7大排毒方法

　　隨著年齡的增長，我們體內(nèi)新陳代謝的速度減慢，自身機(jī)體排毒能力也逐漸減弱。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹7大排毒方法，希望對你有用!

　　7大排毒方法

　　1、多吃醋豆

　　食醋能分解體內(nèi)的脂肪，緩解便秘、消除宿便，而豆子里含有植物性蛋白質(zhì)，還可以補(bǔ)充體力。因此，可以做做醋豆，首先，將黑豆洗凈放入瓶中，倒入2倍分量的食醋，過10天后食用，每次飯后吃10粒豆子。

　　2、暴食后，早上喝一杯

　　如果前一天晚上暴食了，那么，即使做了半小時的運(yùn)動還是不夠?？梢栽谠缟掀饋碛闷娈惞?、chia種子以及黃瓜、西芹打成新鮮果蔬汁，不僅含有豐富的纖維素，還可以加快腸胃蠕動。

　　3、做拉伸運(yùn)動

　　做瑜伽有助于放松身心，提高心率，使毒素加速排出，有針對性的進(jìn)行一些腹部拉伸運(yùn)動，可以改善小肚子。

　　4、空腹喝涼牛奶

　　由于冷的刺激會使腸道運(yùn)動加速，而且牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶，而喝牛奶后，乳糖沒有消化就進(jìn)入了結(jié)腸被迅速排出體外。因此，空腹喝冰牛奶具有通便的功效。

　　5、每天攝取適當(dāng)?shù)木S生素

　　維生素C、維生素E可以排毒。但是，維C每天不要超過一克，不然會造成胃酸過多，還會對生育造成影響。維生素E每天不能超過200毫克，否則副作用非常大，如肌肉肌萎縮。

　　6、多吃番薯

　　番薯富含維生素A和維生素C，鉀。維他命A可以使眼睛更健康，維他命C可以健美，而鉀可以保持心率正常，還可預(yù)防高血壓。番薯較高的纖維素令腸道內(nèi)的廢氣及廢物排出體外，對預(yù)防大腸癌有幫助。在中醫(yī)看來，番薯性質(zhì)平和而味甘，具有通便、健脾、補(bǔ)中氣和增加產(chǎn)后婦女乳汁量的功效。

　　7、多喝菊花茶

　　菊花可抗病原體，還可以增強(qiáng)毛細(xì)血管抵抗力，在抗氧化，防衰老等方面卓有成效。同時，菊花花瓣中含有17 種氨基酸，其中谷氨酸、天冬氨酸、脯氨酸等含量較高。除此以外，還富含維生素及鐵、鋅、銅、硒等微量元素，可以散風(fēng)清熱、清肝明目和解毒消炎。對治療口干、火旺、目澀，或由風(fēng)、寒、濕引起的感冒風(fēng)熱，頭痛、肢體疼痛、麻木的疾病均有一定的幫助。

　　7大排毒方案

　　1、脂毒

　　大魚大肉吃多了，容易讓血脂升高、體重增長。在中醫(yī)里，這種表現(xiàn)通常被認(rèn)為是脂毒在作祟。特別是秋冬兩季，吃得多動得少，更易造成脂毒堆積。

　　典型表現(xiàn)：頭暈、愛打瞌睡

　　長期積累的結(jié)果：血脂異常

　　解決方案：飲食應(yīng)少肉少油，山楂、黑木耳、黃瓜、白菜、各種粗糧，以及絕大部分紅色蔬果都是排脂毒的好食物。比如，西紅柿、紅心西瓜、紅心蘿卜等。睡前一小時喝一杯水，也有助于降低血液黏稠度。為預(yù)防高血脂，還可以在早上或中午，用0.5~1克三七兌水喝，有保健養(yǎng)生之效。

　　2、血毒

　　平時吃得太雜、太亂，攝入了太多食品添加劑，就會在身體里積累血毒，尤其是肝臟解毒功能差的人。夏天人們喜歡在街邊吃大排檔，更容易產(chǎn)生血毒。喝酒過多導(dǎo)致血液中酒精含量增高，可能引起乙醇中毒，也屬于血毒范疇。

　　典型表現(xiàn)：頭暈、惡心

　　長期積累的結(jié)果：容易誘發(fā)癌癥

　　解決方案：喝綠茶，或適當(dāng)多吃葡萄、西瓜、綠豆等幫助解毒，平時還可以按摩少府穴(掌心第4、5掌骨之間，握拳時無名指和小指指端之間)。另外，一定要控制飲酒量，因為某些食物雖然有一定解酒效果，但卻無法清除酒精引起的毒素堆積。

　　3、痰毒

　　一般人早晨起來后，咳一兩口痰也就過去了，但有些人一天到晚痰總是咳不完，這就是痰毒堆積的表現(xiàn)，可能與飲食不當(dāng)或肺出了毛病有關(guān)。排痰毒在秋季顯得尤為重要。

　　典型表現(xiàn)：痰多、痰稠

　　長期積累的結(jié)果：咳嗽、呼吸不暢、癲癇

　　解決方案：多吃蘿卜、百合、杏仁、銀耳、梨(雪花梨最好)，有助于潤燥、排痰。特別是大白蘿卜補(bǔ)氣化痰，有既補(bǔ)且順的雙向作用，建議將其切絲加醋涼拌，每天吃一點。用3~10克甘草泡水喝，也有鎮(zhèn)咳、祛痰等作用。

　　事實上，一切蔬菜水果都有一定的解毒作用，應(yīng)保證每天吃夠500克蔬菜，一到兩種水果。蜂蜜、豆?jié){、綠茶、生姜、綠豆都有解毒作用，最好每天吃其中的兩到三種。其中，綠茶適合體質(zhì)偏熱的人，生姜適合體質(zhì)偏寒的，綠豆可以熬湯喝，但不能煮得過久，應(yīng)保證湯色為綠，才有最好的解毒效果。

　　4、氣毒

　　氣毒可源于“外來”或“內(nèi)生”。外來通常指我們呼入的受到污染的空氣，一個人每天會吸入1000多升空氣到肺中，許多細(xì)菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進(jìn)入體內(nèi)。內(nèi)生則指人在正常呼吸后產(chǎn)生的二氧化碳等廢氣。

　　典型表現(xiàn)：頭暈、呼出來的口氣有異味

　　長期積累的結(jié)果：出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)疾病，如咳嗽、肺炎，甚至肺癌等

　　解決方案：大口吸入清氣，大口呼出濁氣，這樣的深呼吸方法可以對肺部起到清洗作用?？稍谶\(yùn)動中進(jìn)行，也可在室內(nèi)對窗進(jìn)行，應(yīng)保證每天早晚最少一次。比如清晨天剛亮，站在陽臺上，舒展肢體的同時做做深呼吸;如果周圍有山水，早上出門去喊山、喊河，可滌蕩肺腑之氣。必須提醒的是，做深呼吸要選擇空氣清新的環(huán)境，一定要避開霧霾及其他空氣污染。此外，還可以適當(dāng)多吃養(yǎng)肺的食物，如梨、百合等。

　　5、汗毒

　　借助人體細(xì)小的汗毛孔，人體可以排出很多垃圾;反之，若汗不能順利排出，積累在體內(nèi)，就會變成一種毒。

　　典型表現(xiàn)：在不運(yùn)動、保證身體清潔的情況下，仍會聞到汗有異味

　　長期積累的結(jié)果：誘發(fā)關(guān)節(jié)疼、風(fēng)濕、代謝系統(tǒng)疾病等

　　解決方案：不需要讓自己每天都大汗淋漓，但保持一定的出汗量是必須的。讓自己出汗的首選方法是運(yùn)動，如游泳、跑步、太極拳、氣功都是十分可行的運(yùn)動方式。喝熱粥、熱茶、熱湯也有促進(jìn)出汗的效果，還可適當(dāng)吃點辛辣的食物，幫助身體把汗發(fā)出來。薏仁等食物有除濕、開汗竅的功效，可以適當(dāng)多吃。另外要提醒的是，越是炎熱的天氣，越容易積聚汗毒，應(yīng)特別注意保證出汗量，夏天時，可用熱毛巾擦身，用熱水洗澡，喝生姜紅糖湯幫助排毒。

　　6、宿便

　　漢代《論衡》一書寫道，“欲得長生，腸中常清;欲得不死，腸中無滓”，講的就是保持大便通暢的重要性。有數(shù)據(jù)顯示，大便能將人體50%的毒素排出體外。

　　典型表現(xiàn)：口臭、長包、上火等

　　長期積累的結(jié)果：導(dǎo)致腸炎，甚至腸癌等腸道系統(tǒng)疾病

　　解決方案：中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)認(rèn)為，早上5點到7點是大腸經(jīng)“值班”，若此時排便，效果最好，可保持一天內(nèi)的大腦清爽。時間越晚，積累的毒素就越多。因此建議，每天早起空腹喝一杯水，并養(yǎng)成一早大便的習(xí)慣。此時若無大便，可按摩天樞穴(位于肚臍兩側(cè)旁開1.5寸)。如果便秘，要多吃一些富含粗纖維的食物，如麥片、全麥面包等。此外，蜂蜜、香蕉、蘋果、土豆等都有緩解便秘的作用。但最根本的方法是補(bǔ)充益生元，如立健三清，可有效增殖腸道有益菌，加速腸道蠕動，增強(qiáng)腸道活性，促進(jìn)自然排便，從根本上減少便秘的發(fā)生。

　　7、尿毒

　　人體內(nèi)的大部分毒素都需要肝解毒、腎排毒，所以腎是人體內(nèi)最重要的排毒器官，能夠過濾掉血液中的毒素，通過尿液排出體外。而尿毒的累積就可能源于腎功能不足，或喝水太少，或攝入毒素過多。

　　典型表現(xiàn)：頭暈、小便不暢

　　長期積累的結(jié)果：出現(xiàn)泌尿系統(tǒng)炎癥、痛風(fēng)、皮膚過敏等

　　解決方案：在晚飯前的17點到19點，可空腹喝一杯水。此時腎經(jīng)“當(dāng)班”，一杯水下肚，有助于調(diào)動腎氣，并幫助清洗腎和膀胱，預(yù)防泌尿系統(tǒng)結(jié)石。還可按摩涌泉(足心前部凹陷處)、三陰交(腳內(nèi)踝上3寸)，敲打腎腧穴(在后背，位置與肚臍平，脊柱旁1.5寸)。平時應(yīng)少吃含大量添加劑的食品，保證每天足夠的飲水量，多吃蔬菜水果。