日?？焖偈菽樀男∶钫?/title> <meta name="keywords" content="" /> <meta name="description" content="肉肉的臉雖然可愛，但是對于成熟的女性來說瓜子臉才是受到推崇的臉型。那么，有什么妙招可以快速的瘦臉?下面小編整理了瘦臉的小妙招，一起來看看吧! 瘦臉的小妙招 1、按摩頭頂利用雙手指尖敲擊頭頂。這樣可以提神醒腦,并促進血液循環(huán)。"/> <link rel="canonical" href="http://www.yishupeixun.net/"/> <meta http-equiv="Cache-Control" content="no-transform" /> <meta http-equiv="Cache-Control" content="no-siteapp" /> <script src="http://www.yishupeixun.net/public/js/head.js"></script> <link href="/public/css/article.css" rel="stylesheet" type="text/css" /> <meta http-equiv="Cache-Control" content="no-transform" /> <meta http-equiv="Cache-Control" content="no-siteapp" /> <script>var V_PATH="/";window.onerror=function(){ return true; };</script> </head> <body> <h1><a href="http://www.yishupeixun.net/">六月丁香五月婷婷,丁香五月婷婷网,欧美激情网站,日本护士xxxx,禁止18岁天天操夜夜操,18岁禁止1000免费,国产福利无码一区色费</a></h1><div id="fdgxc" class="pl_css_ganrao" style="display: none;"><listing id="fdgxc"><td id="fdgxc"></td></listing><sup id="fdgxc"></sup><dl 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　　功效:通過刺激頸部和胸部的血管及淋巴管,有效預(yù)防臉部松弛。</p><p> 　　雙腿并攏跪坐在地上,腰背挺直,雙手交叉放在胸前,肩胛骨提拉起來,手放在領(lǐng)口兩側(cè)較低處。注意:肩部用力讓身體挺拔,但不要聳肩。</p><p> 　　2、“親嘴”式</p><p> 　　的坐姿配合嘴巴動作,加強鍛煉口腔周圍的肌肉,收緊臉部線條,讓臉變得更尖。嘴唇撅起,成“o”型,約一個硬幣大小,看起來就像章魚一樣?？诮莾蓚?cè)臉頰向內(nèi)凹,緊緊地撅起嘴唇,使其向前突出。同時閉上雙眼,下巴也向前突出。注意:額頭不要起皺紋。如果覺得很難做出準確動作,可以用一只手拇指和食指成圓圈套在嘴唇上做支持。注意:盡量讓嘴唇撅成圓形。</p><p> 　　3、天線式</p><p> 　　功效:伸展頸部喉嚨,再吐舌頭,從而消除雙下巴。這個動作有美化下巴及胸部線條的效果。兩腿并攏跪坐在頂上,雙手在胸前與地面平行伸展,掌心朝上。雙手向外側(cè)稍稍打開,舉過頭頂,同時頭部向后仰。注意:雙手打開約30度角,且左右對稱。保持身體姿勢固定,向上伸出舌頭,舌尖向天花板突出。注意:舌尖盡量垂直向上伸展。</p><h2> 　　不合適練瑜伽的人群</h2><p> 　　1、有血液凝固疾病者,避免練習(xí)瑜伽。瑜伽的動作需要擺位、肢體伸展扭轉(zhuǎn),過程中可能導(dǎo)致末梢血流減少,更容易導(dǎo)致血液凝固嚴重,引發(fā)心臟血管疾病。</p><p> 　　2、骨質(zhì)疏松癥者,練習(xí)要小心。有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量,如果有骨質(zhì)疏松癥,很可能因為核心肌群的力量沒有訓(xùn)練好,以致手肘支撐的時候,不小心骨折。</p><p> 　　3、脊椎滑脫癥、椎間盤突出者,要避免腰部過度彎曲。瑜伽最基本的幾個動作中,“拜日式”就是其中之一,練習(xí)者必須將腰部往下彎曲,此時有脊椎滑脫癥者,可能因為這樣的動作而導(dǎo)致脊椎再度滑脫;或是有椎間盤突出者,也可能因為彎腰的動作不慎,而引發(fā)下肢神經(jīng)壓迫更嚴重。</p><p> 　　4、身體狀況不佳、大病初愈、骨折初期不宜練習(xí)瑜伽。瑜伽需要身體狀況良好的情況下,才能達到鍛煉身體機能及肌群的功效,如果身體狀況不好,肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶無法發(fā)揮力量,練習(xí)瑜伽的時候,就很容易受傷。</p><p> 　　5、飯前飯后一小時內(nèi)不做瑜伽。瑜伽的動作需要身體彎曲扭轉(zhuǎn),因此飯前飯后1個小時內(nèi)不要做瑜伽,做瑜伽之前進食量最好減少,以免增加胃部負擔。</p><p> 　　6、情緒波動不宜練習(xí)瑜伽。瑜伽屬于身心靈都要配合的運動,如果生氣、焦慮、緊張的情況下,肌肉群緊繃,最好不要練習(xí)瑜伽,以免受傷,只有在肌肉柔軟的情況下練習(xí)瑜伽,才能更加健康安全。</p><p> 　　7、上幾節(jié)課后,覺得關(guān)節(jié)及肌腱酸痛,可能不適合練瑜伽。有些人天生身體的柔軟度就不好,而瑜伽則是訓(xùn)練身體的柔軟度與肌力的延展,如果每次練完瑜伽之后,就出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛或是肌腱發(fā)炎的情況,可能本身身體柔軟度不夠,不適合瑜伽動作。</p><p> 　　8、懷孕婦女練習(xí)瑜伽要小心。雖然現(xiàn)在針對孕婦有所謂的孕婦瑜伽,但是這是指本身練習(xí)瑜伽很久的人,如果平時從來不曾練過瑜伽,則建議在懷孕12周以后,醫(yī)生評估孕期狀況良好才練。</p><hr /><p> 猜你喜歡：</p><p> 1.<a _ target="_blank">實用的瘦臉方法</a></p><p> 2.<a _ target="_blank">瘦臉的最快按摩方法</a></p><p> 3.<a _ target="_blank">瘦臉的小方法</a></p><p> 4.<a _ target="_blank">教你怎樣瘦臉</a></p> </div> <div id="e286xo47mbob" class="y_ju"><script type="text/javascript">a("conten");</script></div> <div id="e286xo47mbob" class="pnum"> <ul id="page_slice"> <div id="e286xo47mbob" class="clear"></div> 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