很多的女性因?yàn)樽陨砩罨蛘呤枪ぷ鞯脑驅(qū)е律眢w日漸臃腫，但是這個(gè)肥胖并不一定是脂肪堆積，有時(shí)候是因?yàn)樯眢w堆積了過多的毒素。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹清腸排毒的好方法，希望對(duì)你有用!

　　清腸排毒的好方法

　　運(yùn)動(dòng)

　　出汗排毒方法是運(yùn)用了讓身體運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)化成汗水排泄出去，這其中最有效的運(yùn)動(dòng)就是高溫瑜伽，通過讓身體出汗來加速毒素的排泄。但切記高溫瑜伽之后不能淋浴，否則很容易發(fā)生感冒。

　　食物

　　利用食物來排毒也是一個(gè)很好的排毒方法，其中運(yùn)用到了新鮮的蔬果來制作一些新鮮的果汁飲料，將體內(nèi)一些油膩的物質(zhì)趕走，增加一些新鮮的營養(yǎng)和水分進(jìn)去，以及每天不可取少的八杯水，自然而然一些毒素慢慢就會(huì)清除掉。

　　喝水

　　喝水排毒其實(shí)是個(gè)最簡單又最常用的一種，每天八杯水是每個(gè)人都需要的。最好是從早上起床后，一杯水讓腸胃清新清理，這種方法不但讓身體能補(bǔ)充一些水分，也會(huì)讓隨著利尿的作用將毒素排解出去。

　　清腸排毒的食物

　　1：白蘿卜

　　白蘿卜味甘、辛、性涼，具有清熱生津、消食化滯、開胃健脾、順氣化痰的功效，可以生吃，炒著吃，做湯等，不僅味道鮮香，而且營養(yǎng)價(jià)值高。比如白蘿卜燉豬排骨，先將排骨燉熟后把白蘿卜切片加入一起燉熟即可食用了，肉美湯鮮!

　　2：燕麥

　　燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，可促進(jìn)新陳代謝，排除毒素。比如最簡單的吃法是，直接用開水沖泡3分鐘燕麥片，還可以根據(jù)個(gè)人口味，加牛奶，果汁等。

　　3：薏米

　　薏米也叫薏仁，有消除水腫，美白滋潤，消斑，防止脫發(fā)，瘦臉，同時(shí)也有節(jié)食的效果。有助于改善因水腫而引起的肥胖。比如直接將薏米煮熟后，取湯涼了之后飲用，可以加些冰糖。

　　4：小米

　　小米具有健脾和胃、補(bǔ)益虛損、和中益腎、除熱解毒。治脾胃虛熱、反胃嘔吐、消渴、泄瀉等作用。比如小米紅糖粥，按照家常煮粥的方法，按個(gè)人口味加入適量的紅糖煮熟即可。能開腸胃，補(bǔ)虛損，而且很適和產(chǎn)婦乳少，產(chǎn)后虛損而引起的乏力倦怠，飲食不香，可作為早餐食用。

　　5：紅豆

　　紅豆可以利水除濕，消腫解毒?？梢灾嗡[，腳氣等作用，比如紅豆湯，直接加水煮至紅豆軟爛湯汁變黏后，即可食用了。

　　6：綠豆

　　綠豆有清熱祛暑解毒，利水等功效。比如綠豆湯，用大火煮沸10分鐘，取湯涼了之后食用，用于解毒清熱(注意不能久煮)。

　　清腸排毒的好處

　　調(diào)節(jié)心情：

　　清腸后，身體輕盈了，會(huì)感覺暢快清爽。清腸有利于消除焦躁不安情緒，令身心開朗。

　　排毒養(yǎng)顏：

　　糞便中的有害物質(zhì)若沒有及時(shí)排出，會(huì)被腸壁反復(fù)吸收，毒素隨體內(nèi)循環(huán)到達(dá)人體的各個(gè)部位，有可能導(dǎo)致面色晦暗、色斑、痤瘡、皮膚粗糙等問題。清潔腸道排出有害物質(zhì)，消除誘發(fā)皮膚疾病的因素，有助于美容養(yǎng)顏。

　　預(yù)防肥胖：

　　清除腸道有害物質(zhì)，保持良好的腸道功能，使代謝平衡，減少脂肪的堆積。

　　清腸胃：

　　清腸可以讓每天被塞滿油膩食物、垃圾食品的腸胃休息一下，使腸胃凈空，減輕腸道負(fù)擔(dān)。

　　消除口臭：

　　腸道有害物質(zhì)的囤積會(huì)引發(fā)口臭，清腸可以將腸道有害物質(zhì)排出體外，消除口臭誘因。

　　預(yù)防疾?。?/p>

　　腸道毒素累積，容易誘發(fā)心腦血管疾病、腸道疾病等，清腸能夠?qū)⒍舅嘏懦鲶w外，預(yù)防疾病的發(fā)生。

　　保健養(yǎng)生：

　　清腸有利于調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)和促進(jìn)新陳代謝，既可消除自體中毒，又可減輕其它排泄器官的負(fù)擔(dān)，恢復(fù)大腦清醒和靈敏性，解除疲勞。