來例假對于女性來說是很普通的事情了，很多女性已經不注意經期保養(yǎng)了，其實經期吃的正確可以起到排毒養(yǎng)顏的作用。下面學習啦小編給大家介經期排毒食物，希望對你有用!

　　經期排毒飲食

　　黑色的食物

　　黑色的食物大多是利于排毒的，比如說黑木耳，海帶都是非常好的排毒食品。經期腎臟發(fā)揮排毒很大的作用，注意保暖，勿吃生冷的食物。

　　喝水

　　月經期間多喝溫水、多上廁所，更利于排除體內多余的垃圾，而多喝水還可以保持大便通暢，也可以減少盆腔充血。

　　紅豆

　　女性月經來潮時，由于失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經量較多者)，在這個時候，如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血，是女性經期補血的必備食物。

　　紅糖

　　紅糖性溫、味甘，入脾經。砂糖具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。經期喝紅糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環(huán)，月經也會排得較為順暢。

　　經期美容養(yǎng)顏方法

　　例假期間內注意肌膚的清潔工作

　　在女性月經來潮的第一天到最后一天，由于體內荷爾蒙分泌、孕激素、雌激素等方面的影響，這期間的體溫會有所跌落，此時在肌膚的護理上要注意保濕，如果有黑眼圈的女性朋友，在這幾天還要特別注意避免熬夜，同時如果有條件的話，也可做一些使用一些眼部精華液的。如果有需要使用護膚品的話，則建議選擇中性護膚品，或者直接用溫熱水清潔皮膚。

　　適當喝點紅糖水

　　紅糖具有止疼、活血、補血、散冷之功效。經期身體虛弱、脾胃虛寒。此時適當喝些綠糖水具就具有止疼、活血的功效而且還有利于緩解經期的不適感?？梢灾苯又蠹t糖生姜水喝也可加些紅棗紅糖湯都是不錯的選擇。

　　這個時間段女性的流血量較多，因此很容易出現(xiàn)貧血的癥狀，而影響女性的氣色，因此可以的多吃些有助于補氣血的食物，比如當歸、益母草、雞蛋、紅棗等都是不錯的選擇。

　　經期結束后

　　大概是在女性月經結束后半個月之內，女性的荷爾蒙、孕激素、雌激素的分泌會相對回升一點，此時更要注意肌膚的護理工作。建議這個時間內可以使一些具有速效美白作用的面膜、美容產品等等。一般情況下經期結束后半個月之內也就是女性的卵胞期，整個人的精神狀況各方面也都會相對較好一點，此時如果有自制或者DIY某些美容產品的習慣的話，倒是可以去嘗試一下了。

　　這期間，女性剛經歷了食欲差沒精神，所以在經期結束就需要補充各種營養(yǎng)成份，特別要多增加蛋白質、各種維生素的攝入，如果條件允許的話，也可適當的燉些四物湯之類的保健品。

　　月經再次來潮半個月

　　在第一個周期結束后即將迎來第二個周期，此時雄性荷爾蒙的分泌會增強，相反的雌激素、孕激素等相對也會有所減少，簡單的說來這一個時期就要注意調理女性的內分泌?？蛇m當的服用一些蜂膠、燕窩、阿膠之類的美容保健品。此外，一些女性在這一期間也更容易長痘，皮膚易出油，因此建議可要加重皮膚的清潔工作，必要的情況下可使用一些專用的清潔劑。

　　在飲食上可以稍微任性一點，但是也要避免食用得過于溫熱，要盡量注意多食用一些具有益氣補血功效的食物。

　　最后提醒一下所有的女性朋友們，在經期前后除了要注意以上的保養(yǎng)方法之外，平時也要注意保持好的心態(tài)，盡量多保持微笑，據說人在快樂的情緒下會分泌出一種有利于美容的營養(yǎng)素，因此更有利于女性朋友的美容。