隨著人們生活水平的提升，大家也越來越開始注重體型訓(xùn)練。就拿現(xiàn)在最流行的塑形課來說，老師會教給我們一些關(guān)鍵卻又簡答易學(xué)的美容美體手法。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹美容美體手法圖片，希望對你有用!

　　美容美體手法圖片一

　　美容美體手法圖片二

　　美容美體手法圖片三

　　美容美體手法圖片四

　　美容美體手法圖片五

　　美容美體食譜

　　一、牛奶核桃糊

　　原料琥珀核桃仁300g，牛奶200g，豆?jié){200g，黑芝麻200go

　　做法將核桃仁、黑芝麻倒入食品攪拌機磨碎，然后將牛奶與豆?jié){混合慢慢倒入攪拌機，邊倒邊磨，將已濃稠的核桃糊倒進鍋里煮沸，加白糖，如想豐富口味還可以在煮沸時打入生雞蛋邊攪邊煮成蛋奶核桃糊。

　　說明核桃糊養(yǎng)顏美白、滋陰潤燥，每日兩次，早晚食用。

　　二、黃芪燉甲魚

　　原料鮮活甲魚一只500g，黃芪50g，寧夏枸杞30g。

　　做法先將黃芪切片，取干凈紗布包扎好，枸杞子洗凈，甲魚除去內(nèi)臟切成塊，一同放入沙鍋，加水至完全浸沒，原料上火燉煮。燉熟后撇去黃芪藥渣，加蔥、姜、精鹽、味精調(diào)味，上桌即可。

　　三、八寶甜蜜粥

　　原料香粳米200g，大紅棗10顆，赤豆20g，蓮子20g，生山藥30g，白扁豆15g，薏苡仁10g，芡實10g。

　　做法取一個干凈沙鍋，除去粳米暫時備用，將其余原料倒八，加水至沙鍋2/3處，大火煮沸后改小火煎煮45分鐘，再加粳米同煮至粥熟飄香，依個人口味放冰糖適量，即成。

　　說明八寶粥補中益氣，健脾除濕，記住早晚各服一碗，長期食用。

　　美容美體食物

　　1、瘦小腿水果——西瓜

　　夏天里的粗小腿自然是讓愛穿熱褲的姑娘們心急如焚。西瓜所含有的酸檸檬黃素具有排毒的作用，能促使體內(nèi)的鹽分大量排出，消除小腿部位的水腫現(xiàn)象?！⊥瑫r，西瓜中豐富的鉀元素，還可以起到修飾小腿線條的作用。

　　2、瘦小腹食品——番茄

　　如果人體腸道中吸收了大量的營養(yǎng)物質(zhì)，同時堆積了太多的廢物，就容易形成小肚腩。番茄所富含的食物纖維，可以吸收腸道內(nèi)多余的脂肪，將油脂和毒素排出體外。

　　女性在飯前吃一個番茄，可以在一定程度上起到抑制腸道吸收脂肪的作用。長期堅持下去，你便會遠離小肚腩的困擾。

　　3、瘦臉食品——西芹

　　營養(yǎng)學(xué)家告訴我們吃西芹時，需要用力咀嚼，從而帶動臉部肌肉的運動。那是因為西芹中的纖維含量相當(dāng)高。同時西芹中的熱量相當(dāng)少，咀嚼消耗的熱量比吸收的還多，同時西芹在腸道中還需要消耗大量的熱量。自然西芹這個食物可以吃的多瘦的多哦。而且因為咀嚼的緣故。對瘦臉等局部減肥那也是相當(dāng)?shù)慕o力。

　　4、瘦大腿食品——白蘿卜

　　人的大腿就是人體營養(yǎng)的倉庫，平常消耗不了的營養(yǎng)物質(zhì)多數(shù)都存儲在了大腿部位。因此，大腿部位是最容易堆積脂肪的。

　　白蘿卜里面所含有的辛辣成分——芥子油，能夠促進脂肪類物質(zhì)更好地進行代謝，避免脂肪在皮下堆積。這個功能，是任何一種蔬菜和水果都比不上的。自然用白蘿卜瘦大腿那也是相當(dāng)?shù)慕o力了!

　　5、瘦腰食品——草莓

　　除了大腿，多數(shù)妹妹腰部的脂肪自然也是不薄的。這個時候草莓可以幫你的忙，草莓中含有的“天冬氨酸”　能平緩的去處腰部的多余水分，慢慢溶解排泄掉脂肪。同時還有排毒效果。經(jīng)常吃草莓，讓你變成魔鬼小妖精!