美體手法專業(yè)視頻

　　現(xiàn)代的女性都追求形體美，那么美體的方法有那么呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹美體手法專業(yè)視頻，希望對(duì)你有用!

　　美體修身法

　　步驟一

　　雙腿前后分開，重心向前腿傾斜，上半身向前微傾，手臂保持向前跑的自然姿勢(shì)。

　　步驟二

　　上半身挺直，張胸。單臂向內(nèi)彎曲，另一側(cè)腿部配合向前屈膝。

　　步驟三

　　向前邁進(jìn)，左右臂的姿勢(shì)和步驟一相反，照此連續(xù)運(yùn)動(dòng)，三十秒為一組，十組為宜。

　　一.坐姿側(cè)彎 (拉伸側(cè)腰)

　　1.盤腿，雙手放在身體兩側(cè)。注意背部直立。

　　2.吸氣，手臂向上，吐氣側(cè)彎，保持3—5次呼吸。注意坐骨不離開地面，肩放松，上身展開。

　　3.吸氣還原，吐氣手臂打開。

　　二.貓式(鍛煉下背部)

　　4.原始動(dòng)作：雙腿打開并與髖關(guān)節(jié)同寬，雙手五指張開，撐在前方的地面上，手臂與肩同寬。注意肩部用力支撐起上身，減少對(duì)肩部的壓力。

　　5.吸氣，抬頭沉腰，保持3—5次呼吸。

　　6.吐氣，低頭拱背，保持3—5次呼吸。

　　7.還原，保持自然呼吸。

　　美體手法專業(yè)視頻

　　減肥瘦身按摩

　　一.按摩側(cè)腹部，刺激腸子蠕動(dòng)動(dòng)作要領(lǐng)：雙手叉腰(大拇指在后、其他四指在前)，用10指的指腹以捏揉的方式按摩側(cè)腹部。以相同的韻律按摩20次，能夠有效刺激腸子的蠕動(dòng)與活性，幫助排便。

　　二.在腹部進(jìn)行順時(shí)針畫圓按摩在腹部進(jìn)行順時(shí)針畫圓按摩在腹部進(jìn)行順時(shí)針畫圓按摩在腹部進(jìn)行順時(shí)針畫圓按摩動(dòng)作要領(lǐng)：

　　1.先取適量的身體乳于手心，用掌心的溫度溫?zé)崛橐汉?，從腹部開始往腰部涂抹。

　　2.利用雙手的食指、中指與無名指的指腹，以肚臍為中心，以順時(shí)針方向畫圓。重復(fù)10次。

　　3.做完之后會(huì)覺得腹部有舒緩的感覺。如果沒啥感覺可加重力道。

　　三.按摩腰部雕塑腰際S曲線動(dòng)作要領(lǐng)：雙手叉腰(大拇指在后、其他四指在前)，大拇指從腰際慢慢向前移動(dòng)(記得要用力)，然后用大拇指與其他四指的指腹將側(cè)腹的肉捏起。也就是用大拇指的指腹，塑造出腰際葫蘆曲線的感覺，重復(fù)10次。

　　四.雙手握拳推揉，加速老廢物質(zhì)排出加速老廢物質(zhì)排出加速老廢物質(zhì)排出加速老廢物質(zhì)排出動(dòng)作要領(lǐng)：雙手握拳置于肚臍兩側(cè)，然后用力向恥骨方向推壓。重復(fù)10次!溫馨提醒，建議大家在洗完澡體溫較高的時(shí)候進(jìn)行，能夠達(dá)到事半功倍的效果。辦公一族也可在工休時(shí)候直接在座位上進(jìn)行這套按摩動(dòng)作，能夠有效刺激缺乏運(yùn)動(dòng)的內(nèi)臟器官。另外，腹部按摩減肥不是一蹴而就的事情，需要大家持之以恒，以達(dá)到理想效果。

　　腹部按摩減肥方法，這種按摩方法是一種通過按摩腹部以達(dá)到減少腹部脂肪目的的按摩方法。

　　第1步、排空大小便后，仰臥于床上，全身放松。

　　第2步、解開腰帶，露出腹部，冬季應(yīng)注意保暖。

　　第3步、右手心緊貼腹部，左手心按在右手背上，兩手一齊用力從上腹部推到下腹部，重復(fù)動(dòng)作共36次。

　　第4步、小手指關(guān)節(jié)緊貼臍部，由上向下移動(dòng)，直至發(fā)熱為止。

　　第5步、一手掌心貼臍部，另一手按在其余手背上，用力順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)36圈。

　　第6步、按摩腹部時(shí)用力要均勻，不能過大、過猛，以免損傷。內(nèi)臟。