人體在新陳代謝過程中會產生不少“廢物”,那么怎么把這些廢物排出體外呢？下面學習啦小編給大家介紹利于排毒的食物，希望對你有用!

　　利于排毒的食物一、其他植物類

　　1、蘆薈：既能排毒又能補虛具有與眾不同的個性。能極好地清除腸道，肝臟毒素和清理血管。極好地刺激小腸蠕動，把腸道毒素排出去。

　　2、牛蒡：可促進血液循環(huán)、新陳代謝，并有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。

　　3、蘆筍：含多種營養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多余的水分，有利排毒。

　　4、蓮藕：利尿作用，能促進體內廢物快速排出以此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。

　　5、菊花：有降低血脂的效能和較平穩(wěn)的降血壓的作用。綠茶中摻雜一點菊花對心血管有很好的保健作用。

　　6、芝麻：含有氨基酸、食物纖維和礦物質和維生素b,促進排便。

　　利于排毒的食物二、其他動物類

　　1、豬血：血漿蛋白被消化液中的酶分解后，產生一種解毒和潤腸的物質，能與侵入人體內的粉塵和金屬微粒反應，轉化為人體不易吸收的物質，直接排出體外，有除塵、清腸、通便的作用。

　　利于排毒的食物三、菌類食品

　　1、銀耳：古書記載，銀耳“益氣不饑，輕身強志”，味甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。

　　2、黑木耳：植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內的雜質，清潔血液，經常食用還可以有效清除體內污染物質。

　　3、冬菇：可以提高人體的免疫力和排毒能力，抑制癌細胞生長，促進新陳代謝及加強體內廢物排泄等作用，是排毒壯身的最佳食用菌。

　　利于排毒的食物四、海產品

　　1、海帶：是理想的排毒養(yǎng)顏食物具有消痰平喘、排毒通便的功效。海帶的碘化物被人體吸收后，能加速病變和炎癥滲出物的排出，

　　2、魚：是一種高蛋白低脂及食品，含有人體必需的多種不飽和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低膽固醇的作用，并可健腦益智。

　　3、紫菜：含豐富的胡蘿卜素、維生素、鈣、鉀、鐵，促進腸胃運動。

　　利于排毒的食物五、水果類

　　1、荔枝：可以改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。

　　2、無花果：含有機酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化。

　　3、櫻桃：很有價值的天然藥食，有助于腎臟排毒。同時，它還有溫和通便的作用。

　　4、蘋果：半乳糖荃酸有助于排毒，果膠則能避免食物在腸道內腐化。

　　5、草莓：含有多種有機酸、果膠和礦物質，能清潔腸胃，強固肝臟。

　　6、香蕉：清除體內垃圾，而且?guī)缀鹾兴械木S他命和礦物質，易于消化、吸收，因此可以很容易地攝取到各式各樣的營養(yǎng)素。

　　7、葡萄：肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經過肝臟的一系列化學反應后，變成無毒或低毒物質。