7天排毒減肥食譜

　　想要徹底消除腹部的脂肪，可以嘗試排毒減肥食譜，那么你準(zhǔn)備好了么？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹7天排毒減肥食譜，希望對(duì)你有用!

　　排毒減肥食譜

　　第一天和第二天

　　只食用多汁的水果或蔬菜湯和蔬菜汁。但是香蕉和柚子要排除在外，柚子和柚子汁含有復(fù)合物，會(huì)抑制肝臟的解毒功能。而不能選擇香蕉的原因是，它的碳水化合物含量很高，而且也不是多汁的水果。

　　第三到第五天

　　早操：二到三個(gè)水果。可以選擇黃瓜、蘋果等多汁的水果，再次強(qiáng)調(diào)柚子和香蕉除外。

　　午餐和晚餐：什錦沙拉。你可以隨意選擇喜歡的蔬果，還可以吃蒸或炒的蔬菜。其中可以加入一只煮熟的雞蛋，荷包蛋也可以。

　　零食：上午或下午三點(diǎn)左右時(shí)喝一百二十五毫升原味低脂優(yōu)酪乳，或吃一顆梨或一片西瓜。

　　第六天到第七天

　　早餐：在一只裝有一百二十五克低脂優(yōu)酪乳的碗里加入去皮的碎蘋果。

　　上午：水果或榨水果汁(蘋果、胡蘿卜)。

　　午餐：可以吃煮地瓜，加上一或兩片全麥面包或什錦沙拉。

　　晚餐：清燉魚、雞肉或豆腐，可以加入少許米飯。

　　到此，你的七日排毒計(jì)劃就大功告成了，如果你能做到，就是給自己的肝臟、腸道來了一次徹底的大掃除。到了后期你就會(huì)覺得精神煥發(fā)，看上去年輕很多。

　　雖然看起來很簡(jiǎn)單，但是嘗試過節(jié)食的朋友一定都知道，挨餓的感覺要堅(jiān)持下來很不容易，希望你一定要沉住氣，挨過這一周。下面還有一些排毒計(jì)劃中的輔助建議你也可以試試看。

　　每天洗澡之前用柔軟干燥的刷子清刷皮膚，并進(jìn)行按摩，這樣有助于排毒期間的淋巴排液。

　　好的蔬果汁可以增強(qiáng)肝功能，建議選擇胡蘿卜、芹菜和蘋果。

　　維生素C是很好的抗老化劑，對(duì)于幫助排除肝臟中的毒素很有效果。

　　相信大家經(jīng)過一周的洗禮之后，你已經(jīng)成功的排毒減肥了吧，這個(gè)時(shí)候再來看看自己的小腹，是不是跟之前有很大區(qū)別呢?如果是的話，你的此次旅程就算成功哦!

　　養(yǎng)顏排毒藥膳

　　苦瓜玉米排骨湯

　　推薦理由：很多人都會(huì)認(rèn)為苦瓜很苦，用來煲湯，那么湯水也是苦啦，怎么會(huì)好喝呢?這樣想就錯(cuò)啦，這道湯喝的時(shí)候一點(diǎn)也不會(huì)覺得苦，還能聞到陣陣的飄香呢，此湯清熱祛心火，解毒，補(bǔ)氣益精，止渴消暑，夏日喝最好啦!

　　食材：豬排骨500g、苦瓜1根、玉米1根、蔥姜適量、料酒15ml、大料2個(gè)、鹽適量、胡椒粉適量、雞精適量

　　做法：1.準(zhǔn)備好所有的食材，

　　2.排骨用清水沖洗5分鐘，放入鍋中焯燙洗凈備用。

　　3.把排骨放入免火鍋內(nèi)丹鍋中加入蔥姜，大料和適量的清水。

　　4.再加入料酒，加蓋大火燒開煮上10分鐘。

　　5.把玉米和苦瓜洗凈分別切段和切圈。

　　6.把苦瓜瓤去除干凈，把玉米放入湯鍋中繼續(xù)煮至滾開。

　　7.把內(nèi)膽鍋放入外鍋中燜燒40分鐘。

　　8.把煮好的排骨玉米湯盛入一個(gè)砂鍋中再放入苦瓜。

　　9.加入鹽、胡椒粉煮上8分鐘加少許雞精關(guān)火。

　　糙米燕麥南瓜粥

　　推薦理由：糙米能預(yù)防便秘，降壓降血脂，燕麥中富含膳食纖維和皂苷素，可以幫助調(diào)節(jié)人體的腸胃功能，預(yù)防便秘，南瓜內(nèi)含有維生素和果膠可保護(hù)胃腸，解毒促消化，這三者一起煮來吃，再頑固的便秘都好啦!

　　食材：南瓜500g、糙米30g、燕麥片50g、白糖適量

　　做法：1.準(zhǔn)備好所有的食材。

　　2.糙米用清水浸泡20-30分鐘備用。

　　3.南瓜去皮切塊。

　　4.把南瓜放入電壓鍋內(nèi)膽再加入泡過的糙米。

　　5.加入燕麥片。

　　6.加入適量的清水，然后內(nèi)膽放入電壓鍋。

　　7.加蓋按下營養(yǎng)飯-煮粥健。

　　8.滴聲提示后即可開蓋，食用的時(shí)候可隨意加入白糖。

　　涼拌黑木耳

　　推薦理由：黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質(zhì)能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘，另外木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用。

　　食材：黑木耳20g、涼拌醋適量、鹽適量、醬油適量、生姜適量、青紅椒適量、花椒油適量、食油適量、白糖適量

　　做法：1.甜青紅椒洗凈切小丁，生姜切細(xì)絲。

　　2.木耳泡發(fā)后，撕成小朵。

　　3.把木耳下開水，快速焯水后撈出備用。

　　4.木耳盛到干凈盤子里，倒入醬油。

　　5.倒入一湯匙涼拌醋。

　　6.鍋里倒少許食油，油熱后放入青紅椒爆香。

　　7.放入一湯匙白糖，少許精鹽炒勻。

　　8.把炒好的料汁倒在木耳上，拌勻。

　　9.最后倒入少許的花椒油，拌勻即可。