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經(jīng)期怎么吃排毒

時間: 保燕704 分享

  食療可以讓你在月經(jīng)期間排毒達到事半功倍的效果。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹經(jīng)期排毒方法,希望對你有用!

  經(jīng)期排毒飲食

  喝水

  月經(jīng)期間多喝溫水、多上廁所,更利于排除體內(nèi)多余的垃圾,而多喝水還可以保持大便通暢,也可以減少盆腔充血。

  在月經(jīng)期間,還有幾種食物是不利于污血的排除的,瑪麗提醒大家要盡量避免:巧克力、柿子等食物的糖分非常高,過量的糖分會讓身體內(nèi)的微量礦物質(zhì)消耗掉,令女性在生理期容易月經(jīng)不調(diào)、變得虛弱;辛辣的食物容易造成月經(jīng)不調(diào)或月經(jīng)過量,嚴重的話還會影響生理期的代謝,讓身體囤積大量的脂肪;茶葉含有咖啡堿,會讓身體產(chǎn)生興奮的情緒,加快身體的代謝功能,如果在經(jīng)期喝濃茶會增加月經(jīng)量,影響身體健康。

  紅豆

  女性月經(jīng)來潮時,由于失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經(jīng)量較多者),在這個時候,如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥,既美容又補血,是女性經(jīng)期補血的必備食物。

  紅糖

  中醫(yī)認為,紅糖性溫、味甘,入脾經(jīng)。砂糖具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。經(jīng)期喝紅糖水,有助于排除毒素、排除淤血,可讓身體溫暖,增加能量,活絡(luò)氣血,加快血液循環(huán),月經(jīng)也會排得較為順暢。

  黑色的食物

  黑色的食物大多是利于排毒的,比如說黑木耳,海帶都是非常好的排毒食品。經(jīng)期腎臟發(fā)揮排毒最大作用,注意保暖,勿吃生冷的食物。

  經(jīng)期排毒護膚方法

  1、補水面膜事半功倍

  在月經(jīng)期,體內(nèi)荷爾蒙水平會迅速上升,這時你的皮膚會變得細膩、光滑,毛孔也會縮小甚至消失。此時為皮膚補充足量水分,那水分子在真皮層的駐留時間會比平時大大增長,補水達到事半功倍的效果。

  2、多吃水果不用擔心被曬黑

  有研究發(fā)現(xiàn),在月經(jīng)期,女性皮膚對果酸的吸收力較強,如果你能在此時吃多點水果,那被曬黑的幾率大大下降。

  3、多休息與補充鐵質(zhì)

  睡眠應(yīng)足,并吃菠菜、維生素B 群或大豆等含植物雌激素食物改善膚質(zhì),減少油膩食物。

  4、重防曬少化妝

  用含二氧化鈦等成分的低敏物理性防曬品。最好避免上妝,若需化妝以淡妝為宜。

  5、點穴排毒最佳時期

  月經(jīng)進入后期,新陳代謝加快,是體內(nèi)排毒的最理想時機。在這個時候按壓涌泉穴和足三里都可以促進排毒。

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