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腹部自我保健按摩手法詳解

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腹部自我保健按摩手法詳解

  腹部按摩有健脾和胃、消食導(dǎo)滯、通調(diào)二便等作用,對失眠、胃痛、胃及十二指腸潰瘍、胃腸功能紊亂、食欲不振、腹脹、便秘有較好的治療保健作用。

  腹部自我保健按摩的操作方法

 ?、賵F(tuán)摩臍周:

  用手掌自左上腹開始,以肚臍為中心,由內(nèi)向外順時針摩腹,時間1~2分鐘。本法可調(diào)節(jié)胃腸功能,促進(jìn)胃腸蠕動和腸道吸收與排泄,對中老年人、久病體虛患者尤為適宜。

 ?、趽崮π「梗?/strong>

  雙掌重疊貼于小腹,以關(guān)元穴為中心,按順時針方向摩小腹各10~20次。

 ?、坌辈辽俑梗?/strong>

  用兩手掌由髂前上嵴向恥骨聯(lián)合方向自外而內(nèi)對稱按摩兩側(cè)腹股溝,按摩之力以輕柔舒適不痛為度。

 ?、芡颇ㄈ蚊}:

  用雙掌大魚際交替自胸骨體下段沿前正中線輕緩地推抹至恥骨聯(lián)合,時間 1~2分鐘。

  

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