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肝排毒的最好方法

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肝排毒的最好方法

  排毒對于女性來說特別的重要,所以平時要掌握排毒的方法,才能使氣色更加好看。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹肝排毒方法,希望對你有用!

  肝排毒方法

  1、按壓肝臟排毒要穴。

  這是指太沖穴,位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉3-5分鐘,感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣,兩只腳交替按壓。

  2、眼淚排毒法。

  相較于從不哭泣的男人,女人壽命更長,這不能不說和眼淚有關(guān)系。中醫(yī)早已有了這個認(rèn)識,而且也被西方醫(yī)學(xué)所證實(shí)。作為排泄液的淚液,同汗液和尿液一樣,里面確實(shí)有一些對身體有害的生化毒素。所以,難受時、委屈時、壓抑時就干脆哭出來吧。對于那些“樂天派”,周末的午后看一部悲情的電影,讓淚水隨著情節(jié)流淌也是一種主動排毒方式。

  3、吃青色的食物。

  按中醫(yī)五行理論,青色的食物可以通達(dá)肝氣,起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用,屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬,連皮做成青橘果汁或是青檸檬水,直接飲用就好。

  4、枸杞提升肝臟的耐受性。

  除了排毒之外,還應(yīng)該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞,它具有很好的保護(hù)肝臟的作用,可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好,每天吃一小把。

  護(hù)肝的方法

  飲食清淡

  辛辣、刺激的食物,如油炸、咖啡、茶等,也是引起肝火的原因,盡量避免過量食用。

  天然原味的綠色青菜和水果,不會增加肝臟負(fù)擔(dān),又富含抗氧化物,對肝細(xì)胞的修補(bǔ)有很大幫助。

  自己要懂得去平衡,自己平日飲食沒有特別禁忌,今天吃得油膩點(diǎn),明天便改吃些涼性食物如絲瓜、高麗菜,或是蔬果多一點(diǎn),去平衡身體的酸堿值,飲食均衡就好。

  至于火氣大需不需要吃藥?專家認(rèn)為,除了睡眠足夠、心情放松,一些簡單的食物也有助于降火。綠豆、薏仁、蘆筍、絲瓜、西瓜、蘆薈、蚌類可以清熱; 也可藉由調(diào)節(jié)身體水分(中醫(yī)稱為瀝濕)的紅豆、冬瓜,除去身體的濕熱狀況。

  此外,中醫(yī)認(rèn)為,強(qiáng)化腸胃功能,肝才可以得到充分營養(yǎng)。飲食清淡可以減少腸胃負(fù)擔(dān),四神湯中的的蓮子、芡實(shí)、茯苓、山藥,具有健脾效果,可以達(dá)到調(diào)理腸胃的效果。

  平穩(wěn)情緒

  中醫(yī)提到“怒則傷肝”,情緒起伏過大,很容易影響到肝。通常自我要求高、急躁、完美主義的人,較容易產(chǎn)生焦慮、不安,這在中醫(yī)里是屬于較易產(chǎn)生肝火的體質(zhì)。

  肝屬木,木喜調(diào)達(dá)。可以把肝想象成一棵大樹,樹木喜歡自由、無拘無束,因此,養(yǎng)肝首重情緒調(diào)節(jié)、心情愉快。

  足夠睡眠

  肝主藏血,黃帝內(nèi)經(jīng)素問篇提到:“人臥則血?dú)w于肝。”足夠的睡眠,肝臟才可以得到完全的修復(fù)。

  以中醫(yī)觀點(diǎn)而言,晚上11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn),血液流經(jīng)肝、膽,此時應(yīng)讓身體得到完全的休息,否則肝的修復(fù)功能受到影響,體力無法恢復(fù),連帶思考能力也會變得遲緩。

  睡眠品質(zhì)不佳,也會造成肝火上升。因此專家建議,晚上不適宜從事太過耗損腦力的工作,容易影響睡眠品質(zhì)。

  適當(dāng)?shù)男菹t有助于強(qiáng)化肝臟

  平時累了就要休息。對肝最好的方式,就是每天找時間休息。

  我們的身體很敏感,只要忙了、累了,就隨時調(diào)節(jié)、抓空檔休息,比如中午睡午覺,通常疲倦的感覺都可以清除。

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