地瓜排毒法
地瓜排毒法
地瓜含有大量的纖維素以及維生素,能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),起到良好的排毒祛斑作用。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹地瓜排毒法,希望對(duì)你有用!
地瓜排毒法1:地瓜芝麻濃湯
材料:地瓜、洋蔥、高湯、牛、油、鹽、胡椒、黑芝麻。
做法:
1.地瓜去皮,切成長(zhǎng)條狀入洗凈瀝干;洋蔥切成絲狀
2.黃油放入鍋中,放下洋蔥用中火炒熟之后加入地瓜一起炒,直至炒至半透明;
3.加入高湯,用文火煮,等地瓜軟爛,放入容器中搗碎,加入牛奶、鹽和胡椒一起煮;
4.倒入器皿中,放上黑芝麻。
地瓜排毒法2:酸奶地瓜泥
材料:地瓜、果粒酸奶、鮮奶油、牛奶
做法:
1.將地瓜洗凈蒸熟,將蒸熟的地瓜去皮,放在容器中用勺子碾壓成泥狀
3.在地瓜泥中加入牛奶、適量的奶油,攪拌
4.調(diào)扮好的地瓜泥放入盤中,用勺子塑型壓實(shí)
5.酸奶淋在地瓜泥上,同時(shí)加點(diǎn)水果、干果之類的小零食做配飾。
貼士:酸奶能將牛奶中的乳糖和蛋白質(zhì)分解,使人體更易消化和吸收、提高食欲、加強(qiáng)消化。而地瓜含多種維生素,有滑腸作用,幫助你排除體內(nèi)積壓的毒素。
地瓜排毒法3:香爆地瓜飯
材料:地瓜、大米、蔥屑、油、鹽。
做法:
1.將地瓜洗凈、切塊,瀝干水份備用;
2. 在炒鍋里加入油,把地瓜放在鍋里翻炒,表色酥脆后加入鹽;
3.放入適量的水,然后把大米放在地瓜上,用小火燜熟。之后可以放入椒鹽或者食鹽。
地瓜排毒法4:百合地瓜粥
原料:大米、干百合、地瓜、芝麻粉
做法:
1.地瓜去皮切塊,干百合浸泡后與大米一起,加水放入鍋里煮成粥。
2.撒上芝麻粉,或者少許糖粉,也可以配咸菜吃。
貼士:地瓜含有的豐富的賴氨酸恰恰是而大米缺乏的成分。地瓜與米面混吃,可以得到更為全面的蛋白質(zhì)補(bǔ)充。
地瓜排毒法5:清潤(rùn)地瓜糖水
材料:楊、梨、番茄、地瓜、蜂蜜、水
做法:
1.地瓜去皮切塊,放入清水煮15分鐘。再放入去核去皮切塊的梨子,煮5分鐘;
2.加入番茄,繼續(xù)煮5分鐘;
3.最后加入楊梅(可以是腌制的);轉(zhuǎn)文火,繼續(xù)煮5分鐘;
4.取出后冷卻調(diào)入蜂蜜
貼士:這道糖水可以清熱去煩、生津滋養(yǎng),增強(qiáng)皮膚的抵抗力。