哪些水果可以排毒
哪些水果可以排毒
很多水果天然含有去除毒的因子,常吃這些水果有益身體排毒。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹可以排毒的水果,希望對(duì)你有用!
排毒水果1、橙子
橙子可以減肥,它是蕓香科柑橘屬植物橙樹(shù)的果實(shí),亦稱為柳橙、甜橙、黃果、金環(huán)、柳丁。
橙是一種柑果,是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的水果,含有非常豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類(lèi)等物質(zhì),同時(shí)熱量也非常低,含有天然的糖分,能夠代替正餐或者蛋糕等,這樣就能夠滿足人吃甜食的欲望,更重要的是橙子含有大量的纖維素,有助于人體排便,將人體內(nèi)部積聚的毒素排出體外。
排毒水果2、木瓜
木瓜一直以來(lái)都是一種非常好的減肥食品,不光熱量低,最值得一提的就是木瓜不同于一些減肥食物的是,它具有分解脂肪的作用,
木瓜助消化之余還能消暑解渴、潤(rùn)肺止咳。它特有的木瓜酵素能清心潤(rùn)肺還可以幫助消化、治胃病,它獨(dú)有的木瓜堿具有抗腫瘤功效,對(duì)淋巴性白血病細(xì)胞具有強(qiáng)烈抗癌活性。含齊敦果酸、木瓜酚、皂甙、蘋(píng)果酸、酒石酸、檸檬酸、維生素C、黃酮類(lèi)、鞣質(zhì)。種子含氫氰酸。木瓜的營(yíng)養(yǎng)豐富,最重要的是木瓜的功效與作用真的很多,這么好的水果,大家為什么不多吃一點(diǎn)呢?
排毒水果3、蘋(píng)果
蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)豐富,富含維生素C及鉀,除此之外還含有纖維素用以補(bǔ)充腸道容量,這樣可以降低致癌物質(zhì)。
排毒水果4、山楂
山楂還富含胡蘿卜素、鈣、齊墩果酸、鳥(niǎo)素酸、山楂素等三萜類(lèi)烯酸和黃酮類(lèi)等有益成分(黃酮類(lèi)多聚黃烷、三聚黃烷、鞣質(zhì)等多種化學(xué)成分),能舒張血管、加強(qiáng)和調(diào)節(jié)心肌,增大心室和心運(yùn)動(dòng)振幅及冠狀動(dòng)脈血流量,降低血清膽固醇和降低血壓。
山楂中脂肪酶可促進(jìn)脂肪分解;山楂酸等可提高蛋白分解酶的活性,有幫助消化的作用,清除體內(nèi)多余脂肪??杉訌?qiáng)和調(diào)節(jié)心肌,增大冠狀動(dòng)脈血流量,降低膽固醇,促進(jìn)新陳代謝。
排毒水果5、梨
梨的可溶性纖維很多,可以降低血液黏稠度,防止心血管病。梨還含有一定量的山梨醇,是一種天然的甜味劑,不易被人體所吸收,更有助于防止肥胖和有利于穩(wěn)定血糖。梨是一種低熱量而高營(yíng)養(yǎng)的水果,一個(gè)中等大小的梨只有100卡的熱量,并且富含維生素C。另外,梨之所以成為減肥佳品,主要源于其中豐富的纖維,平均一個(gè)梨中含有5克纖維,這相當(dāng)于人體每日需求量的1/4,纖維可以幫助腸胃減少對(duì)脂肪的吸收,從而起到減肥的作用。
排毒水果6、西柚
一個(gè)240克西柚里的熱量?jī)H僅有80千卡,含豐富的維生素c。西柚里的β-谷固醇可以降低血膽固醇,而它所含的還原型谷胱苷肽是抗氧化劑,可以防癌,所以葡萄柚也是對(duì)健康有益的保健食品。
排毒水果7、奇異果
奇異果熱量≈84千焦/100克(20.8千卡/100克)奇異果高單位的膳食纖維不但可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),也可以增加飽足感,配合奇異果低熱量的特性,是減重與兼顧營(yíng)養(yǎng)的最佳選擇,對(duì)于夜貓族而言是均衡營(yíng)養(yǎng)、維持體力的良方。
排毒水果8、菠蘿
菠蘿熱量≈120千焦/100克(29.2千卡/100克)菠蘿幾乎含有所有的人體所需的維生素,16種天然礦物質(zhì),并能有效幫助消化吸收。
菠蘿減肥的秘密在于它豐富的果汁,能有效地分解脂肪。菠蘿還可以幫助人解決消化吸收的顧慮。菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質(zhì),增加腸胃蠕動(dòng)。
排毒水果9、檸檬
檸檬是世界上最具藥用價(jià)值的水果之一,含量豐富的維生素C和維生素P,不僅有助于保持人體各組織和細(xì)胞間質(zhì)的正常生理機(jī)能,還能增強(qiáng)血管彈性和韌性,更含有一種近似胰島素的成分,能有效平衡人體血糖,避免飲食過(guò)量。
這樣吃鮮榨檸檬汁加溫水和少量食鹽混勻飲用,可以緩解春季干燥導(dǎo)致的嗓子不適。將檸檬鮮果洗凈,帶皮切片去籽后,放入玻璃封罐,每放一片檸檬就澆上一層蜂蜜,最后再澆上足量蜂蜜淹沒(méi)檸檬皮,蓋好蓋子,放進(jìn)冰箱中冷藏一周,即可在早餐時(shí)配面包食用或用溫水沖泡飲用。
排毒水果10、枇杷
枇杷富含粗纖維、礦物元素、蛋白質(zhì)、碳水化合物,并且含有維生素B1和維生素C,每百克枇杷肉中含0.4克蛋白質(zhì)、6.6克碳水化合物,是很有效的減肥果品。枇杷的吃法可以是枇杷膏或是枇杷粥。中醫(yī)理論認(rèn)為,減肥應(yīng)以健脾,利水,化痰為本,而枇杷具備了這些功效,故為很好的減肥果品。
排毒水果11、梅子
梅子是一種含豐富有機(jī)酸和無(wú)機(jī)酸的堿性食物,尤其是含有多量檸檬酸,對(duì)熱能的代謝有十分良好的作用。梅子營(yíng)養(yǎng)豐富,含有多種有機(jī)酸、維生素、黃酮和堿性礦物質(zhì)等人體所必需的保健物質(zhì)。其中含的蘇氨酸等8種氨基酸和黃酮等極有利于人體蛋白質(zhì)構(gòu)成與代謝功能的正常進(jìn)行,可防止心血管等疾病的產(chǎn)生,因此被譽(yù)為保健食品。
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