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最有效的瘦臉運動方式有什么

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最有效的瘦臉運動方式有什么

  喜歡吃夜宵和咸的食物的人普遍都覺得自己臉大。下面是學習啦小編為大家精心挑選的最有效的瘦臉運動方式,希望對大家有所幫助。

  最有效的瘦臉運動方式

  1-1排毒基本手法

  每個動作完畢之后都需要這個步驟:

  臉頰兩側靠近耳朵的地方會有凹陷處,先輕壓,再在正下方推向鎖骨的位置。

  “重復三次”

  1-2消除額頭暗沉

  從額頭中間往兩側推,推到太陽穴輕松一下。

  (同1-1)往下延續(xù)到臉頰兩側一直推到鎖骨。

  “重復三次”

  1-3消除眼周水腫,變大眼

  從太陽穴往上走,眼下部分由眼尾往眼頭推。

  往(同1-1)往下延續(xù)到臉頰兩側一直推到鎖骨。

  “重復三次”

  1-4使下垂的唇角上揚

  雙手輕壓下巴,沿著唇周往上推,推到鼻子下方,輕壓一下。

  “重復三次”

  2-1使松弛的兩頰上揚

  一只手托住下巴,另一只手用點力由下往上到,推法令紋的地方一直推到眼底,再往臉頰兩側延伸(同1-1)

  “左右兩邊各重復三次”

  2-2消除臉頰脂肪

  輕壓鼻翼兩側,用點力往兩邊延伸,(同1-1)往下延續(xù)推到鎖骨

  “重復三次”

  3-1解決下垂、松弛

  這個部分不用手指,用手掌。從下巴兩側往外推,推到臉頰,再往臉頰兩側延伸(同1-1),往下延續(xù)到鎖骨,能使臉頰的骨感明顯。

  ”重復三次“

  3-2使唇周更立體

  嘴角兩側往兩側推移(同1-1)往下延續(xù)到鎖骨。
  日常瘦臉小妙招

  洗臉瘦臉法

  做完俯臥撐之后大汗淋漓,這時候去洗臉先用熱水洗臉,然后用涼水洗臉,這樣會加速血液循環(huán)出新臉部新陳代謝,瘦臉第二招,洗臉瘦臉真挺不錯的哦。

  熱敷毛巾法

  使用毛巾敷臉,能夠有效地放松臉部的肌肉。假如再配合一些臉部運動,瘦臉的效果將會更好。需要注意的是每5分鐘要更換一次毛巾,每次熱敷10-20分鐘即可。

  臉部伸展操法

  這個方法主要是去除雙下巴。具體做法是:慢慢地仰望著天花板,把舌頭伸出來,維持5秒鐘,然后慢慢地將舌頭收回去,最后閉上嘴巴,慢慢地低下頭,回到正常的平視。早晚各做3次,不久之后你就會擁有尖尖的下巴。

  正確咀嚼法

  咀嚼方式也會影響臉型,不正確的咀嚼方式不僅會讓臉部變得不勻稱,甚至還會讓腮幫變得更加突出,這樣即使吃得再少也會感覺非常肥胖。因此正確地咀嚼非常重要,最好是吃一口食物就能夠在牙齒兩側細細地咀嚼15-25下,細嚼慢咽,這樣才能夠擁有勻稱美麗的臉部。

  夏季最佳瘦臉食譜

  冬瓜+玉米——最佳瘦臉湯

  材料:冬瓜、瘦肉、胡蘿卜、玉米、姜片

  做法:

  1.瘦肉切片,放入熱水中汆燙一下,冬瓜與胡蘿卜去皮洗凈,與玉米一切切塊。

  2.鍋內燒開水,放入胡蘿卜塊、冬瓜塊、玉米塊、瘦肉片和姜片,煲至水沸轉小火煲半小時,加入少許鹽調味即可。

  功效:冬瓜和玉米有去脂肪、去水腫作用,這款湯的做法也非常的簡單,MM們趕緊嘗試吧,堅持喝一至兩個月才會有效果。

  胡蘿卜+蜂蜜——最佳瘦臉果汁

  材料:胡蘿卜、蜂蜜

  做法:榨一杯新鮮的胡蘿卜汁,然后加入一勺蜂蜜攪拌均勻后即可飲用。

  功效:這款果汁非常的簡單,不過要注意的是,每天早晨起床后,空腹喝。胡蘿卜+蜂蜜美容、排毒、還能消除臉部的水腫。

  榛子粥——最佳瘦臉粥

  材料:榛子、粳米和蜂蜜

  做法:先將榛子去皮并磨成豆?jié){,然后放進鍋里與淘洗干凈的粳米一起熬成粥即可。在食用前可加入少量的蜂蜜。

  功效:榛子同樣含有大量的鉀元素,而且它含有的大量纖維素還有助于增強臉部皮膚的彈性,讓臉部看起來更加緊實,線條更加完美。

  納豆蘑菇沙拉——日本MM最愛

  材料:納豆50克、玉米粒30克、青豌豆30克、蘑菇四朵

  做法:

  1.蘑菇洗凈切片,在沸水中汆熟,可以加一點鹽,方便入味,撈出過涼待用。青豌豆和玉米粒分別汆熟,放涼待用。

  2.將納豆、蘑菇片、青豌豆和玉米放入沙拉碗,加入少量醬油、芥末和橄欖油,攪拌均勻即可。

  功效:這款沙拉是日本MM們的最愛的瘦臉食譜,納豆調節(jié)腸胃潤腸通便排毒養(yǎng)顏,納豆激酶可燃燒脂肪,有很好的減肥效果。

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