有哪些常用按摩手法
有哪些常用按摩手法
人們都喜歡按摩，可是很多人不會(huì)按摩，你知道常用按摩手法有哪些嗎？
一、推法
[操作方法]以指腹、掌根或肘部著力于一定部位或穴位上，做緩慢單方向的直線推動(dòng)。
[動(dòng)作要領(lǐng)]操作時(shí)，指腹、掌根或肘部要緊貼患者皮膚，用力應(yīng)平穩(wěn)著實(shí)，速度要緩慢而均勻。
[臨床應(yīng)用]推法力量輕柔，動(dòng)作平穩(wěn)，能提高肌肉的興奮性、促進(jìn)血液循環(huán)，具有舒筋通絡(luò)、分筋理筋、行氣活血等功效，可在人體各個(gè)部位應(yīng)用。其中，指推法適用于頭面、頸項(xiàng);掌根推法適用于胸脅、脘腹部;肘推法，適用于腰背、脊柱兩旁的按摩。
二、按法
[操作方法]以手指、手掌或肘部著力于體表的一定部位或穴位上，逐漸用力往下加壓的一種手法。用拇指著力按壓者稱指按法;用掌根、全掌或魚際部位著力按壓者稱掌按法;用肘部著力按壓者稱肘按法。
[動(dòng)作要領(lǐng)]操作時(shí)，著力部位緊貼體表，不可移動(dòng);按壓力垂直向下，用力要由輕到重，穩(wěn)而持續(xù)，以有得氣感為度。本手法刺激較強(qiáng)，不可持久應(yīng)用，中病即止。
[臨床應(yīng)用]按法為推拿常用手法之一，由于刺激較強(qiáng)，常與揉法合用，組成按揉復(fù)合手法，使手法既有力，又柔和，具有舒筋通絡(luò)、開(kāi)通閉塞、解痙止痛、理筋整復(fù)等功效，適用于全身各部位。其中，指按法適用于穴位或疼痛點(diǎn)，常用于各種痛癥的治療，如胃脘痛、頭痛、腰背痛、膽絞痛及風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛等;掌按法適用于腰背和脊柱，常用于胸脅迸傷、腰背痛等;肘按法適用于腰臀部等肌肉豐厚的部位，常用于于腰臀腿痛、風(fēng)寒濕痹等癥。
三、點(diǎn)法
[操作方法]以手指指端或指間關(guān)節(jié)突起部著力于一定部位或穴位上，按而壓之，戳而點(diǎn)之的一種手法。
[動(dòng)作要領(lǐng)]操作時(shí)，按觸部位應(yīng)著力固定，不得滑移，點(diǎn)取的部位或穴位要力求準(zhǔn)確;用力要穩(wěn)，由輕漸重，以有得氣感或患者能耐受為度，不可久點(diǎn)，以免傷及氣血。
[臨床應(yīng)用]點(diǎn)法較按法刺激強(qiáng)而持續(xù)時(shí)間短，具有開(kāi)通閉塞、補(bǔ)瀉經(jīng)氣、緩解痙攣及鎮(zhèn)靜止痛等功效。操作時(shí)需根據(jù)病情輕重、體質(zhì)強(qiáng)弱及患者的耐受程度、操作部位或穴位的特異性來(lái)酌情用力，同時(shí)還要密切觀察患者的反應(yīng)，以防刺激太過(guò)而發(fā)生意外。本法適用于穴位或疼痛點(diǎn)的按摩。
四、揉法
[操作方法]以手指螺紋面、掌根或魚際吸定在一定部位或穴位上，帶動(dòng)皮下組織，做輕快柔和的擺動(dòng)或回旋運(yùn)動(dòng)。
[動(dòng)作要領(lǐng)]肩、肘、腕部放松，以肘部為支點(diǎn)，前臂連同腕關(guān)節(jié)做輕快柔和的擺動(dòng)或回旋運(yùn)動(dòng)。操作作時(shí)，壓力要輕柔，動(dòng)作協(xié)調(diào)而有節(jié)律，頻率每分鐘120 ～160次;
[臨床應(yīng)用]揉法因輕柔緩和，刺激量較小，適用范圍較廣。其中拇指揉法和二指揉法適用于穴位或痛點(diǎn)等接觸面較小處的按摩;魚際揉法適用于頭面、頸部的操作;掌根揉法常用于腰背、臀部等大面積部位。揉法具有舒筋通絡(luò)、活血化瘀、寬胸理氣、消積導(dǎo)滯、溫經(jīng)散寒等功效，主治脘腹脹滿、胸脅悶痛、便秘、泄瀉、頭痛頭暈及各種軟組織損傷等病癥。
五、摩法
[操作方法]以指腹或手掌附著在體表一定部位或穴位上做環(huán)形而有節(jié)律的撫摩。
[動(dòng)作要領(lǐng)]肘關(guān)節(jié)微屈，腕關(guān)節(jié)放松，指掌自然伸直，以腕關(guān)節(jié)為中心，連同前臂做節(jié)律性的環(huán)旋摩動(dòng)，不帶動(dòng)皮下組織;動(dòng)作和緩協(xié)調(diào)，頻率為每分鐘 員圓園 次左右。
[臨床應(yīng)用]摩法包括指摩法和掌摩法，，刺激緩和舒適，適用于胸腹、脅肋等柔軟體腔部位，具有和中理氣、消食導(dǎo)滯、活血散瘀、調(diào)理腸胃等功效，對(duì)于胸脅迸傷、外傷腫痛、脘腹脹滿、消化不良、便秘、泄瀉等病癥有較好效果。
六、擦法
[操作方法]以手掌掌面或大、小魚際緊貼體表皮膚，做上下或左右直線往返摩擦，使之產(chǎn)生一定的熱量。
[動(dòng)作要領(lǐng)]操作時(shí)，必須直線往返，不可歪斜，往返距離要拉得長(zhǎng)，動(dòng)作連續(xù)不斷，不能有間隙停頓;壓力要均勻適中，以摩擦?xí)r不使皮膚產(chǎn)生皺疊為宜，頻率為每分鐘120～160次。
[臨床應(yīng)用]擦法是一種柔和的溫?zé)岽碳な址?，臨床應(yīng)用很廣，具有溫經(jīng)通絡(luò)、寬胸理氣、活血散瘀、消腫止痛等功效。
其中，掌擦法適用于肩背、胸腹、脅肋等部位;魚際擦法多用于腰脊、四肢等部位。擦法主治胸悶脅痛、脾胃虛寒、腎陽(yáng)虧虛、傷筋腫痛、風(fēng)濕頑痹及體虛勞累等病癥。
[注意事項(xiàng)]擦法是直接在體表上進(jìn)行操作的手法，因此，在操作時(shí)必須暴露體表，并涂以少許潤(rùn)滑劑，這樣既可以保護(hù)皮膚，又可以使熱量深透，促進(jìn)療效。擦法使用后，皮膚溫度較高，因此，擦法多在其他手法之后使用，千萬(wàn)不能在擦法后仍對(duì)局部進(jìn)行推、揉等手法，以免破皮。
七、滾法
[操作方法]以手背掌指關(guān)節(jié)外側(cè)及小魚際部位或半握拳吸附在體表一定部位上，通過(guò)前臂的旋轉(zhuǎn)和腕關(guān)節(jié)的屈伸運(yùn)動(dòng)，使產(chǎn)生的功力持續(xù)不斷地作用于施治部位。
[動(dòng)作要領(lǐng)]肩、臂放松，沉肩、垂肘，肘關(guān)節(jié)微屈約 員猿園 度，置于身體側(cè)前方;手握空拳，腕部放松，擺動(dòng)時(shí)，以肘部為支點(diǎn)，前臂做主動(dòng)擺動(dòng)，帶動(dòng)腕關(guān)節(jié)做屈伸和前臂旋轉(zhuǎn)的復(fù)合運(yùn)動(dòng);吸定部位要緊貼體表，擺動(dòng)時(shí)不可拖動(dòng)、跳動(dòng)或來(lái)回摩擦;動(dòng)作均勻協(xié)調(diào)，輕重緩急適宜，頻率每分鐘約120次。
[臨床應(yīng)用]滾法接觸面積大，深透力較強(qiáng)，且柔和舒適，具有舒筋活血、滑利關(guān)節(jié)、緩解痙攣、消除肌肉疲勞等功效，適用于肩背、腰臀及四肢等肌肉較豐富的部位，對(duì)風(fēng)寒痹痛、肢體偏癱、肌膚不仁及軟組織損傷引起的運(yùn)動(dòng)功能障礙等病癥有顯著效果。
八、抹法
[操作方法]用單手或雙手拇指螺紋面緊貼體表皮膚，做上下或左右往返移動(dòng)。
[動(dòng)作要領(lǐng)]操作時(shí)用力要均勻，動(dòng)作要緩和，尤其在頭面部操作時(shí)，動(dòng)作要連貫，一氣呵成;單手或雙手緊貼施治部位，做輕重適宜、輕巧靈活的往返移動(dòng)。
[臨床應(yīng)用]抹法輕柔舒適，常作為輔助手法，具有開(kāi)竅提神、醒腦明目、疏肝理氣、行氣活血、消散瘀腫、通絡(luò)止痛等功效，適用于頭面、頸項(xiàng)、胸腹及手掌等部位，主治神經(jīng)衰弱、感冒、頭痛、眩暈、胸脅脹滿、疲勞不適等病癥。
九、掐法
[操作方法]以指端切取一定的部位或穴位，垂直用力按壓的手法。
[動(dòng)作要領(lǐng)]操作時(shí)，以拇指甲緣著力，持續(xù)平穩(wěn)，用力由淺入深，由輕漸重;操作時(shí)不必配合揉動(dòng)，以免損傷皮膚。為緩解掐法所致的銳痛，在使用掐法之后，可用揉法和之。
[臨床應(yīng)用]掐法屬?gòu)?qiáng)刺激手法，具有開(kāi)竅醒神、解痙止痛的功效，適用于刺激穴位和痛點(diǎn)，如人中、內(nèi)關(guān)、老龍、十宣等，主治昏迷、驚風(fēng)、休克、暈厥等急癥。
十、捏法
[操作方法]以拇指與其他手指相對(duì)用力，將患者皮肉輕輕捏起，做連續(xù)擠捏的一種手法。
[動(dòng)作要領(lǐng)]在相對(duì)用力擠捏時(shí)，兩側(cè)力量要對(duì)稱，動(dòng)作要輕柔，用力要均勻、協(xié)調(diào);操作時(shí)，動(dòng)作要連續(xù)不斷，移動(dòng)要緩慢，不可斷斷續(xù)續(xù)。
[臨床應(yīng)用]捏法是較柔和的一種手法，具有疏經(jīng)通絡(luò)、調(diào)和氣血、健脾和胃、緩解痙攣、消除疲勞等功效，適用于淺表肌肉組織，如頸項(xiàng)、肩背、脊柱及四肢等部位。捏法常用于小兒疳積、消化不良、體弱多病等病癥。