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排毒祛脂保健食譜

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  肥胖者很多想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥,但是又怕累,怎么辦呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹排毒祛脂保健食譜,希望對(duì)你有用!

  4款排毒祛脂食譜

  一、山藥粥

  功效:山藥富含膳食纖維素,能改善便秘情況,調(diào)整月經(jīng)。

  材料:新鮮山藥、粳米、糙米各80g

  做法:

  1.新鮮山藥去皮,粳米、糙米洗凈。

  2.山藥切片(搗糊更好)與米一起入鍋,加水先以大火煮沸,再以小火熬煮,約30-50分鐘即可上桌。

  二、紅豆冬瓜湯

  功效:紅豆的石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng),減少便秘促進(jìn)排尿,消除心臟或腎病所引起的浮腫。冬瓜本身也是很好的利尿食物。此食譜對(duì)于水腫型肥胖特別有效。

  材料:冬瓜400g、 紅豆200g

  做法:

  1.冬瓜洗凈去皮,切塊;紅豆洗凈,浸泡6個(gè)小時(shí)后備用。

  2.鍋中放入適量水燒開(kāi),倒入紅豆煮熟,將冬瓜塊放入鍋中,開(kāi)蓋中火煮至冬瓜變透明,加鹽調(diào)味即可。

  三、排毒果蔬汁

  功效:水果加蔬菜,營(yíng)養(yǎng)豐富,熱量低,是很好的減肥選擇。

  材料:菠蘿、西蘭花根、橙子、小胡蘿卜、卷心菜芯

  做法:

  1.菠蘿去皮處理干凈后切成塊狀;橙子去皮。

  2.胡蘿卜去皮,西蘭花跟和卷心菜芯洗凈,和水果一起放入榨汁機(jī),榨成汁即可。如果渣滓太多,用網(wǎng)過(guò)濾掉。

  四、銀耳枇杷湯

  功效:銀耳是含粗纖維的減肥食品。內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì)、礦物元素,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高,有瘦身美顏功效。

  材料:新鮮枇杷,水發(fā)銀耳,蜂蜜

  做法:

  1.銀耳用水事先泡好,洗干凈,撕成小片后放入適量的水,煮至銀耳變得黏滑。

  2.新鮮的琵琶去皮切片,籽去除,放入鍋中。煮好以后,呆湯涼了些許再放入少量的蜂蜜。

  祛脂瘦身方法

  1、超聲抽脂術(shù):

  利用超聲波的能量比較選擇性地破壞脂肪細(xì)胞,再通過(guò)負(fù)壓吸除脂肪組織,分為體內(nèi)超聲和體外超聲兩種,目前被視為是一種比較安全的方法。

  2、激光輔助抽脂術(shù):

  利用低能量激光使脂肪組織液化以利于吸除。

  3、負(fù)壓抽脂術(shù):

  這是較早的機(jī)器抽脂方法,它利用負(fù)壓、特定吸管、吸頭和適當(dāng)麻醉將局部脂肪吸除。適于各種原因所致的全身性或局部脂肪堆積。

  4、共振抽脂術(shù):

  利用共振原理,在電腦模糊程序控制下的吸管產(chǎn)生與脂肪細(xì)胞固有頻率相同的機(jī)械性共振波,選擇性破壞脂肪細(xì)胞,便于吸除,而且可以有效保護(hù)神經(jīng)和血管。

  5、電子抽脂術(shù):

  利用一定強(qiáng)度高頻電場(chǎng)產(chǎn)生的熱效應(yīng)使脂肪組織受熱,導(dǎo)致脂肪細(xì)胞破裂,利于吸除。

排毒祛脂保健食譜

肥胖者很多想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥,但是又怕累,怎么辦呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹排毒祛脂保健食譜,希望對(duì)你有用! 4款排毒祛脂食譜 一、山藥粥 功效:山藥富含膳食纖維素,能改善便秘情況,調(diào)整月經(jīng)。 材料:新鮮山藥、粳米、糙米各80g
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