美容腹部減肥手法

　　腰腹部，是人體連接上下的中框，健康的身體也同樣需要正常活動，促使血液循環(huán)，可以起到保健強體的作用。下面學習啦小編給大家介紹美容腹部減肥手法，希望對你有用!

　　美容腹部減肥手法

　　一：時刻保持腹部緊張狀態(tài)

　　在平時的時候要留意保持腹部緊張，可以做些小動作，比如撿書動作、仰臥起坐等，或者時刻記住保持腹部緊張，留意收緊腹部、抬頭挺胸，天天都堅持這樣的狀態(tài)，就能夠輕輕松松地甩掉腹部的贅肉。

　　二：腹部推拿

　　假如皮膚不是非常敏感或者干燥，最好每個星期都能夠為身體往一次角質(zhì)，配合一些瘦身產(chǎn)品，使得瘦身營養(yǎng)成分更好地被人體吸收，同時在配合公道的飲食以及適當?shù)倪\動鍛煉，擁有平坦的腹部并不困難。

　　三：腹部不同部位有不同的方法

　　嚴格來說，腹部分為腰部、小腹，它們的肥胖原因不盡相同。

　　出現(xiàn)大胃王：假如身體的新陳代謝率降低，平時缺乏運動鍛煉，而且喜歡吃甜食或者冷飲，這樣贅肉就非常輕易積聚在上腹的部位。因此在平時中應該多喝點蜂蜜胡斯，吃點水果，削減甜食的攝進，控制熱量以及糖分的攝進。

　　出現(xiàn)小肚腩：小肚腩的形成與平時吃晚飯總是坐著，或者工作忙碌沒有時間喝水，出現(xiàn)便秘的情況。因此在平時的飲食中要多補充水分，多吃排毒的健康食用品，如具有排油排毒效果的anslim天然花茶每天3~6次比較好，養(yǎng)成排便習慣，同時也留意進行適當?shù)倪\動鍛煉。

　　出現(xiàn)水桶腰：水桶腰主要是由于貪吃所造成的。因此控制熱量的攝進非常關鍵。少吃高熱量的食用品，多吃些低熱量但是營養(yǎng)價值高的食用品，搭配可以控制食欲的植提纖食物可以避開暴飲暴食的情況，吃東西的時候細嚼慢咽，以增加人的飽腹感，讓人控制熱量，輕松熱控減肥。

　　瘦腹實用手法

　　一、 體轉(zhuǎn)：

　　兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體側(cè)，隨身體擺動，向左右轉(zhuǎn)體各50次。要求轉(zhuǎn)體時兩腿不動，轉(zhuǎn)體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。

　　二、 揉擦腹部：

　　練習者仰臥床上，兩手相疊，放在腹上順時針，逆時針各50圈，兩手分開放腹上，再上下往復50次，要求不用意念，可以憋口氣把腹部頂起來練習，早晚一組。

　　三、 體前屈立起：

　　兩腿分開直立與肩寬，上體前傾向下體前屈，然后立起。要求膝蓋要挺直，雙手盡量去角摸地一下，連續(xù)做50次。(也可以根據(jù)自己的身體狀況，次數(shù)漸序進展)。

　　四、 依次高抬腿：

　　兩腿站立開始(也可以雙手扶墻壁、寫字臺、窗臺上或在床上地毯上進行)上體盡量不動，膝蓋盡量上抬貼胸，兩手可以抱一下腿，連續(xù)反復各做50次。

　　五、 扭髖小跳：

　　原地雙腳跳起直膝扭髖，兩腳跳起同時左右扭髖，兩臂胸前左右擺動與髖部相反做，連續(xù)反復數(shù)次。

　　六、 仰臥起坐：

　　練習者仰臥在床上或地毯上，兩腿伸直，上身用力坐起，然后將身體前傾，同時雙手去角摸腳尖，連續(xù)反復數(shù)次。

　　中醫(yī)飲食減肥

　　黃瓜

　　黃瓜含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。

　　旱靈芝

　　旱靈芝所含旱靈芝酸成分有著分解脂肪及抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪的作用，可將人體脂肪分解后，通過正常排便，排泄出體外。

　　蘋果

　　含有果膠質(zhì)，這是一種可溶性纖維質(zhì)，有助于降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維， 能吸收足量的水份，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便 。