要減肥需先排毒，因此排毒是減肥過程中非常重要的一個環(huán)節(jié)，那么我們平時應該如何提高排毒功效而達到減肥目的呢?下面學習啦小編給大家介紹減肥瘦身排毒方法，希望對你有用!

　　排毒減肥

　　很多人都知道毒素積聚會引起疾病，應該排毒，卻不知道那“毒”到底是什么;很多人都選擇洗腸、吃藥來排毒，卻不知道那實在是一個嚴重的錯誤。其實，“毒素”包括各種對健康不利的物質(zhì)，既有外部環(huán)境帶來的，也有身體產(chǎn)生的。中醫(yī)認為體內(nèi)濕、熱、痰、火、食，積聚成“毒”，其中宿便的毒素是萬病之源;西醫(yī)則認為人體內(nèi)脂肪、糖、蛋白質(zhì)等物質(zhì)新陳代謝產(chǎn)生的廢物和腸道內(nèi)食物殘渣腐敗后的產(chǎn)物是體內(nèi)毒素的主要來源。在改善環(huán)境的同時，有意識地選擇一些排毒食物，并且堅持運動才是清除毒素的正確方法。

　　除了慎選食物，還要矯正你日常不良的飲食習慣，例如咀嚼不夠、吃飯速度太快、吃飯時一心多用等，并且根據(jù)自己的體質(zhì)、癥狀和食物屬性，采取合宜的烹調(diào)方法和吃法，才能讓你獲得充足的營養(yǎng)，同時減少攝取毒素的可能性，這樣，才能有效預防慢性病的發(fā)生。

　　“人體可以自行調(diào)整各種功能來修復被破壞的零件和部位。”當病毒或細菌入侵你的身體時，身體組織也會迅速作出反應，例如疲倦時會不自覺伸懶腰、打哈欠。伸懶腰、打哈欠可以讓身體得到放松，并且使呼吸變得深長，將疲勞感排出;吃了不潔的食物會上吐下瀉，也是身體自動把有害物質(zhì)排出，以拒絕毒物侵入身體的防護反應。“一句話，我們的身體就是自動的排毒器。”吳佩琪博士說，“只要將體內(nèi)長期累積的毒素通過自然食補的方式排除，身體自然就可以恢復功能。”

　　減肥瘦身排毒方法

　　功能：排毒、降壓、修身。

　　材料：酒蒸大黃、芒硝、山梔子、當歸、芍藥各5錢(15克)，麻黃、防風、荊芥、薄荷、白術、黃苓、石膏、桔梗、連翹、川芎各1兩(30克)，甘草2兩(60克)、滑石3兩(90克)。

　　做法：研粉埋丸，每次2錢(6克)，每15日為一個療程，按情況斟酌用藥。急性減肥可用沖服，但須專人指導。

　　解說：本方集解表、瀉下、清熱於一身，可加強排汗、利尿、瀉下等渠道，將體內(nèi)食積、濕熱等毒素一次過「大掃除」。其中大黃、芒硝、麻黃藥性較猛，絕不可貪快而亂用。

　　禁忌：腸胃嬴弱者不宜。

　　有效減肥方法

　　1：醋

　　喝少量的醋可以緩解便秘。但是要選擇正確的喝法。醋的濃度太大會刺激腸胃，因此在喝醋的時候可以加入等量的蜂蜜，更加有助于通腸排毒排便。

　　2：喝冷開水

　　早上起床后馬上喝2-3杯冷開水，可以緩解便秘，為什么呢?冷開水進入胃部后腸胃會發(fā)生反應，刺激大腸的蠕動，便秘時水分被體內(nèi)吸收，導致大便變干變硬，因此喝冷開水可以補充大便不足的水分，讓廢物和垃圾順利排出。

　　3：葡萄干

　　每天吃一小把葡萄干有助于清理腸胃，幫助排毒排便。但是吃葡萄干要控制好量哦，不然多吃的話會產(chǎn)生內(nèi)熱，加重便秘的情況。