鹽是生活中一種最常見的調(diào)味品，當然了其除了調(diào)味的作用外，還有很多強大的功能，例如可以用來消毒，可以用來平衡身體的電解質(zhì)平衡等等，而利用淡鹽水排毒，更是成為了很多人的選擇之一。下面學習啦小編給大家介紹早晨喝淡鹽水排毒的方法，希望對你有用!

　　早晨喝淡鹽水排毒的步驟

　　1、經(jīng)過一夜的休眠機體是很缺水分的，所以早上起來就喝水給機體補充了水分，為一天的工作做好了準備。

　　2、我們在睡眠的時候也就是機體的各個部位在排毒，然而早上喝了鹽水以后，排毒物質(zhì)以水為載體被拍出了體外。這樣促進了腎功能的循壞。所以在上喝淡鹽水是每個減肥的人的首選。

　　3、喝淡鹽水還可以防治便秘的發(fā)生。因為鹽有清火消毒的作用。我們每個熱的體內(nèi)都有宿便的積累，但是如果我們堅持喝淡鹽水，那么每天將會增加排便的次數(shù)。減少了宿便的積累。

　　4、鹽有殺菌的作用，所以每天喝淡鹽水可以防治口腔里細菌滋生，這樣就避免了口腔疾病的發(fā)生，在喝淡鹽水時候，一般杯子的底部鹽的濃度就會高些，這就不要喝下去了，直接喝在嘴里，然后漱漱口再吐出來，這就保證了口腔在一天都是干干凈凈的。

　　5、早上喝淡鹽水還可以改善膚質(zhì)，通過喝下去的水，帶動了幾天毒素的流動，這樣排出體外，那么毒素引起的長斑，皮膚暗黃等等都會得到改善。

　　6、好處那么多，所以就長期堅持吧，不管你起得早還是晚，把這個養(yǎng)成習慣，當成每天的功課，那么我們就會感受到的好處就會很多。

　　解讀健康謊言

　　1、最言過其實：含糖飲料=骨質(zhì)疏松

　　傳言追蹤：“吃糖多的人容易缺鈣，因為吃進的糖會換走骨骼里的鈣”,在這樣的理論引導下,自然就得出了“喝汽水等含糖飲料會導致缺概和骨質(zhì)疏松”的謠言。

　　專家解讀：吃了一顆糖，或喝了一杯含糖汽水，身體就開始利用和代謝這些糖。代謝的過程中，體內(nèi)會產(chǎn)生酸，血液的PH值就會跟著起變化。但是我們的身體有“自我調(diào)節(jié)”意識，會本能地保護血液原有的PH值，所以會通過鈉和鈣這兩種堿性物質(zhì)來中和吃糖所產(chǎn)生的酸，吃的糖越多，體內(nèi)被“換”走的鈉和鈣越多，所以嗜好甜食的人容易缺鈣。

　　但這樣的說法，僅指理論上的推斷。因為，按照標準，每人每天吃糖不應超過20克，而實際上每人每天不大可能吃下那么多的糖，因而“糖換鈣”的推斷在實際生活中基本難以實現(xiàn)。國際骨質(zhì)疏松基金會列出的骨質(zhì)疏松十大危險因素中提到，引起現(xiàn)代人骨骼不健康的三大主要原因是：飲食中攝取的鈣和維生素D不足、女性激素變化和缺乏鍛煉。

　　2、最無稽之談：晚上鍛煉等于慢性自殺

　　傳言追蹤：相對于晨跑來說，更多的上班族會選擇晚上跑步。但近年來，網(wǎng)上有一種說法，晚上鍛煉等于慢性自殺。這讓許多晚練一族免不了人心惶惶。

　　專家解讀：從運動醫(yī)學的角度看，晚上跑步更科學。只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。早晨剛起來時，人體各臟器的運轉(zhuǎn)仍處于較低水平，這時候鍛煉，對于心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發(fā)出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節(jié)奏。

　　而最新研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數(shù)最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也并未完全消失，這時候運動遠不如晚上的環(huán)境好。另外，晚上適度運動產(chǎn)生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動后的睡眠質(zhì)量大大提升。晚上跑步健身，最好堅持一周3次以上，每次30— 60分鐘。

　　3、最小題大作：微波爐加熱食品致癌

　　傳言追蹤：微波爐致癌說由來已久。2014年夏天，一則名為《快別用微波爐了，會致癌》的帖子在微信上瘋狂轉(zhuǎn)載，文中稱微波爐加熱的食物會產(chǎn)生致癌物質(zhì)，再次引發(fā)人們擔憂。

　　專家解讀：微波只是加熱食物中的水分子，食物本身并未發(fā)生化學變化，不會產(chǎn)生致癌物。國家家用電器質(zhì)量監(jiān)督檢驗中心綜合檢驗部主任魯建國也表示，質(zhì)量合格的微波爐都經(jīng)過了嚴格的檢測和反復實驗，其微波泄漏量和所產(chǎn)生的輻射都是在國家規(guī)定的標準范圍內(nèi)，正常使用，不會對人體造成傷害，更不會通過其加熱的食品帶來健康危害。

　　4、最聳人聽聞：沐浴液易誘發(fā)乳腺癌

　　傳言追蹤：2014年，一則有關“沐浴液誘發(fā)乳腺癌”的網(wǎng)帖在微信朋友圈里傳得火熱。網(wǎng)帖稱，沐浴液中含有一種叫Paraben的防腐劑，長期使用恐誘發(fā)乳腺癌。

　　專家解讀：沐浴液這種日化用品本來就處于堿性的化學環(huán)境里，表面的活性劑主要是用于起泡，而起到保鮮和防腐作用的防腐劑，本來需要的劑量就很少。既然被有關部門批準作為添加劑，說明它的毒理和病理檢測結果是合格的。

　　沐浴液的用量和用法也很重要。如果平時擦完沐浴液立即沖洗，通過皮膚吸收、進入體內(nèi)的防腐劑數(shù)量非常有限，幾乎可以忽略不計。但如果大量、多頻次地使用，沐浴液長時間地停留在皮膚表面，長此以往，毒素在體內(nèi)積累過多，可能會對健康造成影響。

　　5、最夸張誤導：隔夜茶致胃癌、肝癌、食道癌

　　傳言追蹤：“隔夜茶”是指頭一天沖泡、經(jīng)隔夜放置的茶湯。2014年年初，網(wǎng)上出現(xiàn)“隔夜茶不能喝”，飲用將導致人患上胃癌、肝癌、食道癌等癌癥的說法。這種說法的依據(jù)是：茶葉經(jīng)放置過夜后，其中的一些二級胺類物質(zhì)可以轉(zhuǎn)變形成致癌物——亞硝胺。

　　專家解讀：首先，二級胺類物質(zhì)并非茶湯中所特有，而是廣泛存在于很多食物中，尤以腌臘制品中含量最多。即使是“隔夜茶”，人們從茶湯中攝取的二級胺類物質(zhì)數(shù)量也極為有限，遠低于人們從任何一種主食或蔬菜中攝入的量。再者，二級胺類物質(zhì)并不等同于致癌物 ——亞硝胺，二級胺類物質(zhì)本身并不是致癌物，而是需要在特定條件下與硝酸鹽共同存在、并發(fā)生化學反應才能形成亞硝胺。并非茶湯中含有二級胺類物質(zhì)和硝酸鹽就會產(chǎn)生亞硝胺。據(jù)研究，亞硝胺要達到每千克體重吸收100至200毫克才有可能致癌。盡管“隔夜茶”中可能含有亞硝胺，但其含量并不比其它食品中的含量高，根本不會產(chǎn)生如此巨大的危害性。

　　當然，茶湯在長時間放置的情況下存在滋生有害微生物的可能性，可能導致茶湯變質(zhì)。從營養(yǎng)角度來說，還是要提倡現(xiàn)泡現(xiàn)飲，盡量避免喝“隔夜茶”等放置時間過久的茶湯，才能充分發(fā)揮茶葉的營養(yǎng)價值。

　　6、最捕風捉影：催熟水果致兒童性早熟

　　傳言追蹤：“某地4歲女童因吃自家催熟草莓導致性早熟”的消息在微信朋友圈中瘋傳。傳聞稱，果農(nóng)利用一種名叫“乙烯利”的化學藥劑將青香蕉或草莓催熟，這種物質(zhì)會導致兒童性早熟，這使得不少年輕父母慌了神兒。

　　專家解讀：水果之所以要催熟，主要是長途運輸和貯藏的需要。傅達奇介紹，催熟的過程，就是人為施用乙烯氣體或乙烯釋放劑(乙烯利)，來誘發(fā)水果啟動成熟過程，比如香蕉、芒果、西紅柿等水果催熟。

　　人工催熟和自然成熟果實中植物激素乙烯的作用是一致的，吃自然成熟的果實不會促進性早熟，同樣的道理，吃催熟果實也不會使孩子性早熟。那水果中的乙烯利殘留會影響人體健康嗎?傅達奇表示，按照國家標準使用，可以保證食用安全。

　　目前沒有科學依據(jù)表明兒童性早熟與催熟水果有關。病變、營養(yǎng)過剩都可導致性成熟時間提前。另外，動物性食品攝入較多也會導致性早熟。吳玉筠提示家長，孩子不宜進食人參、蜂王漿、枸杞、黃芪等滋補品，也不應飲用成人功能性飲料，這些才是兒童性早熟的真正罪魁。