腸道排毒吃什么好
腸道排毒吃什么好
腸道毒素堆積,會造成腸內環(huán)境惡化、腸胃功能紊亂。下面學習啦小編給大家介紹腸道排毒食物,希望對你有用!
腸道排毒食物
草莓:
草莓具有生津潤燥、增進消化吸收等作用。所含的多種有機酸、礦物質、果膠、纖維素等能清潔胃腸、清除便秘,強肝固脾。
蜂蜜:
蜂蜜自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品,含有多種人體所需的氨基酸和維他命。常吃蜂蜜在排除毒素、通便的同時,對防治心血管疾病和神經衰弱等癥也有一定效果。
糙米:
糙米是清潔大腸的“管道工”,當其通過腸道時會吸掉不少淤積物,最后將其從腸道內排除。
黑木耳:
黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力,可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內的雜質,清潔血液,常常食用還可以有效清除體內有毒物質。
蘋果:
蘋果中的半乳糖醛酸有助于排毒,果膠則能避免食物在腸道內腐敗產生毒素。蘋果含有豐富的鋅,可預防老年癡呆,延緩衰老。其可溶性纖維素能增進糞便的排泄。
海帶:
海帶中褐藻酸能減慢腸道吸收放射性原始鍶的速度,使鍶排除體外,具有預防白血病的作用。除此之外,海帶對進入人體內的有毒元素鎘也有促排作用。
豬血:
豬血中的血漿蛋白被消化液中的酶分解后,產生一種解毒和潤腸的物質,能與侵入人體內的粉塵和金屬微粒反映,轉化為人體不易吸收的物質,直接排除體外,有除塵、清腸、通便的作用。
魔芋:
又稱“鬼芋”,在中醫(yī)上成為“蛇六谷”,是有名的“腸胃清道夫”、”血液凈化劑“,能有效清楚腸壁上的廢物,預防便秘作用明顯。
腸道排毒瑜伽
牛面式
Step1 跪姿,雙腳并攏,臀部坐在腳跟上,背部伸直,雙手置于大腿面上,肩膀微微向后打開,眼睛目視前方。
Step2 移動臀部置于腳跟旁邊的地板上,保持身體挺直,左手置于地板上,右手置于右小腿上。
Step3 抬起右腳并跨過左大腿置于外側的地板上,雙手扶在腳上,身體挺直,挺胸收腹
Step4 左臂從下方繞過置于背部后方,右臂從上方繞到背部后方,雙手手指互勾。
Step5 手的動作做好之后,挺直身體,做幾個深呼吸。
半月式
Step1 站姿,雙腳并攏,雙腿伸直撐地,背部挺直,雙臂置于胸部前方,雙手合十,眼睛目視前方。
Step2 伸直雙臂并舉過頭頂,雙手合十,雙臂盡量向上提拉,上身向后仰,頭部盡量放低。