蘋果清腸排毒方法
蘋果清腸排毒方法
果的營養(yǎng)價(jià)值高,富含多種營養(yǎng)與維生素,是減肥最佳水果。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹蘋果清腸排毒方法，希望對(duì)你有用!
蘋果清腸方法
蘋果清腸方法，是指通過只吃蘋果，達(dá)到清理腸胃，促進(jìn)排便效果。
第一天：在這一天里面全天都只能吃蘋果，對(duì)于其他的食物一概敬而遠(yuǎn)之。在吃的時(shí)候一定要保證干凈，然后慢慢的一小口一小口的吃。
第二天：到了第二天的時(shí)候則不需要吃蘋果了。以酸奶或脫脂牛奶為主，含量最好在1000毫升為最好，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，并且可以適量的加點(diǎn)蜂蜜調(diào)味。
蘋果清腸方法由于飲食結(jié)構(gòu)比較單一，因此不適合長(zhǎng)期進(jìn)行使用，每個(gè)月最多只能進(jìn)行兩天，并且最好是能放在周末時(shí)間進(jìn)行。在進(jìn)行蘋果清腸之后，進(jìn)食之日切記要循序漸進(jìn)，慢慢恢復(fù)飲食。飲食要清淡且不要過量。
清腸排毒的飲食方法
一、清腸排毒方法之雙菇苦瓜絲
原料：苦瓜150克、香菇100克、金針菇100克，姜、醬油、糖、香油適量。
做法：
1、將苦瓜順絲切成細(xì)絲，姜片切成細(xì)絲。
2、香菇浸軟切絲，金針菇切去尾端洗凈。
3、油爆姜絲后，加入苦瓜絲、香菇絲及鹽，同炒至苦瓜絲變軟。 (4)將金針菇加入同炒，加入調(diào)味料炒勻即可食用。
功效：
1、苦瓜含有一種具生理活性的植物蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能，增加免疫細(xì)胞的活性，消除體內(nèi)的有害物質(zhì)。
2、苦瓜富含纖維素，可減少脂肪吸收。
3、香菇、金針菇都具有降低膽固醇的作用。
二、清腸排毒方法之土豆蘋果汁
材料：土豆1個(gè)，蘋果2個(gè)，蜂蜜少許
做法：將土豆及蘋果洗凈切塊(蘋果須去帝及籽)，用榨汁機(jī)榨汁后加入蜂攪拌均勻飲用。
吃法：當(dāng)早餐或者晚餐飲用。
功效：土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。而且本身熱量并不高，是極好的減肥食譜。
三、清腸排毒方法之海帶燴雞柳
材料：海帶200克、雞腿肉100克、紅甜椒100克。
配料：蔥、姜、鹽、味精、色拉油、高湯、淀粉各適量。
做法：
1、海帶用水泡開、洗凈、切成條，紅甜椒去籽后切成條，用沸水焯一下。
2、雞胸肉切成條，用適量鹽、味精、淀粉碼味，然后鍋置火上放油燒至七成熱，再把雞胸肉下油鍋焯一下，撈起后待用。
3、鍋內(nèi)放少許油，下入蔥末、姜末炒香，加高湯，并放入全部原料燴三分鐘，調(diào)味后，用淀粉勾芡即成。
功效：
1、相對(duì)于豬肉，雞肉的脂肪含量要低得多。
2、海帶中的海帶氨酸幫助降低膽固醇的含量;豐富的褐藻膠，幫助阻止大腸吸收重金屬，并促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出。
四、清腸排毒方法之黑芝麻糙米粥
材料：糙米150g、黑芝麻2匙、糖適量
做法：糙米洗凈加清水煮開，再加入黑芝麻一同煮爛，根據(jù)個(gè)人口味加入糖調(diào)味即可。
功效：
1、糙米中的碳水化合物被粗纖維組織所包裹，人體消化吸收速度較慢，因而能很好地控制血糖。
2、糙米還有糙米能治療便秘，凈化血液，有強(qiáng)化體質(zhì)的作用，與黑芝麻同煮有潤腸通便作用。
五、清腸排毒方法之春筍清粥
材料：春筍2根、糯米300克、小蔥、鹽、雞精各適量。
做法：
1、春筍剝?nèi)ネ馄ぃ磧羟谐杀∑?
2、糯米洗凈熬粥，待米粒稍微綻開時(shí)放入春筍片。
3、待粥成糊狀時(shí)放入鹽和雞精，攪拌均勻。
4、最后把小蔥切成蔥花，放入粥中即可。
功效：春筍富含纖維，是春季排毒瘦身的最佳選擇。
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