春季排毒養(yǎng)生食譜
春季排毒養(yǎng)生食譜
春天養(yǎng)生首要任務(wù)是排毒，在一年之初，只有排出身體毒素才能有好身體及美麗容顏。那么春季排毒養(yǎng)生吃什么好呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹春季排毒養(yǎng)生食譜，望對(duì)你有用!
春季排毒養(yǎng)生食譜1：蜂蜜排毒食譜
蜂蜜富對(duì)潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果。
排毒減肥吃法：
1、早晚服蜂蜜。每天早飯后 40 分鐘和晚上睡覺前 40 分鐘各吃一次蜂蜜，每次吃兩勺子 ( 50 一 100 克 ) 用 200 毫升溫開水調(diào)服。
2、揉搓腹部。每天清晨起床之前，平臥在床上揉搓腹部，以肚臍為中心，在肚臍及其左、右、上、下各個(gè)部門，依次進(jìn)行揉搓。
春季排毒養(yǎng)生食譜2：檸檬排毒食譜
檸檬中富含維生 c 和各種酸性物質(zhì)，經(jīng)過合理的調(diào)配，還是十分有效的減肥物質(zhì)，特別適合用于清腸減肥，減肥方法如下：
1、一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置于冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺。
2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時(shí)時(shí)補(bǔ)充檸檬水。
3、必須搭配每日 15 分鐘運(yùn)動(dòng)，不必持續(xù)進(jìn)行，分散時(shí)間亦可有助于排汗，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。
春季排毒養(yǎng)生食譜3：土豆蘋果排毒
土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。而且本身熱量并不高，是極好的減肥食譜。
材料：土豆 1 個(gè)，蘋果 2 個(gè)，蜂蜜少許
制作：將土豆及蘋果洗凈切塊 ( 蘋果須去帝及籽 ) ，用榨汁機(jī)榨汁后加入蜂攪拌均勻飲用。
吃法：當(dāng)早餐或者晚餐飲用。
春季排毒養(yǎng)生食譜4：紅豆冬瓜排毒
紅豆富含維他命 b1、b2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。冬瓜本身也是很好的利尿食物。
材料：冬瓜 400g 紅豆 200g
調(diào)料：鹽
做法：
1. 冬瓜洗凈去皮，切塊 ; 紅豆洗凈，浸泡 6 個(gè)小時(shí)后備用。
2. 鍋中放入適量水燒開，倒入紅豆煮熟。
3. 將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調(diào)味即可。
吃法：晚餐時(shí)食用，配合清淡飲食。
春季排毒養(yǎng)生食譜5：紅豆杞棗排毒
紅豆能通小腸利小便去腫脹，另外它有調(diào)經(jīng)通乳作用，對(duì)女性月經(jīng)不調(diào)、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外，陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對(duì)宿食停積、消化不良有很好的治療效果。
材料：紅豆 60g、糙米 150g、小米 50g、紅棗 8 顆、枸杞子 1 勺、水 1500 毫升
做法：紅豆、糙米洗凈，泡水各 4 小時(shí)、2 小時(shí) ; 將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮 30 分鐘，再將所有材料放入鍋中以大火燒開后轉(zhuǎn)中小火煮 30 分鐘即可。
吃法：早餐或者晚餐時(shí)食用，配合清淡飲食。
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