清肺戒煙排毒方法
清肺戒煙排毒方法
研究顯示,正常的成年男子,每抽一支煙,生命會(huì)縮短11分鐘。按每天抽一包20只計(jì)算,那么生命每天會(huì)縮短3.6小時(shí),每年縮短1338.3小時(shí),也就是55天。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹清肺戒煙排毒方法,希望對(duì)你有用!
清肺戒煙排毒方法
(1)、在短時(shí)間內(nèi)大量快速吸煙,超過(guò)平時(shí)吸煙量的2—3倍,直到有頭昏、頭暈、口苦、口麻等不適感覺(jué)。這種感覺(jué)是難以忍受的刺激,吸煙者會(huì)產(chǎn)生厭惡吸煙的條件反射,一想到吸煙就聯(lián)想到難受的感覺(jué),從而達(dá)到戒煙的目的。這種方法又叫“厭惡療法”,這是很好的戒煙辦法。
(2)、逐步減少每天吸煙量,循序漸進(jìn),最后完全戒掉,整個(gè)過(guò)程大約需要2周時(shí)間,煙癮大的可適當(dāng)延長(zhǎng)。例如每天吸20支香煙者,戒煙過(guò)程可分為三階段。第一階段5天,戒到每天10支;第二階段8天,戒到每大吸3支;第三階段從第14天起就完全戒掉。
(3)、保留1周內(nèi)吸過(guò)的煙灰,并在煙灰缸內(nèi)倒入水,使煙焦油吸附在上面,停留較長(zhǎng)的時(shí)間,每次想吸煙,就拿起來(lái)聞一聞,使吸煙的念頭從逐漸厭惡到停止。
(4)、吸煙者的肺出于煙霧顆粒的不斷沉積,變成藍(lán)黑色,不吸煙者形成了明顯的對(duì)比??蓪ふ矣嘘P(guān)這方面的標(biāo)本或掛圖,經(jīng)常觀看,使吸煙者不寒而栗、從而對(duì)吸煙產(chǎn)生恐懼感。
(5)、用鞣酸(單寧酸)5克、甘油15毫升,加水200毫升,漱口。
(6)、其他戒煙辦法如“煙癮”發(fā)作時(shí),用糖塊、干果品(話梅、青果等)、戒煙糖、戒煙茶等代替。
正確的戒煙方法
我們要知道,對(duì)于有一定煙齡的人而言,吸煙已經(jīng)成為一種習(xí)慣,改變一種習(xí)慣是一件比較困難的事。沒(méi)有科學(xué)正確的戒煙方法,要想戒煙?難啊!
有的人喜歡早上醒來(lái)先吸支煙,感覺(jué)舒舒服服的,挺美的。也有的人吃完飯之后來(lái)支煙,不是說(shuō)“飯后一支煙,勝過(guò)活神仙”嘛!更多的人是一閑著就想吸支煙,要不總覺(jué)得空虛難受。
1、心中要有責(zé)任心
要更多的想一想吸煙的危害,想一想對(duì)家人和周圍朋友的危害。不為自己,就算為了家人也要把煙戒掉。你要知道,你所吸的每一支煙,都會(huì)危害你周圍人群的健康,減少他們的壽命啊。
2、要下定決心,把戒煙計(jì)劃告訴你周圍盡可能多的朋友
把你要戒煙的事情告訴你周圍的人,一來(lái),當(dāng)別人給你遞煙的時(shí)候,你有了拒絕的理由,由于對(duì)方知道你戒煙的計(jì)劃,也不會(huì)有意見(jiàn);二來(lái),當(dāng)你自己想吸煙的時(shí)候,怕別人會(huì)嘲笑你說(shuō)戒煙又不算數(shù),更能增強(qiáng)你的意志力,克制自己的煙癮。
3、多找事情做,別讓自己總是閑著
吸煙的人,一有時(shí)間,就會(huì)自然而然的去拿煙,通常都不受自己的意識(shí)控制,這也是因?yàn)樾纬闪?xí)慣的原因。這就需要在戒煙的期間,自己多做一些其他事情,別讓自己有太多的閑暇時(shí)間,以此來(lái)轉(zhuǎn)移掉自己的注意力。
4、用替代品取代煙草
改變一種習(xí)慣,要循序漸進(jìn)地,不能一下子隔斷,很多采用完全隔斷法戒煙的人,往往都會(huì)失敗,而且復(fù)吸時(shí),比之前還要厲害得多。所以,要逐漸減少吸煙量,最好是采用替代品,像現(xiàn)在流行的電子煙之類的。一來(lái)可以保持吸煙的動(dòng)作,二來(lái)避免了香煙中有害物質(zhì)對(duì)身體的傷害,更沒(méi)有二手煙對(duì)家人及周圍人群的傷害。讓身體慢慢清除體內(nèi)的煙毒,慢慢斷掉身體對(duì)煙癮的依賴。
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