便秘清腸排毒茶

　　便秘是一種生活習(xí)慣性疾病，那么有什么方法治便秘呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹便秘清腸排毒茶，希望對(duì)你有用!

　　便秘清腸排毒茶

　　草莓山楂消脂茶

　　材料：草莓適量、山楂適量、冰糖適量。

　　做法：將山楂和清水倒入鍋中，水開(kāi)后下入冰糖，至冰糖溶化即可關(guān)火，草莓沖洗干凈后，用淡鹽水浸泡七八分鐘，瀝干，草莓對(duì)半切開(kāi)，放杯子里，將煮好的山楂糖水倒入杯中，將草莓泡2-3分鐘即可飲用。

　　清火降脂茶

　　材料：普洱茶10克、干菊花20朵、山楂片10片、蜂蜜2湯匙。

　　做法：將干菊花和山楂片用清水沖洗干凈。鍋中倒入水，放入干菊花和山楂片，煮開(kāi)后繼續(xù)用小火煮10分鐘，關(guān)火后放入普洱茶，將茶泡散后，稍稍冷卻后調(diào)入蜂蜜攪拌均勻即可。

　　薄荷檸檬冰爽茶

　　材料：薄荷葉、檸檬、蜂蜜、冰塊。

　　做法：薄荷葉用清水洗去浮灰，先用溫水泡1小時(shí)，檸檬洗凈切片，將泡好的薄荷水倒入茶壺或水杯，放入檸檬片，按照自己的口味加入適量蜂蜜調(diào)勻，放入冰塊即可。

　　便秘清腸小妙招

　　1、補(bǔ)充纖維

　　一天攝取25克以上的食物纖維，例如以200ml的量杯來(lái)盛裝食物，纖維含量頗高的牛蒡絲、蒟蒻，吃到5杯就可以達(dá)到了。其他食物含量纖維較多的有：蘑菇、花椰菜、秋葵、等。

　　2、地瓜取代部分米飯

　　中醫(yī)典籍認(rèn)為地瓜可入脾、腎二經(jīng)，具有益氣生津、調(diào)理腸胃、改善便祕(mì)等功用，加上其種植和取得便利，是排毒養(yǎng)生的超級(jí)食物;近年來(lái)的醫(yī)學(xué)報(bào)告更發(fā)現(xiàn)地瓜含有豐富的膳食纖維，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。利用高纖的地瓜取代部分米飯，更能輕松享瘦。

　　3、睡醒喝一大杯水

　　當(dāng)水進(jìn)入胃部、腸道，等于是對(duì)大腸下達(dá)了「開(kāi)始蠕動(dòng)」的指令!所以起床別急著先看手機(jī)訊息，先去喝水更要緊!早晨一杯水可以清腸，讓你順暢排除留存在體內(nèi)的廢物。還可以促進(jìn)細(xì)胞的循環(huán)代謝。

　　4、一定要吃早餐

　　腸道蠕動(dòng)在早晨作用最強(qiáng)，一早有食物進(jìn)入腸胃，馬上就會(huì)引發(fā)大蠕動(dòng)!假如早上不餓，建議加些香蕉，對(duì)促進(jìn)排便效果不錯(cuò)。

　　長(zhǎng)期便祕(mì)讓毒素?zé)o法排除，會(huì)導(dǎo)致皮膚變差，因此保持腸道的排便力是非常

　　5、晚餐少吃，并在睡前三小時(shí)吃完

　　夜間腸道蠕動(dòng)會(huì)越趨遲緩，少吃點(diǎn)可減少腸道負(fù)擔(dān)。而睡眠時(shí)人體會(huì)分泌蠕動(dòng)素，將便便往肛門推送，但假如腸胃不清空，蠕動(dòng)素就無(wú)法完善作用，所以晚餐一定要在睡前三小時(shí)吃完。

　　6、喝蔬果汁

　　每天喝一杯蔬果汁，可以輕松治療便秘，擺脫肥胖困擾?？蛇x擇的蔬果汁有很多，比如胡蘿卜汁、黃瓜汁、圓白菜汁、檸檬水等都是較好的排毒飲料。

　　7、天然瀉藥：橄欖油

　　攝取一到兩湯匙的天然初榨橄欖油，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，不想直接喝，也可用面包沾著吃，或淋在色拉上一起入口。

　　8、補(bǔ)充「鎂」食物，軟便利器!

　　攝取含「鎂」的食物，例如菠菜、糙米、海帶等，是天然又便宜的軟便劑，而納豆、番薯、牡蠣、鰹魚(yú)也含鎂豐富。

　　9、腸道小天使：維他命c(diǎn)

　　維他命c(diǎn)是乳酸菌的食物，可為腸道塑造良好的消化環(huán)境，同時(shí)也有軟化硬便的效果?？寡趸部烤S他命c(diǎn)，能預(yù)防老化!

　　10、運(yùn)動(dòng)!讓腸道活躍

　　運(yùn)動(dòng)可刺激腸道蠕動(dòng)，且促進(jìn)新陳代謝，健走、仰臥起坐、瑜珈伸展都是不錯(cuò)的方式。建議可在睡前做點(diǎn)簡(jiǎn)單的瑜珈伸展，運(yùn)動(dòng)一下腹部，讓身體的轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)腹部出力，就可以刺激腸胃蠕動(dòng)，持之以恒練習(xí)，便祕(mì)的問(wèn)題就能有效改善了。