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排毒減肥食物

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排毒減肥食物

  排毒清腸最健康的辦法就是食療,那么排毒減肥食物有哪些呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹排毒減肥食物,望對你有用!

  8種排毒減肥食物

  糙米

  糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?,能整腸利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。

  地瓜

  地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可促進(jìn)腸胃蠕動,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

  綠豆

  綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利于排毒、消腫,不過煮的時(shí)間不宜過長,以免有機(jī)酸、維持生活素受到破壞而降低作用。

  薏仁

  薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛后,適個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

  小米

  小米不含麩質(zhì),不會刺激腸道壁,是屬于比較溫和的纖維質(zhì),容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養(yǎng)豐富,也有助于美白減肥。

  燕麥

  燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動,發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時(shí)也可加入其他食材,如蘋果、葡萄乾,營養(yǎng)又能促進(jìn)排便!

  紅豆

  可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進(jìn)排尿。可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時(shí)間,隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝,能有效促進(jìn)排毒減肥。

  胡蘿卜

  胡蘿卜對改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿卜素,可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好,因?yàn)樗芮鍩峤舛?,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒減肥。

  夏天排毒瘦身飲品

  銀耳枇杷飲

  這款排毒減肥飲品富含粗纖維及礦物元素,并含有維生素B1和維生素C,不僅能瘦身,也是潤膚美顏的佳品。

  功效:瘦身纖體,補(bǔ)氣養(yǎng)顏。

  原料:新鮮枇杷300克,水發(fā)銀耳100克,蜂蜜適量。

  做法:

 ?、賹⑿迈r的枇杷去皮、去子,切成小片后備用。

 ?、谒l(fā)銀耳清洗干凈后,去除雜質(zhì),放入碗內(nèi),加入適量的水,上籠蒸至銀耳黏滑。

 ?、坼佒凶⑷肭逅?,水開后放入銀耳燒沸,再放入枇杷片。

 ?、艿鹊剿俅螣泻蠹纯裳b入涼杯中,加入適量的蜂蜜調(diào)味即可。

  天冬黃花菜飲

  每日喝一次,可以消除水腫,改善肌膚不潤、黃瘦憔悴等癥。但是脾胃虛寒者及孕婦不宜多飲。

  功效:利尿消水腫。

  原料:燈籠果15克,天冬15克,黃花菜根30克。

  做法:將燈籠果、天冬、黃花菜根洗凈,放入砂鍋內(nèi),加水適量,置武火上燒沸,用文火煮熬20分鐘,濾去渣,留汁即成。

  大蒜綠豆飲

  功效:清熱解毒,排毒消脂。

  原料:大蒜15克,綠豆30克,白糖適量。

  做法:將大蒜搗爛如泥,綠豆熬湯加白糖適量,冷卻后沖入大蒜泥中。

  蘿卜蜂蜜飲

  功效:排毒養(yǎng)顏,消脂防便秘。

  原料:蘿卜200克,蜂蜜15克。

  做法:將蘿卜榨汁調(diào)入蜂蜜即可。

  雙豆紅棗飲

  這款排毒瘦身飲品,最好不要加糖。

  功效:清熱解毒,消脂養(yǎng)顏。

  原料:赤小豆30克,紅豇豆30克,紅棗30克。

  做法:將以上原料分別洗凈,一起放入鍋內(nèi),加入適量的水,煮到豆?fàn)€即可。

  銀花荸薺飲

  功效:清熱解毒,排毒瘦身。

  原料:金銀花20克,葦根15克,大蒜10克,荸薺50克,白糖適量。

  做法:將荸薺、葦根洗凈,與金銀花、大蒜一同放入砂鍋中,加水1000毫升,煮沸,濾渣取汁,加入適量的白糖代茶飲。

  胡蘿卜蘋果汁

  這款飲品不但味美,而且是最好的排毒劑和身體補(bǔ)充劑之一。由于蘋果和胡蘿卜的味道都很甜,這會使榨出來的汁非常甜。也可以用青蘋果來榨汁。

  功效:排毒防便秘。

  原料:胡蘿卜4個,蘋果2個。

  做法:

  ①將胡蘿卜擦洗干凈,保留其頂部的葉子。

 ?、趯⑻O果洗凈。

 ?、巯葘⒑}卜榨汁,然后再將蘋果榨汁。

 ?、軐芍旌蠑嚢?,并立即飲用。

  薏仁菱角蓮藕汁

  功效:健脾除濕,解暑生津,消除水腫。

  原料:薏仁50克,菱角200克,蓮藕250克,冰糖或鹽適量。

  做法:

 ?、賹⒘饨侨?nèi)猓徟合磧襞c菱角放入榨汁機(jī)中,加入適量的冷開水,一同榨汁待用。

  ②把薏仁用清水燒開,濾去渣,取汁沖入菱角與蓮藕汁中。

 ?、奂尤脒m量冰糖或鹽即可飲用。

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