成粥,當(dāng)粥煮熟后,加入20克酥油、5克蜂蜜,再稍煮片刻即可食用,于早晚食用。
酥油是非常不錯的滋補(bǔ)品,以白羊酥為最上乘。在《本草綱目》記載到“益虛勞、潤肌膚、澤臟腑、和血脈。”由臟腑功能失調(diào)導(dǎo)致的消瘦、皮膚枯槁、津傷血虛,陰虛損必發(fā)勞熱,而熱更會消耗津。酥油與蜂蜜搭配食用,不但可以起到滋潤肌膚,還可用于消渴、陰虛發(fā)熱等癥。
七:綠豆粥
100克綠豆、100克粳米加適量清水一同煮成粥。
綠豆味甘性寒,行十二經(jīng)脈,具有清熱解毒、利尿潤膚、止渴消暑的功效。粳米性涼,可補(bǔ)脾益胃,如與綠豆一同食用,可起到解毒利水、潤澤肌膚的作用。另外,綠豆還具有降血脂的作用,對于血脂過高的中老年朋友們來說也是不錯的選擇。
美容養(yǎng)顏靠喝粥,八款味美可口的美容養(yǎng)顏粥送給你,經(jīng)常食用可調(diào)養(yǎng)滋補(bǔ),吃出好氣色。
八:脊肉粥
將50克脊肉切成小塊,鍋中加入適量油,脊肉下入鍋中進(jìn)行翻炒后與50克粳米、適量清水同煮成粥,并加入少量鹽進(jìn)行調(diào)味,于早晚食用。
九:紅棗薏米銀耳粥
紅棗的營養(yǎng)價值非常的高,對女性來說更是一種非常好的食補(bǔ),因?yàn)榧t棗含有非富的VC,是養(yǎng)血的好成分哦,可以讓我們的臉色有光澤且紅潤;薏米在美容食品里也是榜上有名的,它含有豐富的維生素和礦物質(zhì),也是非常好的補(bǔ)益食品,是世界禾本科植物之王,可以很好的促進(jìn)人體的新陳代謝;銀耳,有著潤膚、除斑、滋陰之作用。這樣的一個組合,不美容都不行的。
材料選?。簝?yōu)質(zhì)的紅棗、薏米、銀耳,還有米類,可以選擇糙米,糙米的營養(yǎng)更豐富。
做法:先把紅棗洗凈(根據(jù)個人口感,也可以把核和皮去掉),先放入要煮粥的水煮開后再煮十分鐘,再把薏米、糙米、銀耳洗干凈一起放入鍋中,先用大火煮開,然后再開小火一點(diǎn),直至熟了就可以了。如果是用電飯煲的話,那邊有煮粥功能,也可以一起放入,就可以了。
十:番薯粥
將100克番薯清洗干凈并切成小塊,與150克粳米及適量清水同煮成粥,可作為早餐和晚餐食用。番薯是人們經(jīng)常食用的食物,在《綱目拾遺》中記載道番薯可“補(bǔ)中、和血、肥五臟”。另外,中醫(yī)中認(rèn)為,脾為氣血生化之源,可以將水谷化生為氣血,起到滋養(yǎng)面容,改善面部肌膚的作用,使人容光煥發(fā)。
番薯粥可起到健脾胃、和氣血的作用,達(dá)到滋潤肌膚、美容養(yǎng)顏的目的。
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