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美味排毒減肥餐

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美味排毒減肥餐

  減肥首先的任務(wù)是排毒,但如何正確的排毒才能起到減肥的作用呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹美味排毒減肥餐,希望對(duì)你有用!

  6款排毒減肥餐

  南瓜濃湯

  材料:南瓜、馬鈴薯、洋蔥、奶油1大匙、雞高湯、鮮奶油、月桂葉、鹽、胡椒粉。

  作法:南瓜是一種性溫的食物,制作南瓜濃湯不需要任何香料和味精,首先去皮、去子,蒸二十分鐘左右后,再加適當(dāng)水量,以果汁機(jī)打成類似木瓜牛奶狀,將鍋?zhàn)宇A(yù)熱,放入奶油,用小火將洋蔥絲及月桂葉炒香,再加入高湯、南瓜、馬鈴薯丁一起煮開,最后再加洋菇、蘆筍、青豆仁等等,看自己喜好加入材料到南瓜濃湯里,最后用小火煮熟可直接食用。

  高纖鮮果汁

  材料:芭樂30公克、蘋果50公克、大蕃茄30公克、冰水150CC、梅粉及冰塊適量

  作法:將芭樂、蘋果及大蕃茄洗凈切塊,將以上材料放入果汁機(jī)中,加冰水150CC及梅粉適量,大約1分鐘即可。

  冬瓜粥

  材料:新鮮連皮冬瓜,粳米。

  作用: 將冬瓜洗凈切塊,粳米洗凈加入水煮成粥??芍委熕[脹滿、小便不利,性腎炎水腫、肝硬化腹水、腳氣浮腫、肥胖、咳嗽、等癥狀。

  甜橙蘋果沙拉

  材料:甜橙2個(gè),蘋果1個(gè),櫻桃6個(gè),檸檬片3片,草莓3個(gè),酸奶50毫升。

  做法:將以上水果擺在盤內(nèi),淋上酸奶即可。

  功效:排毒效果佳。

  葡萄香蕉沙拉

  材料:巨峰葡萄一串,香蕉1個(gè),獼猴桃2個(gè),楊桃1個(gè),草莓3個(gè),酸奶少許。

  做法:以上水果洗凈切塊淋上酸奶即可。

  梅汁綠茶醋

  材料:話梅2顆、綠茶粉約20公克、醋20㏄、水約500㏄

  作法:話梅先用100㏄熱水泡,綠茶粉用溫水400㏄沖泡。將話梅水與綠茶混合再加20㏄的醋即可。

  水果減肥餐

  四色果香沙拉

  材料:櫻桃、葡萄、荔枝、圣女果各5顆,檸檬汁、沙拉醬適量。

  做法:將櫻桃、葡萄、圣女果分別清洗干凈,荔枝剝皮去核,用沙拉醬調(diào)拌均勻,最后加入檸檬汁。

  功效:櫻桃有很高的藥用價(jià)值,能夠溫腸通便;葡萄可以幫助肝臟排毒;荔枝不但可以補(bǔ)腎,還可以加速腎臟的廢物代謝;檸檬含有的高度堿性可改善血液循環(huán),排除肺部毒素。

  草莓鮮果沙拉

  材料:草莓若干,蘋果一個(gè),香蕉一根,酸奶一杯,蜂蜜適量。

  做法:將草莓、蘋果洗凈切塊,香蕉切成小段,與酸奶混合,加入適量蜂蜜。

  功效:草莓和蘋果里面都含有大量果膠,可以清潔腸胃;香蕉可潤(rùn)腸通便,對(duì)治療便秘有輔助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒養(yǎng)顏的佳品。

  蜜桃西柚沙拉

  材料:西柚半個(gè),梨、桃各一個(gè),沙拉醬,蜂蜜適量。

  做法:將梨、桃分別洗凈,柚子去皮,將三者切塊,倒入沙拉醬攪勻,最后加入蜂蜜。

  功效:桃子具有生津潤(rùn)腸、活血消積的功效;梨中類黃酮物質(zhì)和抗氧化營養(yǎng)成分能夠排除腸道中的致癌物質(zhì),防止人體排毒系統(tǒng)受到傷害;柚子則可以健胃去火,潤(rùn)腸通便。

  獼猴桃沙拉

  材料: 蘋果1個(gè),獼猴桃2個(gè),菠蘿8塊,櫻桃2個(gè),蜂蜜適量。

  制作:將水果洗凈切塊,加蜂蜜即可。

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