由于現(xiàn)在人飲食、作息等各種習(xí)慣，經(jīng)常在第二天醒來就看見自己水腫的臉。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹面部瑜伽美容手法，希望對你有用!

　　面部瑜伽美容手法

　　一：泵式呼吸

　　1：做了幾次深呼吸后，迅速收緊胃部的肌肉，把橫隔向上推，用力地從鼻孔中呼出氣。你的腹部會自然的向里收。呼氣要短促、快速、大聲。

　　2：吸氣時，你的肺部充滿了空氣，腹部被向外推，自然擴(kuò)展。要靜靜的吸氣，吸氣過程比前面呼氣時用的時間稍微長一些。放松，吸氣并重復(fù)第一步和第二步20次。 減肥方法

　　3：放松，正常的呼吸2~3次。咽一下唾液，下巴向胸部收，在感覺舒適的情況下讓屏住呼吸的時間盡量延長。放松，再重復(fù)整個呼吸過程2次。

　　二：坐姿前彎

　　1：吸氣，手臂在體側(cè)向上伸展到頭上方，指向天花板

　　2：呼氣，以胸部為引導(dǎo)，自臀部微微向前傾，伸出手去握住外脛、腳踝、大腳趾或腳后跟，只要你感覺舒適就行。

　　三：蛇式

　　1：面朝下俯臥，手放在肩膀下，肩胛骨陷進(jìn)背部，前額置于地板上。兩大腳趾并攏，然后跟向兩側(cè)分開，要一直保持雙

　　腳放在地板上。這一點(diǎn)很重要。

　　2：雙手向外移動3~5厘米，再把上身抬起來。這一次，手輕輕按住地板，讓身體抬高得更高一點(diǎn)。頭抬高，肩膀遠(yuǎn)離耳朵。胸部展開。保持脖子、肩部與脊椎在一條線上。輕柔地伸直腳趾，加強(qiáng)腿部的伸展

　　擁有健康紅潤、充滿活力的肌膚是每個女人的夢想。雖然人的膚色在出生時已經(jīng)被決定，但人的肌膚受到健康狀況、

　　年齡、睡眠、壓力、飲食習(xí)慣、暴曬時間長短及其他因素的影響，使膚色黯淡、無生機(jī)。黯淡無光澤的皮膚既表明了外在皮膚的問題，又反映了內(nèi)在的內(nèi)分泌紊亂。

　　健康、白皙的皮膚，其皮膚的顏色主要來源于表皮下的微循環(huán)(為皮膚提供營養(yǎng)的細(xì)血管)。進(jìn)入微循環(huán)的光線會通過細(xì)胞壁進(jìn)入血管，當(dāng)光線與紅細(xì)胞接觸時，會被賦予紅色，然后返回至表面，使皮膚呈現(xiàn)紅色。美容瑜伽可以促進(jìn)微循環(huán)，加快血液的流通，促進(jìn)皮膚表皮細(xì)胞的生長和更新，使皮膚健康光澤，神采飛揚(yáng)。

　　遠(yuǎn)離皺紋的面部瑜伽步驟

　　提升下巴1分鐘

　　下巴位置容易積聚脂肪,形成難看的雙下巴以及暗沉.所以要靠面部瑜伽以及高機(jī)能的化妝品來提升肌肉彈性,不僅可以預(yù)防雙下巴的產(chǎn)生,還能延緩容貌衰老的進(jìn)程.先將四指置于下頜下方,緊貼下巴和頸部肌肉.用雙手的拇指將下巴的肌肉用力向兩邊盡可能遠(yuǎn)地推升,感受下巴的肌肉被拉緊.放松,手指輕輕回歸到原位,反復(fù)3次.然后不移動肩膀,用左手的中指和無名指按壓住位于下巴中心的地倉穴,用右手的中指和無名指沿順時針方向滑動到嘴唇上方的人中穴,堅(jiān)持6秒鐘,然后慢慢將右手的中指和無名指沿逆時針方向滑動到初始位置.

　　美化雙唇1分鐘

　　性感雙唇是女人吸引眾多目光的法寶,但唇部周圍的細(xì)紋和死皮,卻常常破壞臉部肌膚的完美,所以面部瑜伽的最后要利用來美化雙唇.先卷起雙唇,反復(fù)或持續(xù)做飛吻動作4次.這個動作很簡單,卻可以有效鍛煉嘴唇,防止唇部松弛及出現(xiàn)嘴角紋.再將脖子后仰,做親吻板狀,該動作重復(fù)4次.這一練習(xí)動作可以堅(jiān)固下顎、頸脖和喉嚨,從而使嘴唇更豐滿,減少嘴角紋。

　　額頭舒展1分鐘

　　皺魚尾紋和抬頭紋最容易泄露女人年齡的秘密,而造成皺紋產(chǎn)生的主要原因就是面部肌肉僵硬.所以除了常備以外,還要每天加強(qiáng)眼部與眉毛的運(yùn)動.先用手指撫摸,將眉毛以上肌肉向上拉,同時用手指抹平額頭皺紋.提眉和抹平皺紋都是20次.這一動作可以堅(jiān)固前額,減少抬頭紋.再將 眉毛上揚(yáng),瞪大眼鏡5秒鐘,慢慢將眼睛和眉毛還原,輕輕閉上眼睛.

　　挺直鼻梁1分鐘

　　鼻梁容易容易堆積表情紋,所以想要挺直的鼻梁,就要強(qiáng)化鼻翼根部及上唇上方的肌肉,若搭配,也能減少表情紋.先將兩手置于額頭上方,兩個食指做V字形,再用中指置于鼻部,起鼻翼,保持10秒后,恢復(fù)自然.再將兩手用中指和無名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動按摩,按摩過程中注意用力拉起鼻尖肌肉,到前額后保持10秒,恢復(fù)自然,重復(fù)數(shù)次.

　　緊致臉頰1分鐘

　　臉頰松弛會讓整個面部看起來很邋遢、難看,所以要通過面部瑜伽動作來緊致肌膚,提升整體輪廓.先吸氣,鼓起雙頰,四指分開,以彈動的方式輕輕按壓雙頰,5秒后呼氣放松,重復(fù)數(shù)次,換另一側(cè)進(jìn)行.然后只用一邊臉微笑,開始時右臉側(cè)的嘴角上揚(yáng),用左手從右嘴角自上拉升到臉側(cè)后停住,右手將臉部多余的肌肉輕輕地橫著拉向右側(cè)的太陽穴,注意要集中精力向著太陽穴的部位拉伸,保持30秒后,換另一側(cè)進(jìn)行.