想擁有光彩照人的肌膚就必須要有排毒養(yǎng)顏計劃。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹7天排毒飲食法，希望對你有用!

　　7天排毒飲食法

　　第1～2天

　　1. 起床：一杯溫白水、白水加蜂蜜或熱檸檬汁

　　2. 早餐：1個水果

　　3. 上午：少量干果

　　4. 午餐：1碗糙米飯 + 2份蔬菜

　　5. 下午：自制果汁(將1公斤蘋果、梨、葡萄、芒果或草莓等水果榨汁后加等量的水。果汁里加水飲用有助于清洗消化道)

　　6. 晚餐：1份蔬菜

　　7. 睡前：補充維生素，專家分析：開始的一兩天很容易感到饑餓，尤其晚上，建議提早上床睡覺，以免饑餓難忍。如果實在想吃東西，就吃點蘋果或葡萄。另外，一整天都要充分飲水，且選擇溫?zé)岬陌组_水、白開水加蜂蜜或熱檸檬汁，不能喝可樂等碳酸飲料，以及牛奶或咖啡。但注意臨睡前不要喝太多水。

　　第3～7天

　　1. 起床：一杯溫水、白開水加蜂蜜或熱檸檬汁

　　2. 早餐：麥片粥 + 1份蔬菜 / 1個水果/ 1份水果沙拉

　　3. 上午：1個水果 + 少量干果

　　4. 午餐：1碗糙米飯 / 1碗糙米粥 + 2份蔬菜 + 1份魚 + 1份豆類

　　5. 下午：1個水果 / 1份水果沙拉

　　6. 晚餐：1份蔬菜 + 1份魚 + 1份豆類

　　7. 晚上：1個水果

　　8. 睡前：補充維生素，專家分析：制作水果沙拉不要用沙拉醬，可選擇蘋果汁、檸檬汁或不含牛奶的天然酸乳酪。烹飪用油選擇橄欖油，且烹飪過程中不要加太多，也不要使用太多調(diào)料尤其是鹽，否則可能導(dǎo)致缺鉀和閉尿、閉汗。蔬菜能生吃的就生吃，因為生的蔬菜可以提供大量纖維素，有助于排毒。另外注意每天的食物品種搭配盡量豐富。

　　TIPS：排毒食品黑名單

　　水果NO：橙子(酸性太強)、鱷梨、香蕉(淀粉太多，油脂太多)

　　蔬菜NO：西紅柿、菠菜(酸性太強)

　　豆類NO：小扁豆(太易脹氣)

　　干果NO：花生(淀粉太多、油脂太多)

　　其他NO：面包、牛奶或含牛奶制品(不易消化) 巧克力、糖(擾亂血糖指數(shù)造成食欲過盛) 咖啡因、酒精(對胃刺激太大)

　　辟谷七日排毒法

　　一、閉食方法

　　1、從一星期七天內(nèi)固定選出一天，作為閉食日。一經(jīng)選定，不能改動。

　　2、全天不食沾煙火食物，只能吃生的素食(牛奶雞蛋屬于葷)

　　3、晨起只能喝一杯水果汁或蔬菜汁，最好是鮮榨汁。若覺涼，可裝杯中用熱水溫?zé)?。但不能直接在火上或微波爐中加熱。

　　4、中午不吃任何食物，但可以喝熱水。不能喝茶水或咖啡。

　　5、晚餐時可以吃些干果類(如核桃、花生等)和水果蔬菜補充。但必須生吃，不能動用煙火。

　　6、一天內(nèi)可以喝熱水，但不要用鋁制品的鍋或者壺?zé)?/p>

　　7、平時做飯、燒水，最好用陶制品，其次是鐵制品。不銹鋼屬鐵制品。

　　8、閉食后第二天早晨，不能暴食，只能進(jìn)流食，以免腸胃負(fù)擔(dān)過重引起不適。

　　9、此排毒法堅持一年，排毒效果會比較明顯。

　　10、一周內(nèi)其他時間三餐搭配，以道家養(yǎng)生餐形式為佳。

　　切記：閉食最難的----就是常年堅持!

　　二、作用機理

　　1、生理功效

　　人的三餐飲食，需要胃腸系統(tǒng)不間斷的工作來消化。每當(dāng)食用過飽時，人會感覺困倦。原因是此時人體大量血液必須全部集中到胃部來消化這些過量食物，大腦造成缺氧缺血而感覺昏沉困倦。

　　閉食一天，長期勞作的胃腸系統(tǒng)可以得到短暫休息。平常用來進(jìn)行消化作業(yè)的能量會轉(zhuǎn)作修復(fù)細(xì)胞，而體內(nèi)也開始毒素與病菌的清除工作。當(dāng)身心不再因三餐進(jìn)食而受到打擾，很自然會將能量轉(zhuǎn)向精神層面。此時會感覺神清氣爽，身體變得輕盈。

　　2、提倡素食

　　先秦時代《大戴禮記.易本命》中曰：“食肉者勇敢而悍，食谷者智慧而巧，食氣者神明而壽，不食者不死而神。”可見素食者方能得智慧。

　　俗語道：病從口入，禍從口出。所謂的入口之病，不單單是指現(xiàn)代有毒無機物和有機物廣泛使用于蔬菜水果糧食的種植加工、動物飼養(yǎng)。動物也是有“情志”的生物，死亡前的掙扎、仇恨、憤怒過程，體內(nèi)會產(chǎn)生大量“毒素”和生物“干擾素”。(《大英百科全書》)。所以，“病從口入”絕不能單純以細(xì)菌微生物而論的，質(zhì)源性致病，也是一個重要的環(huán)節(jié)。