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怎么做下肢部按摩

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  下肢部按摩可消除下肢疲勞,促進下肢血液循環(huán),對于風濕性關(guān)節(jié)炎、半身不遂、下肢肌肉萎縮等有較好的防治作用。

  下肢部自我保健按摩的操作方法

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  用拇指與其余 源 指相對用力,從上到下捏拿下肢,先后側(cè),再前側(cè),拿揉5~8分鐘,刺激要柔和舒適。本法可松弛下肢肌肉、消除下肢疲勞。

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  兩手搓熱,五指并攏,同時,從大腿外側(cè)自上而下擦至外踝關(guān)節(jié),再從內(nèi)踝關(guān)節(jié)向上擦至大腿內(nèi)側(cè),反復 遠遍,以透熱為度。

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  以兩掌根或半握拳有節(jié)律地輕輕擊打下肢,順序為大腿、膝部、小腿,左右依次擊打各5~8遍。

  ④梳摩足背:

  以食指至小指分別置于各趾縫間,沿骨間隙自下而上,反復梳摩至解溪穴10~20次。

 ?、荽瓴聊_底:

  擦涌泉穴時右足擱于左足大腿上,右手握右踝,左手小魚際側(cè)擦右足底涌泉穴 緣園 次,擦至發(fā)熱,然后再擦左足涌泉穴,以局部有溫熱感為宜,每側(cè) 1~2 分鐘。

怎么做下肢部按摩

下肢部按摩可消除下肢疲勞,促進下肢血液循環(huán),對于風濕性關(guān)節(jié)炎、半身不遂、下肢肌肉萎縮等有較好的防治作用。 下肢部自我保健按摩的操作方法 ①捏拿下肢: 用拇指與其余 源 指相對用力,從上到下捏拿下肢,先后側(cè),再前側(cè),拿揉5~8分
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