美體瘦身手法視頻

　　美體瘦身是女性通過(guò)健康積極的科學(xué)手段和方法，達(dá)到自己成功塑造身材、形體、腰、胸、腿、臀等方面的目的。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹美體瘦身手法視頻，希望對(duì)你有用!

　　美體瘦身好習(xí)慣

　　1，早餐應(yīng)富含蛋白質(zhì)

　　早餐對(duì)人體健康十分重要，它為一整天提供能量。因此早餐應(yīng)食用富含蛋白質(zhì)的食物，同時(shí)別忘了喝些果汁或湯品。

　　2，為自己帶午餐

　　若想減掉多余的脂肪，晚上就不要忘記為自己做精心的午餐。

　　3，好好刷牙

　　也許聽上去不可信，但是蛀齒細(xì)菌不利于減肥，因此要十分細(xì)致地清洗牙齒，刷牙應(yīng)不少于3分鐘。

　　4，空腹喝水

　　早晨起床空腹喝150毫升的溫水，這能夠幫助我們減肥的，這是因?yàn)槲覀兛崭购人軌驇椭到y(tǒng)自動(dòng)凈化。但是，我們要注意水的溫度不要超過(guò)40℃，同時(shí)，在水里放一些燕麥效果是更加的好的。

　　5，醒后在床上做伸展運(yùn)動(dòng)

　　睡醒后請(qǐng)不要急于起身，不妨進(jìn)行一些床上運(yùn)動(dòng)，如翻身平躺，雙手合十向上伸展，雙腳盡可能地向下伸，以及俯臥在床上，用雙手撐起，背部彎曲，身體向上抬起，用3分鐘的時(shí)間重復(fù)這些動(dòng)作就可能收獲意外驚喜。

　　6，增強(qiáng)房間亮度

　　有學(xué)者指出，光線不足會(huì)刺激激素的分泌，從而產(chǎn)生饑餓感。而早晨增強(qiáng)光亮可增強(qiáng)新陳代謝，有助減肥。

　　7，遛狗

　　遛狗這也是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，但是如果你們有養(yǎng)寵物狗的話，你也可以做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，來(lái)叫醒你的身體。

　　美體瘦身手法視頻

　　美體瘦身按摩穴位

　　一、攢竹穴：位于面部眉頭兩側(cè)，眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處的穴位，按壓此穴位可以緩解頭痛，消除臉部浮腫。

　　按壓方法：遵循眼保健操的要求，雙手拇指抵住太陽(yáng)穴，用食指按住兩側(cè)的攢竹穴輕輕旋轉(zhuǎn)，每八拍為一個(gè)組，重復(fù)八輪即可。

　　二、承漿穴：位于面部，頦唇溝的正中凹陷處。

　　承漿穴為足陽(yáng)明任脈之會(huì)，長(zhǎng)期按壓此穴能控制荷爾蒙的分泌，消除胸部以上身體部位的積水，保持肌膚應(yīng)有的張力。

　　按壓方法：用拇指輕壓此穴，每秒一次，連按20次。

　　三、腎俞穴：不少女性有在冷天吃辣或吃火鍋的習(xí)慣，重口味飲食更加強(qiáng)了腎臟負(fù)擔(dān)，無(wú)法正常排泄水分就容易使身體產(chǎn)生浮腫。腎俞穴位于腰部第二腰椎棘突下，左右二指寬處。按摩此穴有助于維護(hù)腎臟的健康，幫助調(diào)節(jié)新陳代謝，迅速排走體內(nèi)多余水分。

　　按壓方法：以指關(guān)節(jié)輕壓穴道，每秒一次，每按壓3～5次休息10秒，再重復(fù)這一步驟三次。

　　美體瘦身按摩方法

　　一、按摩側(cè)腹部，刺激腸子蠕動(dòng)動(dòng)作要領(lǐng)：雙手叉腰(大拇指在后、其他四指在前)，用10指的指腹以捏揉的方式按摩側(cè)腹部。以相同的韻律按摩20次，能夠有效刺激腸子的蠕動(dòng)與活性，幫助排便。

　　二、在腹部進(jìn)行順時(shí)針畫圓按摩在腹部進(jìn)行順時(shí)針畫圓按摩在腹部進(jìn)行順時(shí)針畫圓按摩在腹部進(jìn)行順時(shí)針畫圓按摩動(dòng)作要領(lǐng)：

　　1.先取適量的身體乳于手心，用掌心的溫度溫?zé)崛橐汉?，從腹部開始往腰部涂抹。

　　2.利用雙手的食指、中指與無(wú)名指的指腹，以肚臍為中心，以順時(shí)針?lè)较虍媹A。重復(fù)10次。

　　3.做完之后會(huì)覺得腹部有舒緩的感覺。如果沒(méi)啥感覺可加重力道。

　　三、按摩腰部雕塑腰際S曲線動(dòng)作要領(lǐng)：雙手叉腰(大拇指在后、其他四指在前)，大拇指從腰際慢慢向前移動(dòng)(記得要用力)，然后用大拇指與其他四指的指腹將側(cè)腹的肉捏起。也就是用大拇指的指腹，塑造出腰際葫蘆曲線的感覺，重復(fù)10次。

　　四、雙手握拳推揉，加速老廢物質(zhì)排出加速老廢物質(zhì)排出加速老廢物質(zhì)排出加速老廢物質(zhì)排出動(dòng)作要領(lǐng)：雙手握拳置于肚臍兩側(cè)，然后用力向恥骨方向推壓。重復(fù)10次!溫馨提醒，建議大家在洗完澡體溫較高的時(shí)候進(jìn)行，能夠達(dá)到事半功倍的效果。辦公一族也可在工休時(shí)候直接在座位上進(jìn)行這套按摩動(dòng)作，能夠有效刺激缺乏運(yùn)動(dòng)的內(nèi)臟器官。另外，腹部按摩減肥不是一蹴而就的事情，需要大家持之以恒，以達(dá)到理想效果。

　　腹部按摩減肥方法，這種按摩方法是一種通過(guò)按摩腹部以達(dá)到減少腹部脂肪目的的按摩方法。

　　第1步、排空大小便后，仰臥于床上，全身放松。

　　第2步、解開腰帶，露出腹部，冬季應(yīng)注意保暖。

　　第3步、右手心緊貼腹部，左手心按在右手背上，兩手一齊用力從上腹部推到下腹部，重復(fù)動(dòng)作共36次。

　　第4步、小手指關(guān)節(jié)緊貼臍部，由上向下移動(dòng)，直至發(fā)熱為止。

　　第5步、一手掌心貼臍部，另一手按在其余手背上，用力順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)揉動(dòng)36圈。

　　第6步、按摩腹部時(shí)用力要均勻，不能過(guò)大、過(guò)猛，以免損傷。內(nèi)臟。