排毒是大家目前已經比較認同的養(yǎng)生美容方式,但借助藥物來排毒并不水分提倡,最健康的方式就是調節(jié)日常的飲食習慣,借助天然食物達到排毒養(yǎng)顏的目的。下面學習啦小編給大家介紹可排毒的食物，希望對你有用!

　　可排毒食物

　　1、黑木耳

　　消除血液熱毒

　　木耳因生長在潮濕陰涼的環(huán)境中，中醫(yī)學認為它具有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外，起到清胃滌腸的作用。

　　2、海帶

　　降低膽固醇、

　　排除放射性物質

　　海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，有助于排除毒素物質，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內放射性元素，有助于治療動脈硬化。

　　3、綠豆

　　解百毒

　　中醫(yī)認為綠豆可解百毒，能幫助體內毒物的排泄，促進機體的正常代謝。綠豆可解酒毒、野菌毒、有機磷農藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。綠豆還含有降血壓及降血脂的成分。取食綠豆芽，可治療因缺乏維生素A引起的夜盲癥等。綠豆芽脫下的豆皮名為綠豆衣，有清熱解毒、明目退翳之功。

　　4、大蒜

　　降低體內鉛濃度

　　大蒜中含有的辣素，其殺菌能力可達到青霉素的1/10，可以起到預防流感、防止傷口感染、驅蟲的作用。大蒜中所含的大蒜素，可與鉛結合成為無毒的化合物，能有效防治鉛中毒?？煞乐寡ǖ男纬?。大蒜還能提高肝臟的解毒功能。

　　在我們常食的蔬菜中，也不乏解毒功臣者，如西紅柿甘酸微寒，可清熱解毒、生津止渴;冬瓜甘淡微寒，清熱解毒、利尿消腫、化痰止渴作用明顯;絲瓜甘平性寒，有清熱涼血、解毒活血作用;黃瓜、竹筍能清熱利尿;芹菜可清熱利水、涼血清肝熱，具有降血壓之功效。

　　5、胡蘿卜

　　降低體內汞濃度

　　胡蘿卜是有效的解毒食物，與體內的汞離子結合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。胡蘿卜中所含的琥珀酸鉀，有助于防止血管硬化、降低膽固醇。胡蘿卜中所含的胡蘿卜素可清除導致人體衰老的自由基，所含的B族維生素和維生素C等營養(yǎng)成分也有潤膚、抗衰老的作用。

　　排毒的方法

　　1、早晚做腹部按摩有助排毒

　　生活節(jié)奏快，沒有規(guī)律的飲食，使得很多白領一族的體內都藏了大量的“毒”，排毒，成為很多女性節(jié)后的健康口號。

　　其實所謂的“毒”，按照中醫(yī)的說法就是宿便在腸道內的殘留。白領一族不妨試試這些方法，盡早排除體內的“毒”。 一是飲食調整。要吃得粗糙一些，吃一些粗的食物，如南瓜、土豆、玉米之類。蔬菜、水果也要多多食用，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。 二是運動抗毒。建議白領女性每天快走30分鐘，最好每天做一套健身操，幫助肌體促進新陳代謝，使體內的垃圾通過流汗、排便徹底釋放。 三是自我按摩。醫(yī)生介紹了一個白領自我按摩的方法：在肚臍下用手掌順時針按摩50下，再逆時針按摩50下，早晚各一次，建議最好用掌心按摩。

　　2、按摩

　　按摩背部淋巴腺，有助排毒，但是被動式的。

　　3、運動

　　會冒汗排毒，是屬于主動性的。

　　其中最具代表性的是高溫瑜伽。高溫瑜伽是最近在國內十分盛行的運動，因為流汗排毒合二為一，并且具有十分好的減肥效果，所以很多MM都在奉行此道，但是并不是每個人都受得了的，所以其他可選擇的運動也有滑冰，馬術，體操，和球類。唯一要注意的就是不要突然劇烈運動。運動之后不要貿然淋浴，等汗水蒸發(fā)或擦干之后在清洗。

　　從上述了解，排毒最好的方法就是出汗，以運動這種主動方式的出汗排毒為上策，而運動前后也一定要多喝水。水很重要，要多多喝水，才能借由排尿、排汗來排毒。

　　人把最基本的健康原則丟掉，卻研究高科技治病是反其道、反邏輯，因為往往一種藥治好了一種疾病，卻引發(fā)了很多副作用，甚至是難以處理的并發(fā)癥和副作用。在美國，每年都有很多因為一些非處方用藥的中毒，而導致的肝臟和腎功能衰竭報告。上帝造人有設下健康之律在人體的細胞及器官里，因此遵行健康原則規(guī)律，才是人體健康的根基。

　　有醫(yī)學報導說，當癌癥初期的病人身上的致毒物排除之后，癌癥就消失了，如補牙時俗稱銀粉的汞合金(Almagam)所導致的汞毒性在體內過高可引發(fā)的癌癥。

　　當然也可以用藥物、血氧療法、抗氧化劑等等來排毒，這些就復雜多了。這些療法不可以自己進行，一定要找醫(yī)生協助，以免使身體受損，最慘就是要到洗腎的地步。

　　簡言之，體內的毒素越少，人就越健康、越長壽、越不容易有癌癥的發(fā)生，也越不容易老化。

　　4、水療

　　可利用蒸氣浴發(fā)汗排毒，也就是利用人體面積最大的皮膚作為出汗排毒的系統。高血壓、心臟病者也可做蒸氣浴，若患者感到恐懼，就不要做蒸氣浴;因為心理的恐懼會使血壓升高，病情重者反而會愈難排汗。

　　約130年前，當時的德國、澳洲很流行蒸氣浴，有位醫(yī)生就拿1c.c.正常人的汗，注射到1公斤重的白兔身上，一小時后白兔就死了;再拿中風病人的汗0.1c.c.注射到同樣體重的白兔身上，一小時后這只白兔也死了。

　　另外，最近也有用小白鼠來做同樣的實驗，以1c.c.的正常健康人的汗注入小白鼠的皮下，小白鼠于1小時后死去;同樣的汗注入另一只小白鼠的腹腔內，不到20分鐘該只小白鼠就死了。再以中風及癌病患者的汗0.2c.c.注射小白鼠皮下，約45分鐘死亡;注射到腹腔內更快，不到15分鐘就死亡，可見病重者的汗很毒。

　　在家中也可以享受的是熱水泡浴。如果搭配精油會獲得更加意想不到的效果。