毒素對身體健康的影響是非常大的，日常生活中我們應該如何去排毒呢？下面學習啦小編給大家介紹身體排毒方法，希望對你有用!

　　身體排毒方法

　　1、增加纖維的攝入量

　　纖維素雖然不能被人體吸收，但具有良好的清理腸道的作用。因此，想要排毒養(yǎng)顏，可以多攝入纖維含量高的食物。像麥麩、豆類、筍干、辣椒、菜花、香菇、櫻桃和酸棗等的纖維含量都很高。

　　2、喝涼茶

　　涼茶是另一種排毒養(yǎng)顏佳品，它不僅能夠幫助我們消化食物，清理腸胃功效自然不在話下。晚上睡前喝一杯涼茶，洗凈腸胃的同時，還阻止了我們吃垃圾零食的機會。

　　3、多喝水

　　水是有效排毒的重要組成部分，大多數醫(yī)生和保健人員都會告訴你每天至少要喝8杯水，但如果你想排毒效果更好的話，不妨喝更多的水。

　　4、喝熱檸檬水

　　每天最簡單的排毒養(yǎng)顏方法之一就是，早上一起來就喝一杯溫熱的檸檬水。

　　雖然檸檬水喝起來酸甜酸甜的，但它實際上是一種堿性食品，有助于平衡身體的酸堿值。同時，檸檬水還可以幫助肝臟更多地排除體內毒素，達到養(yǎng)顏祛痘的效果。

　　5、多吃水果和綠葉蔬菜

　　新鮮的果汁和綠葉蔬菜汁進入消化系統(tǒng)后，會使血液呈弱堿性，從而溶解沉淀于細胞內的毒素，對于排毒養(yǎng)顏非常有利。因此大家平常一定要多多攝入新鮮的水果和綠葉蔬菜。

　　幫助身體排毒的食物

　　1.紅豆，可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒;

　　2.胡蘿卜，胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒;

　　3.山藥，山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪堆積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能;

　　4.地瓜，地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美;

　　5.綠豆，綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸等受到破壞而降低作用;

　　6.燕麥，燕麥能滑腸通便，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄干，營養(yǎng)又能促進排便;

　　7.薏仁，薏仁可促進體內血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，按個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品;

　　8.小米，小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白;

　　9.糙米，糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法;

　　10.苦瓜，科學家對苦瓜所含成分進行分析后發(fā)現，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質，這種蛋白質能夠激發(fā)體內免疫系統(tǒng)防御功能，增加免疫細胞的活性，消除體內的有害物質?？喙献詈唵蔚姆椒ň褪菦霭?，放入少許鹽，然后根據口味放入準備好的甜、酸、辣等調味品，拌勻后即可食用。