最好的瘦臉運(yùn)動(dòng)
網(wǎng)上流行的運(yùn)動(dòng)法瘦臉、洗臉?lè)ㄊ菽?、微笑瘦臉?lè)?、臉部按摩、水果蔬菜瘦臉?lè)?，相信不少M(fèi)M都有試過(guò)吧。下面是學(xué)習(xí)啦小編推薦給大家的最好的瘦臉運(yùn)動(dòng)，供大家參考。
最好的瘦臉運(yùn)動(dòng)
有效瘦臉?lè)?、改變吃飯的咀嚼方式
不正確的咀嚼方式會(huì)讓你的臉變得一大一小，甚至?xí)霈F(xiàn)曬幫突出的癥狀。結(jié)果是你吃的再少，也會(huì)給人臉部很肥胖的感覺(jué)。
正確的咀嚼方式是：每吃一口食物能夠在在牙齒兩側(cè)細(xì)細(xì)地咀嚼15-25下，細(xì)嚼慢咽，這樣你的臉部線條才會(huì)更加的勻稱(chēng)哦!
有效瘦臉?lè)?、合理的飲食
過(guò)度的節(jié)食不僅不會(huì)有瘦臉的效果，而且很容易造成體重反彈，甚至影響到身體的健康，每天堅(jiān)持吃新鮮的蔬菜和水果，飲食上保持清淡，這才是瘦臉的根本。
有效瘦臉?lè)?、充足睡眠
每天的睡眠一定要保證在八個(gè)小時(shí)之內(nèi)?？茖W(xué)研究證明，每天保證八個(gè)小時(shí)的睡眠可以促進(jìn)減肥。這是因?yàn)樵谛菹⒌臅r(shí)間，人體的代謝排毒功能會(huì)有序的進(jìn)行。所以保證充足的睡眠對(duì)于消除水腫是十分有幫助的。
有效瘦臉?lè)?、增加運(yùn)動(dòng)量
想要瘦臉就要對(duì)臉部進(jìn)行充分的運(yùn)動(dòng)。多做臉部按摩，從而提升臉部血液循環(huán)，促進(jìn)脂肪燃燒。在進(jìn)行按摩瘦臉之前，可以現(xiàn)在臉上涂上瘦臉?biāo)?，緩解一下僵硬的臉部脂肪，然后用手指按摩從下顎開(kāi)始，到耳邊，然后再以額頭為中心點(diǎn)向外側(cè)按摩。堅(jiān)持每個(gè)按摩動(dòng)作做上十秒鐘，然后來(lái)回做上三次。
最有效的居家瘦臉?lè)椒?/h2>
1、口腔推拿：軟化僵硬的面部肌肉。
嘴巴“啊”地張開(kāi)，右手自然地握成拳狀，伸出自己的拇指、食指還有中指，分別從內(nèi)外兩邊夾住側(cè)臉。將拇指按在口腔里側(cè)，從上到下輕輕地用3個(gè)手指輕輕地擦，接著再?gòu)淖旖琼樦鴤?cè)臉的輪廓向斜上方輕輕地擦，左右互換互相進(jìn)行推拿這一動(dòng)作。
2、穴位推拿：促進(jìn)新陳代謝。
在發(fā)線靠后的位置，以及在耳朵頂部上方的頭皮上，其左右兩邊分別有個(gè)穴位，將拇指指腹對(duì)該穴位施力按壓，接著稍微松開(kāi)，然后繼續(xù)用指腹打圈圈和推拿，這樣能充分刺激頭皮上的穴位，加快血液的流動(dòng)速度，激活新陳代謝，讓水腫充分地消除。
3、睜大眼睛：刺激眼周肌肉。
假如總是頂著黑眼圈或者眼袋，會(huì)令雙眼無(wú)神之余，也會(huì)讓臉蛋看起來(lái)更圓更圓胖的哦。將雙眼閉上，左右手打開(kāi)，手指并攏并將指腹按到顴骨的上方，手指捂住左右兩側(cè)的臉，讓手的體溫傳到臉上，然后睜大眼睛，這樣可以刺激血液循環(huán)，特別是一早起來(lái)不但能瘦臉，還能迅速恢復(fù)精神呢。
最有效的瘦臉?lè)椒?/h2>
早上臉部降溫
1、選用清涼型潔面產(chǎn)品，溫水潔面后用冷水敷臉大約1分鐘。
2、洗完臉后，使用收縮水收緊皮膚，再搽滋潤(rùn)霜。
3、特別在眼部搽些眼部緊膚霜，稍微按摩一下。
中午放松臉部肌肉
1、利用面部表情來(lái)鍛煉面部肌肉。
2、每天練習(xí)發(fā)“a o e i u”這幾個(gè)英文單詞，可以達(dá)到修飾面部線條的效果。
晚上臉部減肥操
1、用中指和無(wú)名指的指腹，從額頭邊揉邊往太陽(yáng)穴的位置推一推。
2、用中指和無(wú)名指交替輕按鼻翼兩側(cè)，重復(fù)數(shù)次。再?gòu)南骂€往兩側(cè)耳朵推動(dòng)，最后用中指螺旋狀由下往上按摩雙頰。
3、拇指和食指捏住下顎中間，同時(shí)向兩邊輕捋下顎輪廓線，反復(fù)幾次。
4、雙手交替由下至上輕撫頸部至下顎，雙下巴不見(jiàn)拉。
簡(jiǎn)單瘦臉食譜做法
1、冬瓜玉米湯
材料：嫩玉米幾個(gè)，冬瓜半個(gè)(小冬瓜)，排骨(骨頭)一些
做法：
1.將冬瓜去皮，切成塊狀
2.把玉米和排骨(骨頭)也切成塊狀
3.先把排骨(骨頭)丟到開(kāi)水里煮
4.10分鐘后放入冬瓜
5.再10分鐘后放入玉米
6.將火開(kāi)到最大，30分鐘后就好了
功效：冬瓜和玉米有去脂肪、去水腫作用。而且這種湯的煮法也非常簡(jiǎn)單，持續(xù)喝一至兩個(gè)月，一定能見(jiàn)效。
2、綠豆苡仁粥
材料：綠豆20克，苡仁20克
做法：
1.將苡仁及綠豆洗凈，然后用水浸泡隔夜
2.將浸泡的水倒掉，再把綠豆和苡仁放入新的水，用大火燒開(kāi)
3.燒開(kāi)后就用小火煮至熟透即可食用
4.由于粥品系列本身沒(méi)有什么調(diào)味的，你可以適當(dāng)加點(diǎn)砂糖，方糖，蜂蜜或者果糖，但是切記不能加多了，因?yàn)樗鼈兌际歉邿崃康臇|西哦。
功效：綠豆和苡仁有利尿，改善水腫的效果。而苡仁本身還有美白的功效，可以減少臉上斑點(diǎn)的產(chǎn)生，綠豆則有解毒的效果，使體內(nèi)毒素盡快的排除。
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